So ändern Sie Ihr Leben mit Biohacking: persönliche Erfahrung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Biohacker verbindet der Wunsch, die Fähigkeiten des Körpers mit Hilfe der Wissenschaft und verschiedener Praktiken zu verbessern. Jeder von ihnen hat seinen eigenen Weg und seine eigene Methodik.

Wie alles begann

Ich bin 25 Jahre alt, ich lebe in Vologda. Als Kind war ich ein kränkliches Kind - so sehr, dass ich praktisch keine Schule besuchte. Als Ergebnis verließ ich sie nach der 9. Klasse. Ich habe auch keine Hochschulausbildung. Mit 18 Jahren war ich ein klassischer Verlierer: Ich wog 51 Kilogramm, hing meinen Eltern um den Hals, lebte mit ihnen in einem baufälligen Holzhaus und hatte einen Haufen Komplexe. In meinem Kopf herrschte ein völliges Missverständnis darüber, wie man weiterleben sollte.

Irgendwann beschloss ich, dass es so nicht weitergehen konnte, also suchte ich nach Möglichkeiten, Geld zu verdienen und mich zu verändern. Da ich nichts tun konnte, begann ich mit dem Verkauf von Stimmen und Bewertungen in der alten Version von VKontakte und konnte so regelmäßig 30-40.000 im Monat verdienen. Mein anfängliches "Kapital" betrug buchstäblich 300 Rubel.

Ich beschloss, das erste Geld in mich selbst zu investieren, nämlich in die Ausarbeitung meines "Hauptschmerzes" - Dünnheit. Ohne mich wirklich mit dem System zu beschäftigen, kaufte ich ein Standard-Set Sportnahrung und eine Bank für die Bank, begann hart zu arbeiten, aber in einem Jahr nahm ich nur 4 kg zu. Das Ergebnis passte nicht zu mir, und ich begann, die Informationen tagelang zu studieren, wonach ich in sechs Monaten 24 Kilogramm zugenommen habe.

Optisch bin ich zwei- oder sogar dreimal größer geworden, aber vor allem hat sich mein Denken verändert. Von einem stillen, unsicheren Verlierer wurde ich zu meinem Gegenteil: Die chronische Müdigkeit, die mich mein Leben lang quälte, war weg, meine Produktivität stieg deutlich an, ständig kamen neue Ideen hinzu, meine Energie floss über. Parallel zu den Muskeln wuchs auch mein Einkommen: Ich fing an, Gruppen zu fördern, und gründete mehrere große Gemeinschaften. Dann verkaufte er sie und eröffnete mit Freunden die beste Shisha-Bar der Stadt mit Restaurantküche und Essenslieferung.

Die Schwierigkeiten, mit denen ich konfrontiert war

Fachkräftemangel

Biohacking ist ein relativ junges Gebiet der menschlichen Entwicklung, und als ich anfing, hatte ich niemanden, mit dem ich mich beraten konnte, außer gewöhnlichen Ärzten, die sich oft als inkompetent herausstellten. Infolgedessen mussten Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln gekauft und an mir selbst getestet werden. Aufgrund meiner Unerfahrenheit (und manchmal auch Dummheit) war ich siebenmal am Rande des Todes und lag zweimal im Koma.

Fehlendes Wissenssystem

Das Internet ist voll von verschiedenen Informationsquellen, die sich oft widersprechen. Um Wissen und effektive Praktiken zu erhalten, musste ich Hunderte von Seiten unnötigen Texts lesen.

Soziale Ablehnung

In meinem engen Freundeskreis aus der Vergangenheit sind nur noch zwei Freunde geblieben, der Rest war nicht bereit für meine Veränderungen und wollte sich nicht weiterentwickeln - dadurch bleiben sie im selben Sumpf. Zuerst reagierten meine Eltern extrem negativ auf mein neues Hobby, aber als sie positive Veränderungen sahen, begannen sie mir zu vertrauen. Jetzt haben sie selbst fast mehr Zusatzstoffe als ich.

