REVIEW: "How to Defeat Fear" - eine Anleitung, um das zu bekämpfen, was Sie am meisten fürchten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Angst ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Kaum zu glauben, dass man im Rahmen eines Buches zumindest seine Natur erklären kann, aber über den Umgang damit braucht man nicht zu reden. Olga Solomatina konnte jedoch in ihrem Buch "How to Conquer Fear" darüber sprechen, wie man 12 Dämonen besiegt, die Erfolg und Glück im Weg stehen.

Ich habe vor vielen Dingen Angst. Ich habe Angst, dass meiner Gesundheit etwas zustößt. Oder dass aus irgendeinem Grund finanzielle Probleme auftreten. Ich habe Angst, dass meinen Lieben etwas zustößt. Das sind Ängste, an die man sich in einer Sekunde erinnert und die vielleicht jedem innewohnen.

Unbewusst hat ein Millionär auch Angst, ein Bettler zu werden, und eine Person mit ausgezeichneter Gesundheit hat Angst, krank zu werden oder sich zu verletzen. Angst ist das, was all unsere Bemühungen antreibt, und ihr Nutzen, aber auch ihr Schaden, sollte natürlich nicht unterschätzt werden. Das Buch "How to Defeat Fear" von Olga Solomatina erzählt von 12 Angstdämonen und wie man sie bekämpft.

Die Macht der Angst

Versuchen Sie sich zu erinnern, wie viele Phobien Sie kennen? Angst vor Insekten, Dunkelheit, beengten Platzverhältnissen, Höhen, Menschen, Händeschütteln - es ist nicht unvernünftig, das Gefühl zu bekommen, dass ein Mensch vor allem Angst hat. Es gibt viele Ängste, aber dies sind Sonderfälle dessen, wovor wir Angst haben können. In dem Buch werden Ängste in 12 Gruppen eingeteilt: Armut, Erfolg und Misserfolg, „Ich kann es mir nicht leisten“, „Es fehlt die Zeit“, gesellschaftliche Ablehnung, andere Sehnsüchte, „Alles oder nichts“, Veränderung, Einsamkeit, Enttäuschung der Lieben, Angst, die Wahrheit zu sagen, Angst vor der Zukunft.

Jeder Angst ist ein ganzes Kapitel gewidmet, und jedes Kapitel umfasst etwa 30 Seiten. Natürlich ist es töricht, die Wirksamkeit eines Buches nach der Seitenzahl zu beurteilen. Aber es gibt ein Verständnis, dass jeder Angst separate Aufmerksamkeit geschenkt wird. Ich war zum Beispiel neugierig, etwas über Armutsängste, Zeitmangel und Einsamkeit zu erfahren. Auf anderen ging ich auch lässig, aber sie interessierten mich viel weniger.

Am Ende jedes Kapitels gibt es praktische Übungen. Nach dem ersten Kapitel schlägt Olga vor, 13 ihrer Ängste aufzuschreiben und grafisch nebeneinander darzustellen. Die Aufgabe erscheint nur auf den ersten Blick schwierig. Ich habe die Angst, schlechter als andere zu sein, als Podest mit mir selbst an dritter Stelle dargestellt. Die Angst vor der Armut ist der alte Teppich an der Wand. Aus irgendeinem Grund entsteht genau diese Assoziation in meinem Kopf.

Woher kommt der Erfolg

Um erfolgreich zu sein, verhindert Olga die zehnte Angst - "alles oder nichts". Als Beispiele nennt sie berühmte Persönlichkeiten: Barack Obama, der in einem Eisstand arbeitete, den ehemaligen Supermarktangestellten Hugh Jackman und Michael Fassbender als Barkeeper und nicht Steve Jobs im kommenden Film. Diese Leute hatten keine Angst, unvollkommen zu sein. Wo andere versucht haben, sofort Erfolg zu haben, haben sie verstanden, dass sie zuerst eine Rolle spielen müssen, die vielen peinlich erscheinen mag.

Der schrittweise Weg zum Erfolg ist Realität. Übrigens, sich zu verbessern und kleine Schritte nach vorne zu machen, ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. Als Beispiel nennt der Autor Winston Churchill, der im dritten Anlauf in die Royal Military Academy eintrat und mehrfach die Wahlen zum Unterhaus verlor.

Bei einer Rede an der Harrow School, wo Churchill eingeladen war, über das Erfolgsgeheimnis zu sprechen, war er lakonisch. Als er auf das Podium kam, sagte er:

Gib niemals auf – nie, nie, nie. Weder groß, noch klein, noch groß, noch klein, geben Sie niemals auf, wenn es nicht der Ehre und dem gesunden Menschenverstand widerspricht. Erliegen Sie niemals der Gewalt, erliegen Sie nie der scheinbar überlegenen Macht Ihres Gegners.

Nach drei Sätzen setzte sich Churchill auf einen Stuhl und sah das Publikum an, das ihn in Erwartung der Fortsetzung anstarrte. Es folgte nicht.

Das Kapitel über den Umgang mit Alles-oder-Nichts-Angst zusammenfassend, gibt es ein paar Tipps, die hervorgehoben werden sollten:

1. Der Erfolg stellt sich nach und nach ein. Replizierte Erfolgsgeschichten sind entweder extrem selten oder fiktiv.
2. Viele Menschen auf Erfolgskurs scheuen sich nicht vor Drecksarbeit. Es ist in Ordnung.
3. Gib niemals (fünfmal wiederholen) auf.
4. Sparen Sie sich das Recht, Fehler zu machen.

Abschluss

Das Buch von Olga Solomatina behandelt einen zu großen und komplexen Aspekt unseres Lebens. Schließlich geht es nicht nur darum, über Angst zu erzählen, sondern auch den Umgang damit zu lehren. Unabhängig davon kann das 200-seitige Buch Coping with Fear einen Unterschied in Ihrem Leben machen. Vor allem, wenn Sie sich eingestehen können, wovor Sie wirklich Angst haben.

Am Ende jedes Kapitels werden Schlüsselbotschaften hervorgehoben und praktische Übungen bereitgestellt, die Ihnen helfen, Ihren Zustand zu analysieren und sich selbst zu verstehen. Sie können direkt in das Buch schreiben. Aber dann werden Sie wahrscheinlich niemanden mehr lesen lassen wollen. Es steht zu viel drin, was man nicht teilen möchte. Dies ist wahrscheinlich eine weitere Angst, die ich bekämpfen muss.