2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Jeder Mensch möchte einen schönen, harmonisch entwickelten Körper haben. Dies kann mit spezifischen Übungen für verschiedene Muskelgruppen erreicht werden. In diesem Test erfahren Sie, wo Sie die richtigen Übungen finden, um das richtige Training für Sie zu erstellen.
Im Internet gibt es viele verschiedene Übungsreihen, deren Autoren schnelle und unumkehrbare Fortschritte versprechen. Sie sind jedoch alle ohne Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften der Auszubildenden zusammengestellt und auf eine durchschnittliche Figur mit durchschnittlichen körperlichen Eigenschaften ausgelegt. Was aber, wenn Sie beispielsweise mit Ihren Beinen rundum zufrieden sind, aber Ihren Armen und Ihrem Rücken mehr Aufmerksamkeit schenken möchten? Was, wenn Sie nur von Bauchmuskeln und großen Bizeps träumen?
In diesem Fall ist es ganz selbstverständlich und am besten, sich an einen erfahrenen Trainer zu wenden, der für Sie ein individuelles Trainingsprogramm erstellt. Allerdings kann sich das nicht jeder leisten. Dies bedeutet, dass Sie sich mit den Übungen zur Entwicklung einzelner Muskelgruppen vertraut machen und selbst ein Trainingsprogramm erstellen müssen. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen dabei helfen.
MuskelWiki
ist eine sehr einfache, aber nützliche Seite. Auf der Hauptseite finden Sie ein interaktives Menschenmodell, auf dem verschiedene Muskelgruppen hervorgehoben sind. Klicken Sie auf diejenigen, an denen Sie arbeiten möchten, und die Übungsseite wird sofort angezeigt. Jeder von ihnen wird von einer Demonstration der Ausführungstechnik begleitet, die Anfängern hilft. Zusätzlich zum Training enthält die Seite einen Kalorienrechner und ein Dienstprogramm zur Berechnung der maximalen Anzahl von Wiederholungen.
Periodensystem der Kurzhantelübungen
Hanteln sind ein erschwingliches Sportgerät, mit dem Sie verschiedene Muskelgruppen perfekt trainieren können. Sie nehmen nicht viel Platz ein, sind vielseitig und relativ günstig, daher sind sie zu Recht auf der ganzen Welt beliebt. Allerdings erfordern Übungen mit Kurzhanteln wie mit allen anderen Gewichten Vorsicht. Schauen Sie sich daher vor dem Unterricht nicht zu faul die Website an, auf der Sie eine Tabelle mit mehr als 100 Übungen mit Kurzhanteln und Videos finden, die die Technik ihrer Umsetzung demonstrieren.
DAREBEE Muskelkarte
Unsere regelmäßigen Leser kennen diese wunderbare Seite, über die wir hier geschrieben haben. Die Schöpfer dieser Ressource bieten Hunderte von völlig kostenlosen Trainingskomplexen an, die aus Körpergewichtsübungen bestehen. Unter jedem Komplex ist angegeben, für welche Muskeln er bestimmt ist. Darüber hinaus gibt es eine spezielle mit einer Karte der Muskeln des menschlichen Körpers und einer Liste relevanter Übungen. Verwenden Sie es, um Ihre eigenen Trainingsprogramme zu erstellen.
Muskeln des Körpers Übungstabelle
ist eine weitere interaktive Karte des menschlichen Körpers. Wenn Sie auf die gewünschte Muskelgruppe klicken, öffnet sich eine neue Seite mit einer Liste aller notwendigen Übungen. Hier werden sowohl Körpergewichtsübungen als auch solche, die an Simulatoren durchgeführt werden, gesammelt. Für Mädchen gibt es einen separaten Abschnitt, in dem es Übungen mit einem Gymnastikball gibt.
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