Wie man tröstende Worte findet, wenn es einem geliebten Menschen schlecht geht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie man einen geliebten Menschen unterstützt, wenn er Unglück erleidet.

„Über Trauer wird nicht mehr gesprochen als über Sex, Glauben und sogar der Tod, der sie hervorgebracht hat“, schreibt Sheryl Sandberg, COO von Facebook, in Plan B: How to Survive Adversity, Build Up, and Start Living Again.

Sandberg überlebte mit ihren Kindern den Tod ihres Mannes und hatte keine Angst, ehrlich darüber zu sprechen. Sie hat ihre Erfahrung sowie die Forschungsergebnisse von Psychologen gesammelt, um Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt zu helfen, mit ihrer eigenen Trauer fertig zu werden.

Wir wissen, wie schwierig es sein kann, einen geliebten Menschen zu unterstützen, mit dem ein Problem aufgetreten ist. Manchmal trifft uns das Leiden anderer noch schmerzlicher als unsere eigene Not. Und oft finden wir nicht die richtigen Worte des Trostes und schweigen einfach. Hier sind einige Tipps für Sie, wie Sie jemanden in Not richtig unterstützen können.

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Auch Menschen, die die schlimmsten Leiden erlebt haben, wollen oft darüber sprechen. Wenn wir Schmerzen haben, müssen wir zwei Dinge wissen: dass die Gefühle, die wir empfinden, normal sind und dass wir jemanden haben, der uns unterstützt. Indem wir uns gegenüber leidenden Menschen so verhalten, als ob nichts gewesen wäre, nehmen wir es ihnen vor.

2 -

Einfache Begrüßungen wie "Wie geht es dir?" verletzt, denn die Leute, die sie aussprechen, scheinen nicht zuzugeben, dass etwas Bedeutendes passiert ist. Wenn die Leute stattdessen fragen: „Wie fühlen Sie sich heute?“, würde dies zeigen, dass sie verstehen, wie schwierig es für einen Menschen jeden Tag ist.

3 -

Nicht jeder ist in der Lage, mit Leichtigkeit über persönliche Tragödien zu sprechen. Wir alle entscheiden, wann und wo wir es tun und ob wir es überhaupt tun. Es gibt jedoch starke Beweise dafür, dass es positive Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben kann, offen über schwierige Ereignisse zu sprechen. Dieses Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied kann dir oft helfen, deine eigenen Gefühle zu sortieren und dich verstanden zu fühlen.

4 -

Wenn eine Tragödie in Ihrem Leben zuschlägt, stellen Sie normalerweise fest, dass Sie nicht mehr von Menschen umgeben sind - Sie sind von Plattitüden umgeben. Das Beste, was Sie tun können, ist es zuzugeben. Sagen Sie die Worte wörtlich: „Ich erkenne Ihren Schmerz an. Ich bin in der Nähe.

5 -

Bis wir das Problem anerkennen, wird es nirgendwo hingehen. Indem sie versuchen, es nicht zu bemerken, isolieren sich die Leidenden, während diejenigen, die ihnen Unterstützung anbieten könnten, abdriften. Beide Seiten müssen aufeinander zu gehen. Aufrichtige Worte der Anteilnahme sind ein guter Anfang. Das Problem wird nicht allein durch Ihren Wunsch verschwinden, aber Sie können sagen: „Ich verstehe. Ich kann sehen, wie du leidest. Und ich sorge mich."

6 -

Es scheint natürlich, dass Freunde immer bereit sind, Freunde zu unterstützen, aber es gibt bestimmte Barrieren, die Sie daran hindern. Es gibt zwei Arten von emotionalen Reaktionen auf den Schmerz anderer Menschen: Empathie, die Sie motiviert, zu helfen, und Angst, die Sie dazu bringt, seine Quelle zu vermeiden.

7 -

Wenn wir erfahren, dass ein uns nahestehender Mensch seinen Job verloren hat, eine Chemotherapie durchmacht oder sich scheiden lässt, denken wir im ersten Moment: "Wir müssen mit ihm reden." Doch dann kommen gleich nach diesem ersten Impuls Zweifel: „Was ist, wenn ich etwas Falsches sage? Was ist, wenn es ihm unangenehm ist, darüber zu sprechen? Werde ich zu aufdringlich sein?"

Aufgekommene Zweifel bringen Ausreden mit sich wie: "Er hat viele Freunde, aber wir stehen uns nicht so nahe." Oder: „Sie ist wahrscheinlich sehr beschäftigt. Störe sie nicht wieder." Wir verschieben das Reden oder das Anbieten von Hilfe, bis wir uns schuldig fühlen, es nicht früher getan zu haben … und dann entscheiden wir, dass es zu spät ist.

8 -

Wer sich in schwierigen Zeiten von dir abwendet, versucht sich aus Selbsterhaltung vom emotionalen Schmerz zu distanzieren. Solche Menschen, die sehen, wie jemand in ihrer Trauer ertrinkt, fürchten - vielleicht unbewusst -, dass auch sie in diesen Abgrund gezogen werden könnten.

Andere werden von Gefühlen der Hilflosigkeit überwältigt; es scheint ihnen, dass alles, was sie sagen oder tun können, die Situation nicht korrigieren wird, also entscheiden sie sich, nichts zu sagen oder zu tun. Aber Sie müssen nichts Außergewöhnliches tun. Nur einen Freund zu besuchen ist schon viel.

9 -

Es gibt keinen einzigen Weg zu trauern, und es gibt keinen einzigartigen Weg, um zu trösten. Was dem einen hilft, hilft dem anderen nicht, und was heute hilft, kann morgen nicht helfen.

Als Kind wurde uns beigebracht, die goldene Regel zu befolgen: Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest. Aber wenn jemand in Ihrer Nähe leidet, müssen Sie die Platinregel befolgen: Behandeln Sie andere so, wie sie behandelt werden möchten. Erkennen Sie die Zeichen und reagieren Sie verständnisvoll, oder besser noch, reagieren Sie mit Taten.

10 -

Konkrete Maßnahmen helfen, denn indem sie das Problem nicht lösen, reduzieren sie dennoch den Schaden. „Manche Dinge im Leben lassen sich nicht reparieren. Aber sie müssen durchlebt werden“, sagt Psychotherapeutin Megan Devine. Auch kleine Dinge wie das Halten der Hand einer Person können helfen.