Hohe Kosten

Im Laufe der Jahre der Experimente an mir hat es ungefähr 10 Millionen Rubel gekostet. Der Hauptausgabenposten ist die Bestellung von Essen in Restaurants, wodurch 1-2 Stunden der unersetzlichsten Ressource - Zeit - gespart werden. An zweiter Stelle stehen die Nahrungsergänzungsmittel, die ich an mir selbst teste: Von einem Dutzend neuer Nahrungsergänzungsmittel wirken zwei oder drei wirklich, sonst ist das Zeit- und Geldverschwendung. Auch für Bücher, Massage und Spa geht Geld, aber im Vergleich zu den oben genannten sind dies unbedeutende Ausgaben.

Warum brauche ich das alles

Die Bevölkerung auf dem Planeten wird immer mehr und Ressourcen - immer weniger. Die Entwicklung von künstlicher Intelligenz und automatisierten Systemen entwertet die menschliche Arbeitskraft, wodurch der Kampf um Ressourcen noch härter wird. Dafür möchte ich bereit sein.

Wenn alles davon abhängt, wie effektiv Ihr Körper funktioniert, warum sollten Sie dann nicht mindestens 10–20 % Ihrer Ressourcen für die Aufrüstung bereitstellen? Jetzt gebe ich monatlich 150-200 Tausend Rubel für Biohacking aus und versuche, die besten verfügbaren Produkte und Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.

Ich bin mir zu 100% sicher: Wenn ich meinem Körper keine nützlichen Substanzen zuführen und verschiedene nützliche Praktiken anwenden würde, würde mich mit meiner Genetik und meinem Bildungsstand ein sehr wenig beneidenswertes Schicksal erwarten.

Was genau mache ich

ich esse richtig

Ich esse hochwertigste und abwechslungsreichste Lebensmittel, die den Körper mit den notwendigen Stoffen versorgen – zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Ernährungsvielfalt und Langlebigkeit gezeigt. Gleichzeitig habe ich Lebensmittel, die für den Körper schädlich sind, von der Diät ausgeschlossen (sie werden weiter unten besprochen).

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel

Trotz meiner durchdachten Ernährung nehme ich eine große Menge an Nahrungsergänzungsmitteln und würde es jedem empfehlen, den ich kenne. Dafür gibt es mehrere Gründe:

1. Ich stehe der Position des Nobelpreisträgers für Medizin Joel Wallock nahe, der behauptet, dass moderne Lebensmittel arm an Nährstoffen sind, die der Körper braucht, da der Boden weitgehend erschöpft ist.
2. Wenn irgendwo gesagt wird, dass ein Produkt viele nützliche Substanzen enthält, bedeutet dies nicht, dass Sie diese vollständig aufnehmen können. Die meisten Menschen haben offene oder latente Magen-Darm-Probleme, die die Aufnahme von Nährstoffen weiter reduzieren.
3. Es gibt Menschen, die alles essen können, den gegenteiligen gesunden Lebensstil führen und sich dank guter Genetik trotzdem wohl fühlen. Ich gehöre zu der Kategorie der Menschen, die in dieser Hinsicht Pech haben, daher gibt mir Biohacking, was die Natur nicht gegeben hat.

So sieht mein tägliches Ergänzungsset aus:

Ich führe einen aktiven Lebensstil

Ich versuche regelmäßig 1-2 mal die Woche im Fitnessstudio zu trainieren und viel zu laufen. Die Anzahl der Fahrten ins Fitnessstudio ist völlig individuell – auch das ist eine Frage der Genetik. Ein klassischer Anfängerfehler: genug Motivations-Trainingsvideos für Naturbegabte (die auch Zugang zu bester Ernährung, verrückter pharmakologischer Unterstützung und zehn Jahren Trainingserfahrung haben) anschauen, versuchen, diese zu wiederholen und am Ende nur Verletzungen und chronisches Übertraining haben.

