2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Heute werden wir über den Teil des Körpers sprechen, der sehr wenig Aufmerksamkeit bekommt, während die Beine die ganze Pracht erhalten. Das sind die Hände. Ja, ja, wir widmen unseren Händen oft am wenigsten Zeit, da wir glauben, dass beim Laufen praktisch nichts von ihnen abhängt. Dieses Missverständnis kann jedoch der Grund dafür sein, dass Sie Ihre Ergebnisse immer noch nicht auf die gewünschten verbessert haben. Vielleicht sollten Sie, anstatt eine zusätzliche Stunde fürs Joggen einzuplanen, diese in Ihre Hände geben?
Die Arbeit an Armen, Schultern und Rücken erhöht die Muskelkraft und korrigiert Ihre Körperhaltung, was wiederum die Atmung und die Handarbeit beim Laufen verbessert. Die Arbeit der Hände ist der Faktor X beim Laufen, der Ihren Körper nach vorne bewegt, dabei hilft, den Grundrhythmus und die Trittfrequenz aufrechtzuerhalten.
Die Physiologin, Trainerin und Mitinhaberin der Endurance Works in Boulder, Colorado, hat ein spezielles Übungsset entwickelt, das hilft, Kraft und Ausdauer im Oberkörper, einschließlich der Arme, zu entwickeln. Schultz empfiehlt, zwei Sätze Übungen eins bis zwei zum Aufwärmen durchzuführen, gefolgt von zwei Sätzen Übungen vier und fünf zwei- bis dreimal pro Woche.
Alle im Video gezeigten Übungen werden je nach körperlicher Verfassung jeweils 10-20 mal durchgeführt.
Außerdem möchten wir dir weitere Videos mit speziellen Übungen anbieten, die dir helfen, deine Arme zu stärken und deine Laufleistung zu verbessern.
Videonummer 1
Videonummer 2
Dieses Video enthält Übungen zur Dehnung von Armen, Schultern, Brust und Rücken. Perfekt nach dem Krafttraining.
Videonummer 3
Diese Möglichkeit bieten wir ausschließlich Jungen an. Für wirklich starke Arme ist es schwierig, Übungen ohne zusätzliches Gewicht zu finden, aber in diesem Fall empfehlen wir Ihnen, sich daran zu erinnern, dass es bereits Frühling auf der Straße ist und höchstwahrscheinlich noch Reckstangen in Ihrem oder nächsten Garten vorhanden sind.;)
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