Die besten Workouts des Jahres 2016 laut Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 01:08

Lifehacker und Cashback-Service haben die nützlichsten und interessantesten Workouts des Jahres 2016 ausgewählt, die Ihnen helfen, stärker, gesünder, härter und glücklicher zu werden.

4 vielseitige Übungen, um deinen Sex auf das nächste Level zu bringen

Trainer Will Lanier aus Los Angeles weiß, wie man seinen Körper auf einen langen, sexy Marathon und sogar akrobatische Stunts vorbereitet, die man vielleicht ausprobieren möchte. Er bietet vier einfache Übungen an, die dich stärker, belastbarer und flexibler machen.

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Plank für den ganzen Monat: niedrig, hoch, seitlich, mit Sprüngen und Drehungen

Die Plank ist eine großartige Übung, um Ihren gesamten Körper zu trainieren. Es stärkt die Rücken-, Bauch-, Bein- und Armmuskulatur, verbessert die Flexibilität, Körperhaltung und den Gleichgewichtssinn. Diese vielseitige Übung kann zu Hause oder im Fitnessstudio, im Urlaub oder nach der Arbeit, morgens oder abends, in Sportkleidung oder Schlafanzug durchgeführt werden. In diesem Artikel bieten wir Ihnen einen Plank-Zeitplan für einen ganzen Monat an.

Ein neues 7-Minuten-Workout, das Sie entsaften wird

Dieses Übungsset in nur 7 Minuten wird Ihre Muskeln bis zum Äußersten belasten und Sie ins Schwitzen bringen! Es besteht keine Notwendigkeit, in einem vollen Terminkalender fieberhaft Zeit für das Fitnessstudio zu reservieren und nach speziellen Geräten zu suchen. Alles was Sie brauchen ist ein Teppich, Ihr Wunsch und nur 7 Minuten!

"Vakuum" ist die perfekte Übung für einen flachen Bauch und eine dünne Taille

Jeder träumt von einem flachen und straffen Bauch. Aber nicht nur durch anstrengende Workouts und eine strenge Diät können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Dafür gibt es eine großartige Übung, die sowohl Mädchen als auch Männer verwenden. Dieses Zaubermittel ist eine spezielle Atemübung „Vakuum“.

5 Fettverbrennungs-Workouts, die in nur 10 Minuten passen

Eine weitere Auswahl von fünf Workouts zur Fettverbrennung, die perfekt für vielbeschäftigte Menschen sind. Wollen Sie wirklich eine gute körperliche Verfassung und gute Laune bewahren? Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Zeitplan zu überprüfen und nehmen Sie sich nur 10 Minuten pro Tag für das Training zur Verfügung. Vielleicht werden diese 10 Minuten im Laufe der Zeit Ihr Leben zum Besseren verändern.

19 Bodyweight-Übungen, die du überall machen kannst

Urlaub, Geschäftsreise oder Faulheit sind kein Grund, sich zu entspannen und das Training einzuschränken. Diese 19 tollen Übungen lassen sich überall durchführen – zu Hause, am Strand, im Landhaus oder im Park.

20-minütiges Fettverbrennungs-Workout für Tänzer

Dieses 20-minütige Tänzer-Workout trainiert alle wichtigen Muskeln und kurbelt Ihren Stoffwechsel an. Als Bonus erhalten Sie am Tag nach dem Unterricht unvergessliche Empfindungen an einigen Körperstellen.

Sommerübungen für einen flachen Bauch und einen starken Rumpf

Das Training dauert nur 10 Minuten Ihrer Zeit und erfordert keine zusätzliche Ausrüstung. Sie sollten es auf jeden Fall ausprobieren, wenn Sie es verpasst haben. Sommer, Herbst, Winter – was ist der Unterschied? Hauptsache das Ergebnis!

10 Minuten Training für perfekte Bauchmuskeln

Ein weiteres kurzes Training, das Sie einem straffen und schönen Bauch einen Schritt näher bringt!

3 Workouts für Crossfit-Anfänger

Der Finanzier und Banker Artyom Mikhalin erzählt in einem Gastbeitrag, was CrossFit ist, und gibt auch Beispiele für Workouts aller Schwierigkeitsgrade für alle, die sich selbst testen und etwas Neues ausprobieren möchten.