Hören Sie auf Ihren Körper und vergessen Sie nicht die Regeneration – für die meisten Menschen sind zwei Trainingseinheiten pro Woche mehr als genug.

Ich mache regelmäßig Tests

Vorbeugen ist besser als Behandlung, deshalb spende ich alle paar Monate Blut für eine erweiterte Analyse und den Mineralstoffwechsel, ich überwache den Zustand der Leber und der Schilddrüse. Ich überwache unbedingt den Spiegel dieser Hormone:

• Östradiol;
• Prolaktin;
• Cortisol;
• Testosteron;
• freies Testosteron;
• Globulin;
• Insulin.

Vier Tipps für eine positive Veränderung

Biohacking ist nicht unbedingt teuer und schwierig: Auch mit einem sehr bescheidenen Budget ist es möglich, die Arbeit des Körpers zu optimieren. Im Folgenden habe ich mehrere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Körpers angegeben, die mehr oder weniger jedem zur Verfügung stehen.

Wir sprechen hier nicht von situativen Biohacks, die den Zustand des Körpers und der Stimmung hier und jetzt verändern. Die nachfolgend beschriebenen Aktionen funktionieren nur, wenn Sie sie auf Dauer durchführen.

1. Ändern Sie das Stromversorgungssystem

Sie müssen verstehen: Alle Menschen sind unterschiedlich, und was dem einen nützt, schadet dem anderen nur. Es geht um Ihre Genetik und die Anpassung der Menschheit als Ganzes: Der Fortschritt ist um ein Vielfaches schneller als die Anpassung des Körpers an die neuen Lebensrealitäten und wirkt sich vor allem auf die Arbeit des Magen-Darm-Trakts aus.

Waren vor 100 Jahren Menschen verhungert, wissen sie heute nicht mehr, wie sie mit Fettleibigkeit umgehen sollen.

In den Industrieländern sind Milchprodukte, schnelle Kohlenhydrate, Transfette, Gluten, tierisches Eiweiß usw. reichlich vorhanden.

Eine Person, die "Junk"-Lebensmittel (Süßigkeiten, Chips usw.) oder sogar einfache Lebensmittel in einer größeren Menge zu sich nimmt, als sie physisch benötigt, schlägt dem Enzymsystem einen Schlag. Dies bedeutet, dass die Nahrung nicht vollständig verdaut wird und zu verrotten beginnt, wodurch pathogene Mikroflora in den Dickdarm gelangt und eine Reihe von Gesundheitsproblemen in Form von Virus-, Bakterien- und Pilzkrankheiten verursacht wird.

Darüber hinaus nehmen Menschen oft ohne wirklich ernsthaften Grund Antibiotika ein, was der nützlichen Mikroflora und damit der normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts einen kritischen Schlag versetzt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die moderne Ernährung für den Menschen schädlich ist, weil:

1. Die Menschheit hat sich noch nicht an die am weitesten verbreiteten Lebensmittel und so viele davon angepasst.
2. Durch die Aufnahme von Nahrung in einer größeren Menge als der Körper benötigt, schwächt das menschliche Enzymsystem und öffnet eine Barriere für Krankheitserreger.
3. Die Einnahme von Antibiotika ohne ärztliche Verschreibung tötet die nützliche Mikroflora ab.

