10 Gründe, mehr Zeit in der Natur zu verbringen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Aufenthalt in der Natur kann vielen Krankheiten vorbeugen, die mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind.

1. Es verbessert das Kurzzeitgedächtnis

Forscher haben herausgefunden, dass Spaziergänge in der Natur gesünder sind als Spaziergänge in der Stadt. Die Teilnehmer machten einen kurzen Gedächtnistest und wurden dann in zwei Gruppen eingeteilt. Einige machten einen Spaziergang durch das Arboretum, andere durch die Straßen der Stadt. Als sie zurückkamen, machten die Teilnehmer den Test erneut. Es stellte sich heraus, dass sich die Ergebnisse der Spaziergänger in der Natur um fast 20 % verbesserten. Aber ein Spaziergang durch die Stadt hatte fast keinen Einfluss auf die Ergebnisse.

Forscher, die die Auswirkungen des Gehens auf depressive Patienten untersucht haben, sind zu einem ähnlichen Schluss gekommen.

2. Es baut Stress ab

Wenn wir im Wald sind, sinken unsere Herzfrequenz und unser Cortisolspiegel, ein Hormon, das als Indikator für Stress gilt. In Japan werden sogar „Waldbäder“verordnet, um Stress abzubauen.

Und für Büroangestellte wird Stress abgebaut, selbst wenn das Büro nur ein Fenster mit Blick in die Natur hat.

3. Es reduziert das Entzündungsniveau

Entzündungen wurden mit Autoimmunerkrankungen, Darmerkrankungen, Depressionen und Krebs in Verbindung gebracht. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass nach einem Aufenthalt im Wald das Entzündungsniveau im Körper sowohl bei jungen als auch bei alten Menschen abnimmt.

4. Es lindert geistige Müdigkeit

Sicher kennen Sie das Gefühl, wenn das Gehirn taub zu sein scheint und Sie sich auf nichts konzentrieren können. Dieser Zustand wird als geistige Erschöpfung bezeichnet. Der Aufenthalt in der Natur hilft Ihnen, sich zu entspannen und zur Normalität zurückzukehren. Laut Forschung fühlen sich Menschen schon besser, wenn sie Naturbilder sehen.

5. Es hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen

Ein Waldspaziergang kann Angstzustände und schlechte Laune reduzieren und kann als Ergänzung zur Behandlung von Depressionen verwendet werden. Darüber hinaus wird der positive Effekt verstärkt, wenn Sie sich beim Gehen in der Nähe des Wassers befinden. Auch sportliche Aktivitäten in der Natur sind sinnvoll. Sie verbessern die Stimmung und das Selbstwertgefühl.

6. Es ist gut für das Sehen

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Freizeitaktivitäten im Freien das Risiko von Kurzsichtigkeit bei Kindern verringern.

Taiwanesische Forscher beobachteten zwei nahe gelegene Schulen, in denen die Zahl der Kinder mit Kurzsichtigkeit ungefähr gleich war. Sie baten die Leitung einer Schule, in den Pausen mehr Zeit draußen zu verbringen. Ein Jahr später betrug der Anteil der kurzsichtigen Kinder in dieser Schule 8, 41% und in der zweiten - 17, 65%.

7. Es verbessert die Konzentration

In einem Experiment stellten die Forscher den Teilnehmern mühsame Aufgaben, die die Konzentration schwächten. Dann machte eine Gruppe von Teilnehmern einen Spaziergang in der Natur, eine andere in der Stadt und die dritte ruhte sich einfach aus, ohne irgendwohin zu gehen. Nach einer Weile haben alle Teilnehmer die Aufgabe erledigt, Fehler zu finden und zu korrigieren. Die besten Ergebnisse zeigten diejenigen, die in der Natur spazieren gingen.

Gehen hilft sogar Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Sie stellten fest, dass es ihnen nach einem 20-minütigen Spaziergang im Park leichter fiel, sich zu konzentrieren.

8. Es hilft dir, kreativ zu denken

Stellen Sie sich eine nebenwirkungsfreie Behandlung vor, die jedem zur Verfügung steht und auch Ihre Kreativität fördert. All dies sorgt für einen Aufenthalt in der Natur.

Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die vier Tage im Freien sind, eine 50%ige Verbesserung des kreativen Denkens beim Lösen von Problemen haben.

9. Es reduziert den Druck

Japanische Forscher haben herausgefunden, dass Waldspaziergänge nicht nur den Stresshormonspiegel um 15 % senken, sondern auch den Blutdruck senken.

10. Es kann zur Krebsprävention werden

Obwohl es noch keine endgültigen Beweise gibt, deuten vorläufige Daten darauf hin, dass der Aufenthalt in der Natur, insbesondere im Wald, die Produktion von Anti-Krebs-Proteinen stimuliert.

Wissenschaftler aus Japan haben außerdem herausgefunden, dass in Gebieten mit mehr Wäldern die Sterberate durch Krebs geringer ist.