Warum Sie Sport mit Musik machen sollten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Legales Doping und eine Chance, sich schneller ans Training zu gewöhnen.

Vor ungefähr fünf Jahren entdeckte ich, dass das Laufen zur Musik im Vergleich zum Training mit keuchenden und stampfenden Füßen günstig ist. Seitdem laufe, trete ich und mache Crossfit-Komplexe ausschließlich mit Kopfhörern.

Mit fröhlicher Musik bewegst du dich schneller, hast um ein Vielfaches mehr Freude und merkst gar nicht, dass es dir schwer fällt. Wie die wissenschaftlichen Beweise zeigen, funktioniert es nicht nur bei mir.

Musik ist einfacher zu handhaben

Wenn man rhythmischen Melodien zuhört, ertragen die Leute das Training viel leichter als in der Stille oder unter den Gesprächen anderer Leute. Dies funktioniert bei leichten Aktivitäten wie Gehen auf einem Laufband, Laufen und Training auf einem Simulator mit mittlerer Intensität.

Außerdem glätten federnde Bahnen unangenehme Emotionen durch Muskelermüdung beim Krafttraining und steigern die Freude am intensiven Intervalltraining.

Musik reduziert die wahrgenommene Anstrengung bei körperlicher Aktivität um 10–19%.

Wissenschaftler vermuten, dass dies auf die Art der Übertragung von Nervenimpulsen an das Gehirn zurückzuführen ist. Wenn Sie Musik hören, konkurrieren Tonsignale mit Informationen aus Ihrem Körper, die Ihnen sagen, wie schwer es ist. Dadurch achten Sie weniger auf körperliche Beschwerden und genießen Ihre Lieblingssongs.

Wenn es jedoch um wirklich harte Arbeit geht, werden die Signale des Körpers zu hartnäckig und Musik kann sie nicht mehr blockieren. Daher helfen selbst die motivierendsten Tracks nicht wirklich, wenn Sie mit hoher Intensität arbeiten. Es ist für dich genauso schwer wie ohne Begleitung, aber du hast ein bisschen mehr Freude an deinem Training.

Außerdem hängt die magische Wirkung der Klänge vom sportlichen Trainingsniveau ab. Profisportler erleben keine große Erleichterung und Freude an musikalischer Begleitung, aber Anfänger und Amateure fast immer.

Wissenschaftler glauben, dass es sowohl auf den Aufwand als auch auf die Angewohnheit der Profis ankommt, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und sich nicht von Fremdfaktoren ablenken zu lassen.

Musik hilft dir, mehr zu tun

Energiegeladene Tracks mit einem Tempo von 120-140 Schlägen pro Minute wirken wie ein echtes legales Doping.

Das Anhören solcher Melodien hilft, Ausdauerübungen länger durchzuführen, schneller zu laufen, zu drehen, in die Pedale zu treten und zu schwimmen.

Es ist einfacher für die Leute, der Musik ihr Bestes zu geben, sowohl bei kurzen Sprints, um die Leistung zu testen, als auch bei langer Arbeit mit Höchstgeschwindigkeit.

Außerdem helfen motivierende Melodien, ein Brennen in den Muskeln beim isometrischen Training zu ertragen. Wenn Sie schon immer Ihre persönliche Bestleistung in der Bar aufstellen wollten, versuchen Sie es mit Musik, damit Sie länger durchhalten können.

Musik beschleunigt die Genesung

Nicht nur dabei, sondern auch nach dem Training können Sie melodische Rhythmen hören. Entspannende Zusammensetzungen helfen, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken und erholen sich im Allgemeinen schneller.

Wenn Sie eine aktive Erholung brauchen, werden Sie mit energiegeladenen Tracks in Bewegung kommen, wenn Sie fast keine Kraft mehr haben. Nach einem intensiven Rennen bewegen sich die Menschen kräftiger zur Musik, was zu einer Senkung des Blutlaktatspiegels und einer frühen Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt.

Musik hilft dir, dich an dein Training zu gewöhnen

Sie können einer Person endlos die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung wiederholen, aber sie wird es nicht tun, wenn sie nicht durch wichtige Ziele für sich selbst und das Vergnügen des Prozesses motiviert ist.

• Wichtige Ziele- Das ist normalerweise eine gute Figur. Das Aussehen motiviert die Menschen viel mehr als die Gesundheit, aber wenn der Magen in ein paar Wochen nicht verschwindet und die Muskeln nicht aufpumpen (und das tun sie meistens), lässt die Motivation nach und die Person hört auf zu trainieren.
• Freude am Prozess- die Motivation ist viel stabiler. Wenn Sport als angenehm empfunden wird, gehen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag eher Joggen oder gehen ins Fitnessstudio. Schließlich ist dies keine Bestrafung, sondern eine Möglichkeit, sich zu entspannen und eine gute Zeit zu haben.

Musik hilft, Ihr Training in eine Quelle positiver Emotionen zu verwandeln. Zuerst werden Sie Ihre Playlist genießen, und während Sie arbeiten, erhöht Ihr Gehirn den Serotoninspiegel, das Hormon der Freude.

Sie werden am Ende ein glückliches, ruhiges und zufriedenes Training haben und es wieder tun möchten.

Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblings-Hüpfburgen und wählen Sie diejenigen aus, die Sie motivieren, sich zu bewegen, und los geht's!