Hilft Akupressur wirklich, Kopfschmerzen ohne Tabletten zu lindern?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Um die schwerste Migräne zu stoppen, reicht es manchmal aus, den richtigen "Knopf" zu drücken.

Akupressur Akupressur - eine Übersicht ist eine Akupressurtechnik, die seit dem alten China auf uns überliefert ist. Sein Wesen liegt in der Wirkung auf bestimmte Punkte des Körpers, die mit dem einen oder anderen Organ verbunden sind. Einschließlich des Kopfes.

Im Allgemeinen sieht die Akupressurtherapie so aus. Sie haben Kopfschmerzen - Sie haben eine Hautpartie, sagen wir, an Ihrem Arm 1-5 Minuten lang massiert - der Schmerz ist weg. Ohne Pillen.

Klingt auf den ersten Blick fantastisch. Aber es scheint tatsächlich zu funktionieren. Zumindest gibt es wirklich wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Akupressur.

Was die Wissenschaft über Akupressur sagt

Es gibt wenig Forschung zu diesem Thema. Aber die bestehenden sehen sehr vielversprechend aus.

So haben Wissenschaftler in einer kleinen Arbeit, Massagetherapie und Häufigkeit chronischer Spannungskopfschmerzen, herausgefunden, ob Akupressur vier Erwachsenen mit chronischen Kopfschmerzen helfen kann. Die Patienten wurden sechs Monate lang 2-3 Mal pro Woche Akupressursitzungen unterzogen. Die Ergebnisse zeigten sich am Ende der ersten Woche: Je nach subjektivem Empfinden der Versuchsteilnehmer nahmen Anzahl und Dauer der Kopfschmerzen ab.

Nach sechs Monaten war der Effekt sichtbar und messbar: Die Zahl der Kopfschmerzattacken sank von durchschnittlich sieben Vorfällen pro Woche auf zwei. Und die Dauer wurde fast halbiert.

In einer anderen Studie DIE AUSWIRKUNGEN DER MASSAGE BEI PATIENTEN MIT CHRONISCHEN SPANNKOPFSCHMERZEN untersuchten die Forscher, wie sich eine einstündige Akupressursitzung bei 21 Frauen auf die Kopfschmerzen auswirkte. Die Patienten erhielten zwei Wochen lang täglich Akupressur. Ergebnis: Der Kopf aller Frauen begann weniger häufig und nicht mehr so stark zu schmerzen wie zuvor.

Alles in allem macht es Sinn, Akupressur auszuprobieren. Es ist sicher und kann Sie wirklich schnell und lange von Kopfschmerzen befreien. Bedenken Sie nur eines: Akupressur ist eine Hilfstherapie. Wenn Sie von wiederholten oder sehr starken Schmerzanfällen heimgesucht werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Wo sind die Akupressurpunkte und wie man sie massiert

Schaffen Sie vor Beginn der Massage die Voraussetzungen dafür.

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Dies kann zum Beispiel ein Schlafzimmer oder ein Badezimmer sein, in dem Sie nichts ablenken wird.
• Wenn möglich, dimmen Sie das Licht und spielen Sie beruhigende Musik zur Entspannung.
• Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Sitzen oder liegen Sie auf dem Rücken, entspannen Sie sich.
• Atme langsam und tief.

Suchen Sie einen aktiven Punkt am Körper: Schauen Sie, wo er sich im Bild befindet, und beginnen Sie, die Haut zu spüren. Die gewünschte Stelle reagiert auf Drücken mit einem leichten Schmerzsignal.

Hier sind fünf der berühmtesten Druckpunkte für Kopfschmerzen: Verspannungen, Nebenhöhlen und mehr, von denen angenommen wird, dass eine Massage Kopfschmerzen lindern oder lindern kann. Sie können Akupressur sowohl unabhängig als auch mit Hilfe eines geliebten Menschen ausprobieren.

1. "Drittes Auge"

Der Name spricht für sich: Dieser Punkt befindet sich auf dem Nasenrücken, deutlich zwischen den Augenbrauen.

Drücken Sie mit dem Zeigefinger beider Hände fest nach unten und halten Sie den Druck etwa 1 Minute lang aufrecht. Option: Massieren Sie die Druckpunkte bei Kopfschmerzen "Drittes Auge" in kleinen kreisenden Bewegungen, dabei darauf achten, den Druck nicht zu entlasten.

Es wird angenommen, dass diese Massage hilft, die Belastung der Augen und den Druck der Nebenhöhlen zu lindern, die häufige Ursachen von Kopfschmerzen sind.

2. "Loch im Bambus"

Diese gepaarten Punkte befinden sich auf der Innenseite jeder Augenbraue - dort, wo der Nasenrücken auf den Brauenknochen trifft.

Drücken Sie mit den Fingern gleichzeitig auf beide Punkte. Halten Sie den Druck 10 Sekunden lang aufrecht. Dann lass los und versuche es erneut.

Diese Art von Akupressur reduziert auch Druckpunkte bei Kopfschmerzen: Verspannungen, Nebenhöhlen und mehr Druck in den Nebenhöhlen und hilft bei Augenermüdung.

3. "Pforte des Bewusstseins"

Diese gepaarten Punkte befinden sich am Rücken, über dem Nacken, an der Schädelbasis - es sind Vertiefungen auf beiden Seiten der Wirbelsäule, zwischen den vertikalen Nackenmuskeln.

Drücken Sie mit den Zeige- und Mittelfingern beider Hände auf das Tor. Option: Verschränken Sie Ihre Hände am Hinterkopf und drücken Sie Ihre Daumen in die Höhle an der Schädelbasis. 10 Sekunden einmassieren. Dann entfernen Sie Ihre Finger. Nach einigen Sekunden wiederholen.

Diese Massage kann Spannungskopfschmerzen im Nacken mit Druckpunkten für Kopfschmerzen lindern: Verspannungen, Nebenhöhlen und mehr.

4. Schulterpunkte

Sie befinden sich etwa auf halbem Weg zwischen Schultergelenk und Halsansatz. Sie müssen diese Punkte nacheinander aktivieren: zuerst den linken, drücken Sie ihn mit dem Zeige- und Mittelfinger der gegenüberliegenden (rechten) Hand, dann den rechten.

In kreisenden Bewegungen eine Minute lang einmassieren. Druckpunkte bei Kopfschmerzen: Verspannungen, Nebenhöhlen und mehr sollen Spannungskopfschmerzen lindern.

5. "Tal verbinden"

Dieser Punkt befindet sich auf der Hautbrücke zwischen Daumen und Zeigefinger jeder Hand. Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand in das Tal und drücken Sie 10 Sekunden lang fest. Dann, wobei darauf zu achten ist, dass der Druck nicht abgebaut wird, mit dem Daumenballen Kreise zeichnen – 10 Sekunden in die eine Richtung, 10 Sekunden in die andere. Wiederholen Sie den Vorgang für die andere Hand.

Diese Massage hilft auch bei Spannungskopfschmerzen.

Dieses Material wurde erstmals im Dezember 2016 veröffentlicht. Im November 2020 haben wir den Text aktualisiert.