5 Techniken für Introvertierte, um sich erfolgreich mit der Außenwelt zu verbinden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Weltlicher Löwe, Notausgang, Als ob und andere Techniken werden Ihnen helfen, eine gute Zeit auf einer Party zu haben, mit öffentlichen Reden fertig zu werden und um eine Gehaltserhöhung zu bitten.

Guten Tag. Ich bin Julia, ich bin 42 Jahre alt. Wenn Sie mich ohne Vorwarnung besuchen kommen, werde ich so tun, als wäre niemand zu Hause. An meinem Geburtstag schalte ich das Telefon aus. Eine Firmenfeier würde am liebsten einen Abend mit einem Buch auf der Couch verbringen. Aber zuerst müssen wir uns kennenlernen, und das ist nicht einfach. Ich komme arrogant und distanziert daher. Aber ich weiß, wie man zuhört, und ich ziehe Aktionen dem leeren Geschwätz vor. Wenn wir Freunde werden, wird es eine lange und vertrauensvolle Beziehung. Ich bin introvertiert.

Introversion ist keine Diagnose, sondern nur ein Merkmal der mentalen Organisation, bei der die Komfortzone nicht außerhalb, sondern in uns liegt. Es ist gemütlich, warm und interessant darin. Ein feuriger Löwe rennt, Kant döst in einem Sessel, Bor will reden. Und das alles begleitet von magischer Musik. Im Allgemeinen alle Voraussetzungen für weniger Kontakt mit der Außenwelt.

Das Problem ist, dass die Gesellschaft immer ihre eigenen Pläne mit uns hat. Warum sollte er mit unserem Komfort rechnen? Egal, ob Sie introvertiert oder jemand anderes sind, folgen Sie bitte den sozialen Normen. Manchmal muss man also seinen gewohnten Unterschlupf verlassen und aktiv sein. Bekanntschaften machen, Vorstellungsgespräche führen, mit Chef, Taxifahrer, Wachmann kommunizieren und vor allem reden, reden, reden. Denn unsere Wünsche werden wir entweder selbst erklären, oder sie bleiben unberücksichtigt. Und das nervt.

Wie überwindet man den Hindernisparcours und behält seine Seelenruhe? Ich werde fünf Techniken teilen, die Introvertierten helfen, sich harmonisch in diese wahnsinnig kommunikative Welt zu integrieren.

1. Vorwärts-Technik

Wann wird es nützlich sein

Wenn Sie um Hilfe bitten müssen, bitten Sie Ihren Chef um einen Bonus, informieren Sie Ihre Nachbarn, dass laute Musik stört, teilen Sie dem Verkäufer mit, dass Sie betrogen wurden, vereinbaren Sie telefonisch einen Termin und so weiter.

So bewerben Sie sich

Ein Stürmer im Fußball ist ein offensiver Spieler, dessen Hauptaufgabe darin besteht, Tore zu schießen. Im Wesentlichen verteidigt der Stürmer die Interessen des Teams, indem er angreift. Und das erfordert ein gewisses Maß an Aggression. Bei Introvertierten ist die Aggression nach innen gerichtet und nicht nach außen, daher ist es immer schwierig für uns, unsere Interessen zu bitten, darauf zu bestehen und zu verteidigen. Wir denken uns auch gerne die Reaktion des Gegners aus: wie er auf die Bitte reagieren wird, ob er wütend wird, ob er antworten kann oder mit wichtigen Dingen beschäftigt ist. In Unentschlossenheit können wir stundenlang gehen.

Nehmen Sie den Mut, den ersten Schritt zu machen und schicken Sie den Ball zur Seite des Gesprächspartners. Handeln Sie ohne nachzudenken.

Beginnen Sie mit alltäglichen Situationen und übertragen Sie sie dann auf für Sie sinnvollere.

Das Geheimnis dieser Technik besteht darin, aus der Bettelposition herauszukommen und an die Stelle des Spielers zu treten, der die Interessen seines Teams verteidigt. Verlagern Sie den Fokus mental von sich selbst zu denen, die Ihnen nahe stehen. Es ist immer einfacher, nach jemandem zu fragen. Sie verlangen beispielsweise eine Gehaltserhöhung, um die Kurse Ihres Sohnes zu bezahlen; einen Rabatt vom Verkäufer, um mehr Produkte für das Familienessen zu kaufen. Denken Sie auch an den inneren Kant: Laute Musik von Nachbarn hindert ihn am Einschlafen.

2. Als ob

Wann wird es nützlich sein

Bei einem Date, bei einem Vorstellungsgespräch, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen, auf einer überfüllten Party und so weiter.

