2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Schweiß ist die Art und Weise, wie unser Körper kühlt. Bei heißem Wetter schwitzen wir aktiver, da unsere Haut auf Temperaturerhöhung reagiert und ein aktiver Kühlmechanismus aktiviert wird. Und während des Trainings flutet es im wahrsten Sinne des Wortes, sodass die Augen zu backen beginnen. Ein Teil unseres Schwitzens hängt von unserer genetischen Ausstattung ab. Und doch gibt es Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, den Wasserhahn zumindest leicht zu straffen!
Genetik ist kein Satz, und die Menschen können das entwickeln, was sie geerbt haben. Das gleiche gilt für die Schweißdrüsen. Beispielsweise sind Menschen, die in der Kindheit aktiv Sport trieben, besser entwickelt als diejenigen, die ruhigere Aktivitäten bevorzugten. Wenn Sie zur letzteren Kategorie gehören, gibt es Möglichkeiten, das Schwitzen zu reduzieren und das Sommertraining angenehmer zu gestalten.
Schweiß ist eine wässrige Lösung von Salzen und organischen Stoffen, die von den Schweißdrüsen abgesondert werden. Die Schweißverdunstung dient bei vielen Säugetierarten zur Regulierung der Thermoregulation. Der Reflex tritt aufgrund einer Reizung der Hautrezeptoren auf, die Wärme wahrnehmen.
Die Schweißdrüsen sind an der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt. Für die Freisetzung von einem Liter Schweiß werden 2.436 kJ ausgegeben, wodurch der Körper kühlt. Bei niedrigen Umgebungstemperaturen nimmt das Schwitzen dramatisch ab. Wenn die Luft mit Wasserdampf gesättigt ist, stoppt die Verdunstung von Wasser von der Hautoberfläche. Daher wird der Aufenthalt in einem heißen, feuchten Raum nicht gut vertragen.
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Lasten reduzieren
Wenn wir uns mehr anstrengen, um Sport zu treiben, beginnt unsere Schilddrüse, mehr Hormone auszuschütten, die die Muskeln bei der Arbeit unterstützen. Je höher die Belastung, desto mehr schwitzt man, daher ist der einzige Ausweg in diesem Fall, seinen Trainingsplan zu verlangsamen und zu überarbeiten, da die Belastung des Körpers und des Herz-Kreislauf-Systems bei heißem Wetter immer stärker ist als bei gleicher Anstrengung, aber mehr niedrige Temperatur.
Wenn dies dauerhaft passiert, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen und Ihre Schilddrüse untersuchen lassen.
Menü ändern
Manchmal hängt übermäßiges Schwitzen mit Ihrer Ernährung zusammen. Wein, scharfe und warme Speisen, Kaffee und Limonade können beispielsweise die Schweißbildung anregen. Sie können ein Ernährungsprotokoll führen und Ihren Zustand während des Trainings verfolgen. Vielleicht können Sie so andere Lebensmittel herausfinden, die Ihnen wertvolle Feuchtigkeit intensiver verlieren lassen.
Finden Sie das richtige Antitranspirant
Eine weitere einfache Möglichkeit, das Schwitzen zu reduzieren, besteht darin, das perfekte Antitranspirant zu finden! Es ist wünschenswert, dass es praktisch geruchlos ist, da es nicht nur auf die Achselhöhlen, sondern auch auf andere Stellen mit erhöhtem Schwitzen aufgetragen werden kann. Es ist besser, dies in diesem Modus zu tun: einmal nachts vor dem Zubettgehen und das zweite Mal morgens aus Gründen der Zuverlässigkeit. Für empfindlichere Bereiche können Sie eine wässrige Lösung aus Soda herstellen und Problemzonen damit abwischen (z. B. unter der Brust). Backpulver ist ein großartiges antibakterielles und entzündungshemmendes Mittel!
Um zu verhindern, dass Schweiß deine Augen bedeckt, kannst du ein Trockenshampoo verwenden, das vor dem Training auf die Kopfhaut aufgetragen und wie angegeben verwendet wird.
Alles, was deine Körpertemperatur senken kann, kann einen Wasserfall nach dem Training stoppen. Eine ausgezeichnete und sichere Möglichkeit ist, Ihre Füße in kühles Wasser zu tauchen.
Trainiere deinen Körper, um zu heizen
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihren Körper an die Hitze zu gewöhnen. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie unser Körper auf Hitze reagiert, aber noch einmal: Vermeiden Sie nicht, während der heißen Tageszeit Sport zu treiben, sondern reduzieren Sie die Belastung deutlich und gehen Sie mehrmals pro Woche in die Sauna, um Ihrem Körper zu helfen, sich an die Wärme. Die Anpassung kann mehrere Wochen dauern, aber es lohnt sich!
Wechsle deine Kleidung
Zu guter Letzt wählen Sie immer die richtige Sportbekleidung! Es sollte aus speziell entwickelten synthetischen Stoffen bestehen, die Feuchtigkeit von Ihrem Körper wegleiten und atmen lassen.
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