5 wissenschaftlich belegte Gründe, früh aufzustehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Lerchen sind erfolgreicher, aktiver und zufriedener mit dem Leben, sagen Wissenschaftler.

Warum ist es wichtig, früh aufzustehen?

1. Sie haben eine bessere Chance auf Erfolg in Ihrer Karriere

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die am frühen Morgen am aktivsten sind, tagsüber produktiver sind.

Gleichzeitig sind Eulen in der Regel schlauer, kreativer und kontaktfreudiger, aber nicht im Einklang mit dem Büroplan, können sie diese Eigenschaften nicht voll entfalten. Lerchen hingegen sind den ganzen Tag über energisch, und die Forschung hat ihre Aktivität mit höheren Löhnen in Verbindung gebracht.

2. Sie werden gesünder

Wer früh aufsteht, hat mehr Zeit, sich auf den Start in den aktiven Teil des Tages vorzubereiten. Dies ermöglicht es ihnen, Übungen zu machen, das Frühstück nicht auszulassen und über die Reihenfolge der Aktionen nachzudenken.

Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die früh aufstehen, ihre Morgenroutine schneller bewältigen. Und Menschen, die den Alarm ignorieren, riskieren Stress oder Depressionen. Wissenschaftler führen dies darauf zurück, dass Lerchen morgens weniger nervös sind.

3. Du wirst aufhören zu zögern

Frühaufsteher verschieben wichtige Aufgaben nicht auf später. Dies hängt eng mit der hohen Aktivität am Morgen zusammen. Und eine hohe Effizienz wiederum beschert den Lerchen einen hochwertigen, unbeschwerten Schlaf, was ihre Produktivität weiter steigert.

Dies wurde durch die Forschung mehrfach bestätigt. In einem Experiment mit kanadischen Schülern wurde beispielsweise ein Zusammenhang zwischen späten Aufstiegen und geringer Selbstkontrolle gefunden.

4. Du wirst schlanker

Untersuchungen zeigen, dass Frühaufsteher viel eher schlank bleiben. In Australien untersuchten sie die Erfahrungen von 2.200 jungen Menschen und fanden heraus, dass Eulen eineinhalbmal häufiger fettleibig sind, halb so aktiv sind und fast dreimal häufiger vor einem Fernseher oder Computer sitzen, als Ärzte empfehlen.

Diejenigen, die spät aufstehen, entscheiden sich eher für Fast Food, konsumieren weniger Obst und Gemüse und essen durchschnittlich 248 kcal mehr, so die Northwestern University in den Vereinigten Staaten.

5. Du wirst das Leben mehr genießen

Die Lebenszufriedenheit ist einer der wichtigsten Faktoren, an denen das Wohlbefinden gemessen wird. Und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diejenigen, die früh aufstehen, mit dem Dasein viel zufriedener sind als ihre spät erwachende Umgebung.

Die Studien wurden in verschiedenen Ländern durchgeführt, darunter in Spanien und Polen. Es stellte sich heraus, dass die Lebenszufriedenheit von Lerchen überall höher ist, unabhängig von Kultur und geografischer Lage.

Wie man eine Eule in eine Lerche verwandelt

Auf den ersten Blick sprechen wir von natürlichen biologischen Rhythmen, die nicht korrigiert werden können. Forscher behaupten jedoch, dass Sie sich umerziehen können.

Nur 50 % unserer Tendenzen, eine Eule oder ein Frühaufsteher zu sein, sind genetisch bedingt. Der Rest ist eine Frage der Disziplin.

Laut Biologieprofessor Christoph Randler ist es schwierig, seinen biologischen Rhythmus radikal zu verändern, aber jeder kann seinen Schlaf- und Wachzeitplan um mindestens eine Stunde ändern. Dazu müssen Sie die Zeit des Einschlafens und Aufstehens schrittweise in die richtige Richtung verschieben.

Für größere Veränderungen empfiehlt er frühe Spaziergänge. Tageslicht programmiert die biologische Uhr neu und verschiebt die Aktivität in den Morgen. Gleichzeitig haben abendliche Ausflüge den gegenteiligen Effekt.