So bewerben Sie sich

Introvertierte neigen dazu, zu viel nachzudenken und zu zweifeln. Und es ist bekannt, dass die Qualität der Gedanken Gefühle und Verhalten direkt beeinflusst. Gehen wir den anderen Weg.

Beginnen Sie, sich so zu benehmen, als wären Sie das Leben des Unternehmens, ein charismatischer Redner, attraktiv, sexy, locker - das heißt, Sie hatten die Qualitäten, die Ihnen an Selbstbewusstsein fehlen. Tu so, bis du Erfolg hast. Zeigen Sie Initiative, lächeln Sie, führen Sie ein Gespräch, teilen Sie Wissen und Erfahrungen.

Je öfter du so tust, als ob du selbstbewusst wärst, desto selbstbewusster wirst du wirklich.

Die Emotionen, die du erlebst, werden deine Denkweise verändern. Kein Wunder: Selbst simulierte positive Emotionen senden Signale an das Gehirn, woraufhin Endorphine produziert werden. In der Psychotherapie wird diese Methode häufig bei der Behandlung verschiedener Angststörungen eingesetzt.

Das Geheimnis dieser Technik besteht darin, "als ob" zu einem Teil von uns selbst zu werden. Ein imaginärer Raum, in dem wir uns sicher und entspannt fühlen können, hilft uns in verschiedenen Lebenssituationen zu entspannen und zu sammeln.

3. Notausgang

Wann wird es nützlich sein

Bei einem entscheidenden Gespräch, bei neuen Bekanntschaften, bei lauten Veranstaltungen und anderen "Verpflichtungen".

So bewerben Sie sich

Ich liebe diese Taktik, weil sie vielseitig und mühelos ist. Introvertierte sind gezwungen, nach sozialen Normen zu leben, die von Extrovertierten erfunden wurden. „Ich muss kontaktfreudig sein“, „Ich muss zeigen, dass es mir Spaß macht“, „Es muss mir gefallen“, „Ich muss an Hochzeitswettbewerben teilnehmen“, „Ich muss mir keine Sorgen machen“– das sind nur ein wenige, die ich im Laufe der Jahre gehört habe. All diese „sollte“töten jedes Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit in uns und verwirren uns völlig.

Entwickeln Sie für sich Ihr eigenes Regelwerk, das nicht verbietet, sondern erlaubt. Erlaube dir, du selbst zu sein, rechne mit deinen eigenen Eigenschaften und Wünschen. Zum Beispiel:

• es ist erlaubt, sich vor einem wichtigen Bekannten zu sorgen;
• es ist erlaubt, das Haus nach dem Interview drei Tage lang nicht zu verlassen;
• es ist erlaubt, zur Party zu kommen, einzuchecken und zu gehen;
• es ist erlaubt, nicht zum Geburtstag des Onkels eines zweiten Cousins zu gehen;
• es ist erlaubt, im Gespräch einfach zu nicken, ohne etwas zu beantworten.

Usw.

Das Geheimnis dieser Technik besteht darin, in jeder ungewohnten Umgebung in der eigenen Komfortzone zu bleiben und sich ruhig bis zum "Notausgang" begeben zu können.

4. Energiesparmodus

Wann wird es nützlich sein

Bei privaten oder offiziellen Empfängen, wenn Sie im Open Space arbeiten, bei langwierigen Verhandlungen, Reden.

So bewerben Sie sich

Bei intensiver Kommunikation mit Introvertierten passiert das Gleiche wie bei einem Smartphone-Akku in der Kälte: Die Ladung sinkt vor unseren Augen. Und die Reste reichen nur, um vor allen davonzulaufen und erleichtert die Tür hinter ihnen zuzuschlagen.

Um keine vollständige Menschenfeindlichkeit zu erreichen, lernen Sie, die Energie rechtzeitig wiederherzustellen.

• Versuchen Sie nicht, alles und überall zu fangen. Setzen Sie sich kurzfristige Ziele und gehen Sie Schritt für Schritt darauf zu.
• Planen Sie nach Möglichkeit nicht mehr als 1-2 öffentliche Veranstaltungen pro Woche ein.
• Nehmen Sie sich nach den Meetings Zeit für eine gute Erholung.
• Mache Pausen beim Sprechen und Reden, um mit dir allein zu sein.
• Verlassen Sie von Zeit zu Zeit einen überfüllten Arbeitsplatz, gehen Sie in ein ruhiges Café, gehen Sie nach draußen oder tragen Sie einfach Kopfhörer mit Ihrer Lieblingsmusik.
• Wenn Sie auf einer Party ankommen, beeilen Sie sich nicht, andere sofort mit Gesprächen zu unterhalten. Tauchen Sie nach und nach in die Atmosphäre ein: Schauen Sie sich um, setzen Sie sich auf die Couch, machen Sie ein paar Fotos, bitten Sie den Gastgeber, Sie den Gästen vorzustellen.
• Gehen Sie abends auf den Balkon, den Garten oder an einen anderen lauschigen Ort, um Kraft zu tanken und den Menschen zu entfliehen.
• Ein auf Ihr Telefon heruntergeladenes Buch kann ein guter Helfer sein. Ein paar Minuten Lesen werden Sie beruhigen.

