Warum Männer Yoga machen sollten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Keine Esoterik – nur echte Vorteile, wissenschaftlich belegt.

Warum Männer selten Yoga machen

Trotz der Tatsache, dass Yoga von Männern geschaffen wurde und alle alten Texte mit der Erwartung von Yogis dieses bestimmten Geschlechts geschrieben wurden, sind in der modernen westlichen Welt Frauen häufiger in dieser Praxis tätig.

Häufiger gehen Mädchen sowieso, Jungs sind meist zwei feste Personen. Meistens kommen sie vorbei, um zu fragen, was es ist. Vielleicht denken sie, dass dies eine Art Gruppenaktivität für Mädchen ist (weil sie die Mehrheit in der Gruppe bilden), oder vielleicht sind sie schüchtern - es gibt einige Stereotypen in ihren Köpfen, dass dies ein Mädchenberuf ist.

Einer der Gründe für diese geschlechtsspezifische Voreingenommenheit unter Yogis ist das Marketing. Anstelle von gebräunten indischen Männern wird in der Werbung häufig das Bild einer schlanken weißen Frau verwendet, die in einer komplexen Asana eingefroren ist. Der zweite Grund mag die Wahrnehmung von Yoga als Sport sein, bei dem man etwas zeigen oder zumindest nicht schlechter sein muss.

Aufgrund hormoneller Eigenschaften sind Männer weniger flexibel als Frauen. Darüber hinaus bedeutet die Struktur des weiblichen Beckens einen größeren Bewegungsumfang, und viele Yoga-Asanas erfordern eine erhebliche Beweglichkeit im Hüftgelenk.

Viacheslav Sidorov

Manchen Männern ist es peinlich, dass sie "hölzern" sind. Sie sagen: "Wenn ich flexibler werde, komme ich." Aber sie werden nicht konkurrieren, um Leistung zu erbringen, sondern im Gegenteil, an ihrem Körper zu arbeiten.

Trotz starker Meinungen ist Yoga für absolut jeden geeignet, unabhängig vom Geschlecht. Und für Männer bringt sie nicht weniger Vorteile als Frauen.

Warum Männer Yoga machen sollten

Yoga baut Stress ab

Chronischer Stress ist eine Geißel der modernen Gesellschaft. Es pflanzt Immunität, erhöht das Risiko von Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ständige nervöse Anspannung schadet Menschen beiderlei Geschlechts gleichermaßen. In Stresszeiten produzieren Frauen jedoch mehr des Hormons Oxytocin, wodurch Sie sich zu anderen Menschen hingezogen fühlen und von ihnen emotionale Unterstützung erhalten.

Männer hingegen neigen dazu, Stress allein zu erleben, ohne die notwendige Entlastung zu bekommen.

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Yoga den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt, Ihnen hilft, weniger Stress in Ihrem täglichen Leben zu erleben und sogar Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren.

Sport hilft bei Angstzuständen und Depressionen

Frauen leiden häufiger als Männer an Depressionen, aber wie bei Stress erleben sie diese Erkrankung auf unterschiedliche Weise.

Viele Männer verbergen ihre emotionalen Probleme, werden wütend und gereizt und schlafen nicht gut. Sie gehen oft mit den körperlichen Manifestationen einer Depression zum Arzt - Schweregefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, die die Diagnose erschweren und die wahren Gründe verbergen können.

Yoga hilft, psychische Probleme auf physiologischer Ebene zu bewältigen - es erhöht die Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. Es ist ein Neurotransmitter mit verminderter Aktivität im Zusammenhang mit Angst- und Stimmungsstörungen. Yoga kann Angstzustände lindern, Depressionssymptome lindern und die Stimmung verbessern.

Yoga hilft dir besser zu denken

Ein weiterer Grund, warum Yoga Männer abschrecken kann, ist die spirituelle Komponente der Praxis. Die Namen von Asanas im Sanskrit, Mantras, Meditation - im Gegensatz zu Körperübungen wird das alles als etwas Mystisches und Frivoles wahrgenommen. Tatsächlich ist dies nicht der Fall.

Meditation ist ein wissenschaftlich erwiesener Weg, um besser, schneller und effizienter zu denken.

Yoga und Meditation stimulieren das Gehirn, helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, Emotionen zu managen und die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln.

Aus diesem Grund nutzen viele erfolgreiche Menschen, darunter der Finanzier und Milliardär Ray Dalio, der Vorsitzende der Ford Motor Company Bill Ford und der ehemalige CEO von Google.org Larry Brilliant Meditation, um ihre Produktivität zu steigern.

Sogar eine Yoga-Sitzung erhöht die Geschwindigkeit und Genauigkeit des Arbeitsgedächtnisses und macht es besser als Cardio. Der Effekt wird zwar erst nach dem Training beobachtet und lässt schnell nach, aber dies ist ein guter Grund, den Tag mit Yoga zu beginnen.

