3 einfache Möglichkeiten, mentale Ausdauer aufzubauen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Um psychologisch stark zu sein, brauchst du keine eiserne Willenskraft. Versuchen Sie, die Bewegung zum Ziel hin zu genießen und sich auf alles leichter zu beziehen.

Michael Jordan war die meiste Zeit der 1990er Jahre das Gesicht der National Basketball Association (NBA) der Vereinigten Staaten. Aber in der Blüte seiner Karriere, als ihm die ganze Welt zu Füßen lag, beschloss Jordan, Basketball zu verlassen und Baseball auszuprobieren. Es schien allen, dass er verrückt war.

Stellen Sie sich vor, dass jeder Sie kritisiert und jeden Ihrer Schritte bewertet, und zu diesem Zeitpunkt versuchen Sie, etwas zu tun, was Sie noch nie zuvor getan haben. In einer ähnlichen Situation befand sich Jordan. Er hat sich viel Mühe gegeben, aber alle verurteilten ihn und sagten, er habe dumm gehandelt. Am Ende ließ Jordan den Fall fallen, aber er brach nicht zusammen. In einem Interview sagte er:

Ich habe mich nicht geärgert, dass ich es nicht in die große Liga geschafft habe. Ich wollte nur sehen, ob ich erfolgreich sein kann und habe den Prozess genossen.

Die Psychologie der Unbesiegbarkeit: Der Prozess ist wichtiger als das Ergebnis

Die moderne Kultur legt zu viel Wert auf Ergebnisse. Wir alle lieben Erfolgsgeschichten: wie motivierte, ehrgeizige Menschen alle Schwierigkeiten überwinden und Höhen erreichen. Wir sind besessen von Prominenten. Wir behandeln Menschen, die erfolgreich waren, wie Götter.

Aber in Wirklichkeit konzentrieren sich die meisten erfolgreichen Menschen nicht darauf, Ergebnisse zu erzielen. Wenn wir nur an das Ergebnis denken, beginnen wir uns vorzustellen, was schief gehen könnte, und erlauben uns daher, unser Verhalten von der Angst zu kontrollieren. Wir zögern und fangen nicht neu an.

Dies geschieht in verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Wir sind mit unserer Arbeit unzufrieden, aber aus Angst vor dem Unbekannten versuchen wir nicht, einen anderen Ort zu finden. Wir erhalten wenig, aber wir haben Angst, um eine Gehaltserhöhung zu bitten, weil wir unseren Ruf schädigen oder uns ungünstig erscheinen lassen könnten. Wir nehmen nichts Neues an, weil wir Angst haben zu scheitern und nur unsere Zeit zu verschwenden. Hier zeigt sich der Unterschied zwischen psychisch robusten Menschen und allen anderen.

Psychologisch harte Menschen schätzen Absicht mehr als Ergebnis, und die meisten Menschen schätzen im Gegenteil das Ergebnis über Absichten.

Deshalb lächelte Michael Jordan immer, wenn er Baseball spielte, obwohl er wusste, dass er nicht besonders gut spielte. Erfolg bedeutet für ihn nicht zu gewinnen, sondern zu versuchen zu gewinnen.

Hier sind drei Tipps, die Ihnen helfen, geistige Ausdauer zu entwickeln.

1. Verwenden Sie externe und interne Belohnungen als Stimulus

Der Eitle erkennt das Tun anderer Menschen als sein eigenes Wohl an, der Wollüstige - seine Erfahrung, der Vernünftige - seine eigene Tat.

Marcus Aurelius "Reflexionen"

Am Ehrgeiz ist natürlich nichts auszusetzen. Es ist in Ordnung, mehr Geld zu verdienen oder Anerkennung und Respekt zu erlangen.