Das Geheimnis dieser Technik besteht darin, Ihre letzte Energie nicht für Kommunikation zu verschwenden. Machen Sie Pausen, um Energie zu tanken, indem Sie in Ruhe und Frieden sind.

5. Weltlicher Löwe

Wann wird es nützlich sein

In Situationen, in denen Sie nur neue Bekanntschaften machen, kommunizieren und einen guten Eindruck hinterlassen müssen.

So bewerben Sie sich

Seien wir ehrlich: Introvertierte sind keine brillanten Gesprächspartner. „Was soll man besprechen, wenn sowieso alles klar ist“, denken wir. Das Wetter, sagen Sie, ist schlecht? Nun, es ist Winter. Verstehst du den neuen Film nicht? Was Sie wollten, ist von Trier. Was halte ich von der richtigen Ernährung? Ich denke, das ist eine vielversprechende Idee.

In Situationen, in denen Sie sich noch kennenlernen und kommunizieren müssen, schlage ich vor, die "Secular Lion"-Technik zu verwenden. Menschen, die zu Veranstaltungen gezwungen werden, stecken oft nicht viel Energie in das Gespräch, sie haben gelernt, ein oberflächliches, aber angenehmes Gespräch zu führen. Jeder kann diese Fähigkeit beherrschen.

Smalltalk besteht aus Eröffnungs-, Unterstützungs-, Übergangs- und Schlusssätzen. Lernen Sie einige im Voraus und bauen Sie einen Dialog auf, indem Sie sie als Konstruktor verwenden.

Eröffnungssätze sind eine Gelegenheit, ein Gespräch zu beginnen. Zum Beispiel:

• Guten Abend, ich bin Julia. Was für ein gemütlicher Ort, nicht wahr?
• Guten Abend, kennst du diese Musik?
• Hallo, schön dich kennen zu lernen. Ich bin Anton, Senior Manager.

Unterstützende Sätze sind relevante Fragen, die das Gespräch in Gang setzen. Beispiele:

• Das Thema des heutigen Berichts liegt Ihnen nahe? Was schien interessant?
• Haben Sie ein neues Buch dieses Autors gelesen?
• Mögen Sie asiatisches Essen?

Übergangsphrasen helfen, wenn das Gespräch austrocknet und die beängstigende Spannung daraus entsteht, dass es nichts zu bereden gibt. Dann können Sie das Gespräch auf das bereits Besprochene zurückführen. Zum Beispiel:

• Sie sagten, Sie wären Arzt. Welches Profil?
• Sie haben Kinder erwähnt. Wo studieren sie?
• Wir diskutierten über einen neuen Film. Wie stehst du zum Theater?

Introvertierte haben eine wunderbare Intuition. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Gesprächspartner nicht bereit ist, das Gespräch fortzusetzen, ist es besser, es zu beenden. Die Endsätze helfen dabei:

• Ich bitte um Verzeihung, ich muss Sie verlassen und meine Kollegen begrüßen.
• Es hat mich gefreut dich zu treffen. Hab einen schönen Abend!
• Entschuldigung, aber ich muss den Anruf annehmen. Bis später!

Wenn Ihr Gesprächspartner beschlossen hat, sich vom ersten zu verabschieden, lassen Sie ihn "entkommen" und wünschen Sie ihm kurz viel Glück. Und vergessen Sie nicht, dass Smalltalk durchschnittlich 5-7 Minuten dauert.

Das Geheimnis dieser Technik besteht darin, sich zu entspannen und das Gespräch nicht zu ernst zu nehmen. Smalltalk ermöglicht es Ihnen, die Kommunikation aufzubauen und gleichzeitig die Distanz zu wahren, die ein Introvertierter braucht, um sich wohl zu fühlen.

Finden Sie einen Weg, Ihre Kommunikationsangst zu überwinden. Dann stellt sich heraus, dass es in Ihrer Umgebung viele Menschen gibt, die bereit sind, zu antworten und zu helfen, und diejenigen, die wie Sie den ersten Schritt mit großen Schwierigkeiten machen, aber am Ende Ihr bester Freund werden.