Ich rate Ihnen, darüber nachzudenken, Ihre Ernährung zu optimieren und weniger zu konsumieren:

• Milchprodukte (Kalzium auswaschen, Müdigkeit heilen: Wie man Müdigkeit besiegt und sich gut fühlt bei guten Verdauungsproblemen und schneller Müdigkeit);
• schnelle Kohlenhydrate (die zu Fettleibigkeit und Herzproblemen führen, warum raffinierte Kohlenhydrate schlecht für Sie sind);
• Transfette (bei Missbrauch finden Sie Warum sind Transfette schlecht für Sie? Die beunruhigende Wahrheit die Hälfte des medizinischen Leitfadens, von Arthritis bis Krebs);
• Wasser mit Zusatz von Fluorid und Chlor (die langfristige Anwendung von Fluorid schwächt die Vor- und Nachteile von Fluoridknochen und wirkt sich negativ auf das Gehirn aus, und Chlor erhöht das Krebsrisiko);
• Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen (trotz der Fülle an Nährstoffen werden sie aufgrund der phytischen Hülsenfrüchte enthalten Anti-Nährstoff-Säure praktisch nicht absorbiert);
• Protein (Ursachen gibt es Risiken im Zusammenhang mit zu viel Protein – Fettleibigkeit, Herzprobleme und Dehydration bei übermäßigem Verzehr);

2. Trinken Sie viel Wasser

Trotz der Selbstverständlichkeit der Empfehlung trinken nicht viele Menschen 2-3 Liter Wasser pro Tag (je nach Körpergewicht) und vergebens - Dehydration verursacht viele unangenehme Zustände: von allgemeiner Lethargie bis hin zu Kopfschmerzen. Und Wasser verbessert auch die Verdauung und hilft so, Übergewicht loszuwerden (ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit reduziert den Wasserverbrauch reduziert die Energieaufnahme beim Frühstück bei übergewichtigen älteren Menschen um 13%), entfernt Giftstoffe, senkt den Blutdruck. Ein wichtiger Punkt: Wir sprechen von sauberem Wasser und nicht von Säften, Suppen und anderen Flüssigkeitsquellen.

Hinweis: Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen eine kleine Menge basisches Mineralwasser.

Dies verbessert die Wirkung des schützenden Proteins Lysozym um ein Vielfaches, in einer alkalischen Umgebung funktioniert es am effektivsten - pathogene Mikroorganismen können nicht durch den Mund eindringen. Dies wird einer Vielzahl von Problemen vorbeugen, von akuten Atemwegsinfektionen bis hin zu Verdauungsstörungen.

3. Mehr bewegen

Eines der Hauptprobleme eines modernen Menschen ist körperliche Inaktivität. Biologisch ist ein Mensch so konzipiert, dass er sich ständig bewegen muss: keine Bewegung – keine Durchblutung, keine Durchblutung – kein Leben. Entwickeln Sie eine Liebe zum Laufen, und wenn es schwer ist, diese Gewohnheit zu entwickeln, versuchen Sie es mit einem Spiel: Kaufen Sie einen Fitness-Tracker und belohnen Sie sich für das Erreichen Ihrer Ziele.

4. Nehmen Sie grundlegende Nahrungsergänzungsmittel ein

Da jeder Organismus individuell ist, ist es besser, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, aber die nachfolgend aufgeführten Stoffe sollten mehr oder weniger für jeden geeignet sein: Sie sind in unserer Nahrung knapp und das Preis-Leistungs-Verhältnis optimal.

Omega-3

Es wird in unserem Körper nicht synthetisiert, daher ist es notwendig, diese Substanz von außen zu beziehen. Nutzen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wirklich das Herz? Energie- und Speicherfunktionen, dank derer der Körper leicht Energie akkumulieren und verbrauchen kann. Empfohlen für Menschen, die zu häufigem Stress neigen: Omega-3 verbessert die Funktion des Nervensystems, Aufmerksamkeit Auswirkungen von ω-3-Fettsäuren auf die kognitive Leistungsfähigkeit: eine Metaanalyse und das Gedächtnis.