Denken Sie daran, dass Sie keine Kontrolle über die externe Belohnung Ihrer Handlungen haben. Sie können den besten Lebenslauf der Welt schreiben, ihn abschicken und bekommen nie eine Antwort. Sie können gut über das Gespräch mit Ihrem Chef nachdenken, werden aber nie befördert. Sie können sich mehrere Tage auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten, sich während eines Gesprächs aufregen, mit etwas Dummem herausplatzen und keinen Job bekommen.

Aus diesem Grund denken die effektivsten und erfolgreichsten mehr an interne Belohnungen als an externe. Du stehst zum Beispiel früh auf und gehst zum Training. Die äußere Belohnung kann eine großartige Figur sein, und die innere Belohnung ist der Gedanke, dass Sie Selbstdisziplin entwickeln.

Wenn Sie eine Fähigkeit trainieren, um Ihren Traumjob zu bekommen, ist die äußere Belohnung der neue Job, und die innere ist der Gedanke, sich selbst zu respektieren, während Sie Ihre Träume verfolgen.

Wenn alle Ihre Aktionen mit externen und internen Belohnungen verbunden sind, haben Sie zwei Wege zum Sieg. Dann gewinnst du, selbst wenn du verlierst.

2. Vergiss "schlecht" und "gut"

Es gibt nichts Gutes oder Schlechtes; dieses Denken macht alles so.

William Shakespeare "Weiler"

Im Jahr 1914 ereignete sich in New Jersey eine große Explosion und das Labor von Thomas Edison, wo er Experimente durchführte, brannte bis auf die Grundmauern und damit alle seine Werke. Edison war zu diesem Zeitpunkt 67 Jahre alt.

Jeder Erfinder in einer solchen Situation würde sich zerstört fühlen. Aber Edison hatte überraschenderweise eine psychische Ausdauer entwickelt. Er sah seinen Sohn nur an und sagte: „Rufen Sie Ihre Mutter und Ihre Freunde an. Es ist unwahrscheinlich, dass sie jemals ein solches Feuer sehen." Und auf die Einwände seines Sohnes antwortete er: „Ist schon okay. Wir haben gerade viel Müll losgeworden."

Auf die spätere Frage, was er als nächstes tun würde, antwortete Edison: "Morgen fange ich wieder von vorne an." Am nächsten Morgen nahm er seine Arbeit wieder auf und entließ keinen seiner Mitarbeiter.

Psychologisch harte Menschen wissen, dass es objektiv kein "gut" und "schlecht" gibt. Was eine Situation gut oder schlecht macht, ist, wie wir darauf reagieren.

Auch Notfälle und Tragödien bieten Gelegenheit, das zu trainieren, was die stoischen Philosophen Tugenden nannten: Großzügigkeit, Demut, Selbstbeherrschung und Disziplin.

3. Sei bescheiden

Wir denken oft, dass alle erfolgreichen Menschen sehr egoistisch sind. In Wirklichkeit sind die meisten von ihnen äußerst bescheiden.

Eigendünkel ist die Stimme, die uns zuflüstert, dass wir besser sind als andere, weil wir ein teures Auto fahren. Oder weil wir viel Geld haben. Oder weil wir etwas gut können.

Aber dieselbe Stimme macht uns wütend, wenn wir sehen, dass jemand Reisefotos auf Instagram postet, während wir im Büro sind. Es ist Einbildung, die uns dazu bringt, andere zu beurteilen und uns selbst noch mehr zu kritisieren.

Psychologisch harte Menschen sind nicht sehr wichtig. Natürlich kann man es überhaupt nicht loswerden. Versuchen Sie einfach zu bemerken, wenn es zu weit geht, und lassen Sie sich nicht davon abhalten.

Schlussfolgerungen

Psychologische Ausdauer ist nicht nur das Vertrauen in den Sieg oder der berüchtigte Glaube an sich selbst. Psychologisch harte Menschen verbinden Erfolg nicht mit dem Endergebnis, sondern mit dem Weg zum Ziel. Sie wissen, dass sie, selbst wenn sie verlieren, gleichzeitig gewonnen haben. Immerhin haben sie den Prozess versucht und genossen.