Was ist die Sirtfood-Diät und wird sie wirklich Fett los?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie werden wirklich schnell abnehmen. Aber alles ist nicht so einfach.

Was ist eine Sirtfood-Diät?

Die Sirtfood-Diät ist eine Diät, die auf Nahrungsmitteln basiert, die den Sirtuinspiegel erhöhen.

Sirtuine sind eine Gruppe von sieben Proteinen, die im Körper vorkommen. Diese Stoffe haben viele einzigartige Eigenschaften. Sirtuine Ein Überblick über das Sirtuin-System, seine klinischen Auswirkungen und die potenzielle Rolle von Nahrungsaktivatoren wie Resveratrol: Teil 1 stellt DNA-Schäden wieder her, reguliert Alterungsprozesse, beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, Stress und bestimmte Krankheiten, einschließlich Krebs, zu widerstehen und verbessert auch den Stoffwechsel und helfen, überschüssiges Fett loszuwerden.

Eine Überprüfung des Sirtuin-Systems, seiner klinischen Implikationen und der potenziellen Rolle von Nahrungsaktivatoren wie Resveratrol: Teil 1 gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel (so genannte Sirtuine - ähnlich wie Superfoods) den Körper dazu bringen können, mehr Sirtuine zu produzieren.

Im Jahr 2016 wurden Informationen über Sirtuine von zwei Ernährungswissenschaftlern aus Großbritannien bekannt gemacht - Aidan Goggins und Glen Matten. Sie veröffentlichten das Buch Sirtfood-Diät, in dem genau beschrieben wurde, welche Lebensmittel und Lebensstiländerungen den Spiegel dieser Proteine im Körper erhöhen können.

Goggins und Matten argumentieren, dass die Befolgung der Sirtfood-Diät zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt, die es Ihnen ermöglicht, die Muskelmasse zu erhalten, und gleichzeitig eine hervorragende Vorbeugung gegen eine Vielzahl von Krankheiten ist.

Das Buch wurde schnell ein Bestseller. Prominente haben von ihren Rezepten profitiert. Diesem Energiesystem wird also die blitzschnelle Schlankheit der Sängerin Adele zugeschrieben. Auch Prinz Harry hielt sich vor der Hochzeit an die Sirtfood-Diät.

Was ist die Sirtfood-Diät?

Um die metabolischen und neuropsychiatrischen Wirkungen von Kalorienrestriktion und Sirtuinen zu stimulieren, muss der Körper so viele Sirtuine wie möglich zu sich nehmen. … Zum Beispiel:

• Grünkohl;
• Rucola;
• Olivenöl;
• Petersilie;
• Kapern;
• Buchweizen;
• schwarzer Kaffee;
• grüner Tee;
• Sellerie;
• Rote Zwiebel;
• Knoblauch;
• Äpfel;
• Zitrusfrüchte;
• Erdbeere;
• Termine;
• Sojabohnen;
• Rotwein;
• Schwarze Schokolade.

Ebenso wichtig ist die Kalorienrestriktion. Und oft das Schwierigste.

Zum Beispiel testete die britische Journalistin Rachel Martin "Ich habe mein soziales Leben für die" Adele "Sirtfood-Diät aufgegeben, und es war es nicht wert" an sich selbst eine Sirtfood-Diät, die für die Sängerin Adele zusammengestellt wurde. Der Prozess dauerte drei Wochen und gliederte sich in mehrere Phasen:

• In den ersten 3 Tagen können Sie nur 1.000 kcal pro Tag zu sich nehmen und die Diät sollte aus einer vollständigen Mahlzeit (die Speisekarte enthält nur Sirtfoods, außer Schokolade und Rotwein) und grünen Gemüsecocktails bestehen.
• In den nächsten 4 Tagen steigt die Kalorienaufnahme auf 1.500. Zwei volle Mahlzeiten (wiederum mit Schwerpunkt auf Sirt Food) und zwei obligatorische Gemüseshakes.
• Für weitere 14 Tage können Sie dreimal täglich essen. Die Diät dehnt sich leicht aus. Rachel fügte zum Beispiel gegrillten Fisch, Thunfischkonserven, Eintöpfe hinzu und konnte sich endlich Schokolade und Rotwein gönnen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine definitive Kaloriengrenze, aber die Betonung auf Sirt-Lebensmittel bleibt bestehen, sodass es sowieso fast unmöglich ist, viel zu essen.

Rachel hat wirklich an Gewicht verloren: In der ersten Woche hat sie drei Kilogramm abgenommen, in den folgenden Tagen noch ein paar mehr. Der Journalist gab jedoch zu: "Ich habe mein soziales Leben für die" Adele "Sirtfood-Diät aufgegeben, und es hat sich nicht gelohnt" …

Ich habe bereits andere Diäten ausprobiert, die Fasten beinhalten, aber keine davon beeinflusste mein tägliches und soziales Leben so verheerend wie diese.

Rachel Martin-Journalistin

Aber vielleicht lohnen sich diese Anstrengungen und Verluste? Die Antwort ist wieder mehrdeutig.

Funktioniert die Sirtfood-Diät wirklich?

Solche strikten Kalorienrestriktionen können per Definition funktionieren: Wenn Sie nicht mehr als 1.000–1.500 kcal pro Tag zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich schnell abnehmen.

Das einzige Problem ist folgendes. Nein Die Sirtfood-Diät: Ein detaillierter Leitfaden für Anfänger hat schlüssige Beweise dafür, dass eine Sirtfood-Diät effektiver oder vorteilhafter ist als jede andere kalorienarme Diät.

Sein Plus ist die Betonung von Sirt-Food. Die meisten davon - von Petersilie bis Grüntee - sind wirklich gesundheitsfördernd. Ob sie den Gehalt an Sirtuin-Proteinen im Körper erhöhen, ist jedoch nicht sicher: Die allermeisten heute vorliegenden Studien wurden an Tieren durchgeführt und betrafen nicht den Menschen.

Die Sirtfood-Diät hat noch viel mehr Nachteile:

• Zu wenig Kalorien … Es lohnt sich, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung nur nach Rücksprache mit einem Therapeuten, Ernährungsberater oder behandelnden Arzt zu reduzieren. Es gibt Menschen, bei denen solche Einschränkungen kategorisch kontraindiziert sind. Intermittierende Energieeinschränkung bei Typ-2-Diabetes: Eine kurze Diskussion zum Medikamentenmanagement. Zum Beispiel diejenigen, die an Diabetes leiden.
• Begrenzte Produktauswahl … Höchstwahrscheinlich wird die Sirtfood-Diät den Körper nicht ausreichend mit Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen können, insbesondere in der ersten, schwersten Phase.
• Hunger- und Müdigkeitsgefühlemit einem schweren Kalorienmangel verbunden.

Generell sollte man von der Sirtfood-Diät keine Wunder erwarten. Es wird Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden, und es ist unwahrscheinlich, dass es einer erwachsenen gesunden Person schadet.

Sobald Sie jedoch zur üblichen Kaloriendiät zurückkehren, wird das verlorene Gewicht wiederhergestellt.

Was die verjüngenden und heilenden Eigenschaften von Sirtuinen betrifft, ist auch hier nicht alles klar. Drei Wochen mit einer Sirtfood-Diät werden wahrscheinlich nicht ausreichen, um langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben.