Gute Gewohnheiten aufbauen: 3 einfache Schritte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Schlechte Gewohnheiten treten von selbst auf, aber gute erfordern Anstrengung. Seltsamerweise trennen uns nur drei Schritte von der erfolgreichen Bildung guter Gewohnheiten.

Stellen Sie sich einen sehr produktiven Menschen vor, dessen Leben voller guter Gewohnheiten ist. Mittwochs nach dem Mittagessen (wenn kein Notfall bei der Arbeit vorliegt) spielt er Tennis oder schwimmt. Er kommt immer um 8.30 Uhr ins Büro, bedankt sich höflich für jede Hilfe und macht immer einen Plan, bevor er mit dem Schreiben des Textes beginnt. Er liest Nachrichten vor dem Versenden noch einmal, prüft sie auf dumme Fehler, archiviert immer wichtige Dokumente nach Erhalt und nach Abschluss der Bearbeitung. Und es gibt Tage in seinem Terminkalender, an denen er alle seine Akten durchgeht.

Viele glauben, dass sie so geboren sind, nicht werden. Es fällt niemandem ein, von produktiven Menschen zu lernen - wir bewundern sie einfach!

Aber das Aneignen von Gewohnheiten ist eigentlich für jeden Menschen selbstverständlich. Es ist nur so, dass die Bildung von Gewohnheiten unter dem Einfluss soziokultureller Faktoren zu etwas Mittelmäßigem und Uninteressantem geworden ist. Manchmal nimmt das Wort "Gewohnheit" sogar eine unangenehme Konnotation an und bedeutet etwas sehr Langweiliges. Es zeichnet sofort einen Mann in Pantoffeln vor uns, der am Feuer sitzt und seine Pfeife pafft, immer die gleichen Zeitungen liest und gleichzeitig die Nachrichten im Fernsehen einschaltet.

Wir sind nur drei Schritte vom Erfolg bei der Bildung von Gewohnheiten entfernt.

Erstens: eine bessere Meinung von Gewohnheiten haben

Betrachten Sie Gewohnheit nicht als schließende Gefängnistür oder als Triumph der Mittelmäßigkeit über die Individualität. Manche Gewohnheiten sind trivial, das ist die Wahrheit. Aber die Tatsache, dass Dinge, die Ihnen unbekannt sind, gewöhnlich und daher einfach und leicht werden, kann nicht schlecht sein. Im Idealfall sind Gewohnheiten effektiv, wenn sie für sich allein von Vorteil sind.

Zweitens: Planen Sie eine Zeit

Der englische romantische Dichter William Wordsworth schrieb häufig über die Schönheit des Mondes.

Sehe den Mond am Himmel

Schwimmt - ein glückliches Los

Und sie versteckt sich oft

Aus den düsteren Blicken der Sterblichen, Aber die Wolken werden zerstreuen -

Und wieder strahlt das Gesicht!

Übersetzung von V. A. Melnik

Er glaubte fest daran, dass andere Menschen von seinen Eindrücken durchdrungen sein würden und das nächste Mal, wenn sie abends auf der Straße gingen, ihre Augen heben und möglicherweise zum Mond blicken würden. Wordsworth konnte uns jedoch nicht dazu bringen, die ganze Zeit auf den Mond zu schauen, weil er nicht darauf abzielte, uns dies zur Gewohnheit zu machen. Unser Interesse an der Schönheit des Nachtsterns ist ein Zufall und ein flüchtiger Impuls.

Im Gegensatz dazu wird das japanische Ritual des Mondblicks, Tsukimi genannt, an bestimmten Daten durchgeführt: dem 15. Tag des achten Monats und dem 13. Tag des neunten Monats im Sonnenkalender. Sie müssen nicht auf die richtige Stimmung oder den Anlass warten, wenn ein Buch mit Gedichten über den Mond auftaucht. Der Kalender kümmert sich um all das, und Sie werden irgendwie zum Nachthimmel aufschauen, um den Mond zu bewundern.

Dieser Ansatz erscheint weniger romantisch, entspricht aber eher den Bedürfnissen der menschlichen Natur. Menschen brauchen normalerweise Aufforderungen und Erinnerungen, um Dinge zu erledigen.

Wenn zufällige Ereignisse regelmäßig genug auftreten, werden sie zur Gewohnheit. Nach etwa sechs Wochen braucht man nicht mehr in den Kalender zu schauen, und man muss jedes Mal mit weniger Aufwand hin und her gehen. Unser Verhalten wird natürlicher und automatischer.

Drittens: Verantwortung übernehmen

Letztendlich werden Gewohnheiten zur zweiten Natur: Wir wiederholen leicht bestimmte Handlungen und denken überhaupt nicht darüber nach. Dieses Maß an Automatismus zu erreichen, erfordert jedoch Anstrengung. Sie müssen innere Widerstände überwinden: Zwingen Sie sich, früh aufzustehen oder arbeiten Sie, ohne vom Internet abgelenkt zu werden. In solchen Momenten ist es verlockend, sich selbst zu verwöhnen.

Die Rolle der ständigen Kontrolle und Verantwortung bei der Bildung von Gewohnheiten wird in der Armee seit langem genutzt. Am Anfang bügelst du deine Hose nur ungern und hoffst, dass du mit unpolierten Stiefeln durchkommst, aber es gibt immer jemanden, der das überprüft. Tests dauern jedoch nicht ewig, da die meisten Menschen eine Lektion lernen und ihr Verhalten ändern. Auch Jahre nach dem Dienst tragen sie noch Hosen mit perfekten Pfeilen und blitzsaubere Schuhe.

Die einfache Verantwortung gegenüber jedem gibt uns die nötige Motivation, in den Momenten, in denen wir bereit sind aufzugeben, an unseren Plänen festzuhalten. Das bedeutet, dass wir eine bessere Chance haben, eine Gewohnheit zu entwickeln.

Der Prozess der Gewohnheitsbildung sieht etwas seltsam aus, aber das ist in Ordnung. Dies ist ein Beweis dafür, dass wir in der Vergangenheit irrige, aber sehr verbreitete Vorstellungen davon haben, wie wir unsere Angelegenheiten in Ordnung bringen können. In einer Welt, in der Unproduktivität als die Norm gilt, muss man selbst auf den ersten Blick seltsam erscheinende Methoden anwenden, um ein produktiver Mensch zu werden.