5 Gründe, früh aufzustehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Vielen Menschen fällt es sehr schwer, sich das frühe Aufstehen beizubringen. Das frühe Aufwachen hat jedoch viele Vorteile: von Vorteilen für den Körper bis hin zur Möglichkeit, sein Lieblingshobby auszuüben und mit allem Schritt zu halten.

Als am vorteilhaftesten für den Schlaf gilt eine Lücke von nur zwei Stunden: von 22:00 bis 24:00 Uhr. Wenn Sie vor 22 Uhr einschlafen und nicht vor 12 Uhr aufwachen, können Sie problemlos um 5 Uhr morgens aufwachen. Die Autorin, eine eingefleischte Eule, hat dies selbst erlebt: Sie hielt sich an ein solches Regime und fühlte sich gleichzeitig großartig.

In der Woche, in der sich unsere Familie nach zwei Monaten "in der Zukunft" an die Kiewer Zeit angepasst hat (der Unterschied zu Kiew war +5 Stunden), um 5 Uhr morgens aufwachen und maximal um 22 Uhr schlafen gehen, habe ich viel mehr geschafft als im Monat des "Nachtlebens".

Jetzt hat unsere Familie wieder den gewohnten Tagesablauf, aber ich denke ernsthaft darüber nach, wieder früh aufzustehen. Und dafür gibt es weit mehr als fünf Gründe. Es ist nur so, dass die grundlegendsten Dinge in diese fünf passen.

1. Verbesserung der Gesundheit

Wie oben erwähnt, erhält der Körper zwischen 22:00 und 24:00 Uhr denselben magischen Schlaf, der es ihm ermöglicht, vollständig zu ruhen und sich selbst zu erneuern. Wenn Sie es gewohnt sind, nach Mitternacht zu Bett zu gehen, können Sie sich nicht ausreichend ausruhen, selbst wenn Sie 10 Stunden statt der üblichen 7-8 Stunden schlafen. Die Anzahl der Stunden kann je nach physiologischen Eigenschaften schwanken, aber Sie haben trotzdem den richtigen Zeitpunkt verpasst.

Ein scharfer Übergang zum frühen Aufwachen nützt Ihnen nichts, wenn Sie es gewohnt sind, frühestens um 10 Uhr morgens aufzustehen. Daher ist es besser, sich Zeit zu nehmen und zu versuchen, jeden Morgen 10-15 Minuten früher aufzustehen. Nach und nach werden Sie in einen neuen Rhythmus eintreten.

2. Zeitmanagement

Wenn Sie früh aufstehen, können Sie viel mehr tun. Erstens können Sie duschen, während alle anderen schlafen und es gibt keine Warteschlange für die Toilette. Du wirst viel fokussierter, kannst dir Zeit nehmen, um bei einer Tasse Kaffee an den bevorstehenden Tag zu denken und in voller Kampfbereitschaft an die Arbeit zu gehen.

Die Hauptsache ist, die Verwendung der Snooze-Taste im Wecker komplett auszuschließen.

3. Erfüllung von Wünschen

Jeder hat etwas, das er wirklich gerne macht, für das er aber ständig nicht genug Zeit hat. Der Morgen ist eine gute Zeit, dies zu tun. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch oder gehen Sie zum Yoga: In vielen Schulen beginnt der Unterricht früh genug, damit Sie danach pünktlich zur Arbeit gehen können. Und wer sich zum Laufen traut, hat genügend Zeit zum Duschen und Frühstücken.

Sie können auch anfangen zu zeichnen, zu bloggen, zu stricken, Modelle zu sammeln und so weiter. Die Morgenstunden sind für ein Hobby genauso gut wie die Abendstunden und manchmal sogar noch besser, besonders wenn Sie Kinder haben.

4. Du verschiebst nichts auf morgen

Neben angenehmen Dingen hat jeder von uns Hausarbeiten, die wir abends nach einem Arbeitstag eigentlich nicht machen wollen. Sie möchten den Morgen auch nicht immer mit Hausarbeiten verbringen, aber manchmal ist es besser, sie früh zu erledigen.

Denken Sie nur, wie oft haben Sie sich schon gesagt, dass Sie es morgen tun werden, und „morgen“ist nie gekommen?

5. Alles zählt

Der Wechsel zu einem neuen Tagesablauf ist wie jede andere gute Angewohnheit ziemlich schwierig, und einige erfordern dafür eine Art Ermutigung. Allerdings sollte die Ermutigung auch hilfreich sein (nicht die zusätzlichen Stunden im Bett am Sonntagmorgen!). Du kannst zum Beispiel ein Tagebuch über dein morgendliches Aufwachen führen und alles aufschreiben, was du morgens und den ganzen Tag über Zeit zu tun hast. Darüber hinaus lohnt es sich, morgens Ihren Abschnitt beiseite zu legen, damit Sie später dank des frühen Aufwachens beurteilen können, wie viel Sie getan haben.

Lesen Sie diese Notizen am Ende jeder Woche (oder am Ende jedes Tages) erneut und Sie werden mit großer Freude feststellen, dass Sie jetzt nicht nur Zeit für Ihre Arbeit haben, sondern auch für das, was Ihnen wirklich Spaß macht und zu denen deine Hände vorher nicht reichten - aus Zeitmangel.

Ergebnisse

Wenn Sie früh aufstehen, schaffen Sie mehr als an Ihrem normalen Tag. Sie werden fokussierter und die morgendliche Energie reicht für den ganzen Tag. Abends fühlen Sie sich nicht wie eine Zitrone ausgepresst: Sie wollen einfach nur schlafen und nicht ohnmächtig werden und vergessen. Morgens schaffen Sie es, Dinge zu tun, die vorher einfach nicht in Ihren Zeitplan passten.