Yogapraxis lindert Rückenschmerzen

Eine sitzende Lebensweise oder Überlastung führt oft zu Rücken- und Gelenkproblemen. Dadurch werden Kreuz- und Nackenschmerzen zu einem ständigen Begleiter eines Mannes, reduzieren die Funktionalität und Lebensqualität.

Viacheslav Sidorov

Sportler, die bereits Probleme mit den Knien oder dem unteren Rücken haben, kommen oft zu meinen Kursen. Fußballspieler, MMA-Kämpfer, Karatespieler, Hockeyspieler, Volleyballspieler. Sie verletzen sich beim Sport und entscheiden dann, dass sie mit ihrem Körper arbeiten müssen.

Yoga kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Funktionalität zu verbessern und den Einsatz von Schmerzmitteln zu reduzieren. Es funktioniert genauso gut wie Physiotherapie und hilft, chronische Kreuzschmerzen nicht nur während des Trainings, sondern auch für mehrere Monate nach Beendigung des Trainings loszuwerden.

Yoga hält dein Herz gesund

Männer sterben häufiger als Frauen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) und erwerben sie in einem früheren Alter.

Cardio- und hochintensives Intervalltraining sollen helfen, das Herz zu pumpen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Dies ist wahr, aber eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass die Vorteile, wenn Yoga zu Aerobic-Übungen hinzugefügt wurde, stark verbessert wurden.

Ein Tandem aus Yoga und Cardio reduziert Gewicht, Cholesterin und Blutdruck doppelt so effektiv wie beides allein.

Yoga verbessert die Leistung im Sport

Sie entwickelt Eigenschaften, die für jeden Sport nützlich sind:

• Koordination und Gleichgewichtssinn … Viele Asanas erfordern ein gutes Gleichgewichtsgefühl und stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur, die für Krafttraining, Mannschaftssport und Kampfsport benötigt wird.
• Flexibilität … Sowohl im Kraftsport als auch im Kampfsport ist eine gute Gelenkbeweglichkeit unabdingbar. Asanas werden dazu beitragen, allgemeine Flexibilität zu entwickeln, Einschränkungen zu lösen und die Amplitude in einer Vielzahl von Bewegungen zu erhöhen.
• Konzentration … Wenn Sie lernen, sich auf die Bewegung zu konzentrieren, können Sie die Leistung verbessern und Verletzungen vermeiden. Yoga lehrt Sie, den Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien, und dies wirkt sich direkt auf Ihre Leistung aus.

Wie Sie sehen, ist es sinnvoll, Yoga in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Sie sollten es jedoch nicht als eine andere Sportart wahrnehmen, bei der Sie sich zeigen und Höhen erreichen müssen. In diesem Fall kann Yoga gefährlich sein.

Wie man Yoga macht, um sich nicht zu verletzen

Männer werden während des Yogaunterrichts oft verletzt. Häufige Verletzungen sind Muskel- und Bänderrisse, Verrenkungen der Knie- und Schultergelenke, Frakturen der Fuß- und Unterschenkelknochen, eingeklemmte Nerven.

Männer haben mehr Muskelmasse und Kraft und versuchen sie im Yoga zu nutzen, um in die richtige Position zu kommen. Solche erzwungenen Asanas, kombiniert mit mangelnder Mobilität, führen zu Verletzungen.

Viacheslav Sidorov

Manche Männer kommen als Wettkampf zum Yoga – sie wollen sich zeigen, nicht schlechter sein. Aber das ist kein Sport, sondern eine Übung für die Gesundheit. Im Sport müssen Sie über sich selbst hinausgehen, sich bemühen, Rivalen zu besiegen, und im Yoga müssen Sie nur mit Ihrem Körper arbeiten. Es besteht keine Notwendigkeit, anderen hinterherzujagen, Sie müssen das Asana entsprechend Ihrer Konstitution und Ihren Fähigkeiten neu aufbauen. Wenn Sie beim Yoga Schmerzen und Leiden verspüren, bedeutet dies, dass Sie etwas falsch machen.

Jagen Sie nicht den Ergebnissen hinterher und denken Sie daran, dass das Dehnen und Halten von Posen nur ein Teil der Übung ist. Eine solche Arbeit erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, aber wenn Sie während der Asanas über Ihre Probleme nachdenken, anstatt sich auf die Körperhaltung und Atmung zu konzentrieren, werden die Vorteile von Yoga viel geringer sein.

Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit Ihres Körpers und der Atmung, nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie sich regelmäßig. In diesem Fall gibt Ihnen Yoga einen gesunden und flexiblen Körper, Ruhe und einen scharfen Geist.