Glycin

Eine der Arten von Aminosäuren, die an vielen biochemischen Prozessen im menschlichen Körper aktiv beteiligt sind. Es spielt die größte Rolle bei der Regulierung von Nervenimpulsen, wodurch die Plasmakonzentrationen von exzitatorischen Aminosäuren, Serin, Glycin, Taurin und Histidin bei schweren Depressionen ausgeglichen werden, sowie die Einnahme von Glycin die subjektive Schlafqualität bei menschlichen Probanden verbessert, korreliert mit polysomnographische Veränderungen Schlaf.

Melatonin

Wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus. Bietet eine effektive Arbeit des endokrinen Systems, verlangsamt den Alterungsprozess im Körper, hilft dem Körper, sich an wechselnde Zeitzonen anzupassen, stimuliert 24 überraschende gesundheitliche Vorteile von Melatonin - Schlaf, Gehirn, Darmgesundheit, Anti-Aging, Krebs, Fruchtbarkeit, die Schutzfunktionen des körpereigenen Immunsystems und hilft ihm, Stress zu bekämpfen.

Kokosöl

Vergessen Sie Vorurteile über seine Schädlichkeit - dies ist ein unterschätztes und wirklich einzigartiges Heilmittel, das eine Reihe von positiven Wirkungen hat: von der Beschleunigung der Wirkung einer mit nativem Kokosöl angereicherten Ernährung auf den Antioxidantienstatus und der Paraoxonase-1-Aktivität bei der Linderung des oxidativen Stresses bei Ratten - ein Vergleich den Stoffwechsel (einschließlich des Cholesterinstoffwechsels) untersuchen Die tägliche Einnahme von nativem Kokosöl erhöht den Lipoprotein-Cholesterinspiegel mit hoher Dichte bei gesunden Freiwilligen: Eine randomisierte Crossover-Studie zur Verbesserung der Darmmikrobiota und der metabolischen Gesundheit: Die potenziellen positiven Auswirkungen einer mittelkettigen Triglycerid-Diät bei Fettleibigkeit funktionieren Einzelpersonen.

Vitamin D3

Unsere Haut produziert Vitamin D, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie jedoch die meiste Zeit in Innenräumen verbringen oder in nördlichen Breiten leben, müssen Sie dieses Vitamin von außen aufnehmen. D3 kommt selten in Lebensmitteln vor, daher haben viele Menschen einen D3-Mangel. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und beugt Osteochondrose und Arthritis vor. Viele Wissenschaftler neigen zu der Annahme, dass unter anderem Vitamin D und die Sterblichkeit von der Lebenserwartung abhängen.

ZMA (Zink + Magnesium + Vitamin B6)

Zink ist ein antioxidatives Spurenelement, das die Aktivität vieler Enzyme stimuliert, die für biochemische Reaktionen benötigt werden. Zink ist auch für die Proteinsynthese von entscheidender Bedeutung, was zu 10 starken Vorteilen von Zink führt, einschließlich der Bekämpfung von Krebs, und dem Muskelwachstum.

Magnesium ist auch ein essentieller Mineralstoff, der für eine normale Herz-Kreislauf-Funktion, einen guten Stoffwechsel und die Gesundheit notwendig ist. Warum brauchen wir Magnesium? Knochen.

Vitamin B6 trägt zur Vitamin-B6-Aufnahme von Proteinen und Fetten bei und beugt verschiedenen Nerven- und Hauterkrankungen vor. Unentbehrlich für die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und hilft, das Problem von rissigen Lippen und in einigen Fällen von Depressionen zu lösen.

In den Kommentaren zu jedem Text über einen gesunden Lebensstil gibt es eine Person, die die Frage stellt: „Warum so viel Mühe, wenn das Ende für alle gleich ist? Ist es nicht besser, sich zu entspannen und zu Ihrem eigenen Vergnügen zu leben? Das Gefühl, dass der Körper voller Energie und der Kopf voller Ideen ist, ist für mich Lebensfreude. Und gerade jetzt, nachdem ich lange an mir gearbeitet habe, verspüre ich einen echten Nervenkitzel. Was ich dir wünsche.