15 Möglichkeiten, eine 5-minütige Pause zu nutzen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was machen wir, wenn wir im Stau stehen, im Restaurant auf eine Bestellung warten oder Schlange stehen? Richtig: Wir zücken Smartphones und checken Mails oder öffnen den Newsfeed.

Weder das erste noch das zweite bringt Freude oder Nutzen. Aber wir geben nicht auf. Wieso den? Psychologen sehen den Grund dafür, dass im 21. Jahrhundert E-Mail und soziale Netzwerke die führenden Kommunikationskanäle sind. Plötzlich hat die Welt die Apokalypse begriffen und ich weiß es immer noch nicht?

Hier ist eine Alternative – 15 Möglichkeiten für eine wirklich produktive 5-Minuten-Pause.

1. Arbeiten Sie an der Bucket List

Die Bucket List ist eine Liste von Dingen, die im Leben zu tun sind (erinnern Sie sich an den Film "Haben noch nicht in der Kiste gespielt"?). Eine solche Liste zu erstellen macht nicht nur Spaß (wann hast du dich das letzte Mal gefragt: "Was will ich?"), sondern auch nützlich, denn aus Träumen werden Pläne.

2. Höre deine Lieblingsmusik

Lass es sein, What a Wonderful World oder Is This Love – hast du ein Lieblingslied? Hören Sie es sich an, wenn Sie das nächste Mal mit dem Aufzug fahren (Kopfhörer werden Ihre Umgebung vor einem Kulturschock bewahren). Diese 3-5 Minuten geben Ihnen eine positive Ladung für die nächsten Stunden.

3. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfotos an

Eine andere Möglichkeit, den internen Akku des Guten aufzuladen, besteht darin, Ihre Lieblingsfotos durchzusehen. Hier ist ein kleiner Junge, der mit Haferbrei beschmiert ist, aber du und ein Freund sind auf der Eisbahn. Fotos sind Erinnerungen, sie bringen uns zurück zu den schönsten Momenten des Lebens und inspirieren zu neuen Errungenschaften.

4. Lesen

Viele Menschen lesen gerne in entspannter Atmosphäre zu einer bestimmten Zeit. Aber Sie können dies überall tun (wir schauen durch die Post). Laden Sie ein gutes Buch auf Ihr Handy herunter und lesen Sie jedes Mal 1-2 Seiten, wenn Sie eine freie Minute haben. Zu wenig, um sich zu konzentrieren und in die Geschichte einzutauchen? Versuchen Sie es mit Kurzgeschichten oder Gedichten.

5. Sehen Sie sich Lehrvideos an

Eine andere Möglichkeit, etwas schlauer zu werden, besteht darin, YouTube-Videos nicht für Scherze, sondern für wirklich nützliche Videos anzusehen (Kopfhörer nicht vergessen!). Zum Beispiel Mikrovorträge der „Khan Academy“(Mathematik, Geschichte, Physik, Biologie, Informatik – jeder findet etwas für sich).

6. SMS schreiben

Kurze SMS à la „Hallo! Wie geht es Ihnen? heute fast vulgär. Wahrscheinlich, weil sie oft von Leuten geschrieben werden, die sich wirklich nicht um Sie und Ihre Situation kümmern. Aber du nimmst und schreibst an eine wirklich enge Person - einen Freund, Ehepartner oder eine Mutter. Wünsche ihnen einen guten Tag oder sag ihnen, wie sehr du sie liebst.

7. Briefe schreiben

Ein Institutsfreund hat bald Geburtstag und Sie werden wahrscheinlich vergessen, ihm zu gratulieren, wenn Sie beschäftigt sind? Schreiben Sie Glückwünsche, während Sie langsam zur Kasse im SB-Warenhaus gehen (die meisten E-Mail-Dienste ermöglichen es Ihnen, "Briefe an die Zukunft" zu senden). Ein paar Sätze, fünf Minuten - und die Person wird sich freuen.

8. Führe ein Tagebuch

Ernsthaft. Was also, wenn Sie ein erwachsener Onkel (oder eine Tante) mit einer Reihe von Problemen sind? Psychologen haben bewiesen, dass das Ausdrucken interner Erfahrungen auf Papier (oder in ein Smartphone) Stress reduziert und hilft, die Dinge im Leben zu ordnen.

9. Aufwärmen

Ein gerader Rücken, ein tiefer Atemzug, kreisende Bewegungen des Kopfes … Eine fünfminütige Pause ist eine hervorragende Ausrede, um den vom Sitzen am Computer steifen Körper zu dehnen.

10. Übung

Vom Aufwärmen bis zum ernsthafteren Training. Mache Liegestütze, Kniebeugen oder schwinge deinen Bizeps (eine Papierrolle funktioniert wie eine Hantel), während du 5-10 Minuten auf den Beginn des Meetings wartest.

11. Achten Sie auf Ihr Sehvermögen

Wie viele Stunden am Tag verbringen Sie vor einem Computermonitor oder vergraben in einem mobilen Gerät? Dies ist eine ernsthafte Belastung für die Augen. Machen Sie Ihre Sehkraft nicht noch schlimmer, indem Sie in den Pausen dasselbe tun. Es ist besser, Handflächen und andere Übungen zu machen, um das Sehvermögen zu verbessern.

12. Planen

Studieren Sie Ihren Arbeitskalender, erstellen Sie eine To-Do-Liste. Es kann Ihnen sogar helfen, etwas Freizeit zu schaffen (z. B. wenn Sie einige Dinge oder Besprechungen gruppieren).

13. Erstellen Sie eine persönliche To-Do-Liste

Wir sind gewissenhaft in beruflichen Angelegenheiten, aber nicht in persönlichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine To-Do-Liste zu führen, die Aufgaben zur persönlichen Weiterentwicklung („Marquez lesen“, „Für den Pool anmelden“usw.) sammeln. Die Fahrt mit der U-Bahn ist eine großartige Gelegenheit, eine solche Liste zusammenzustellen.

14. Machen Sie Fotos

Säule. Was könnte langweiliger sein als dieses Thema? Aber wenn Sie an einer Bushaltestelle stehen und auf den Bus warten, versuchen Sie, ihn anders zu betrachten: zum Beispiel durch die Kameralinse. Machen Sie ein paar Aufnahmen und versuchen Sie jedes Mal, die Post (Mülleimer, Busch, Plakat) von einer ungewöhnlichen Seite zu zeigen. Lernen Sie die Grundlagen, experimentieren Sie mit Winkeln und Beleuchtung (so werden Instagram-„Meisterwerke“geboren).

15. Zeichnen

Auch wenn Sie nicht wissen wie. Nehmen Sie einfach Ihr Notizbuch, Stift und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Zeichnen ist eines der kreativen Geheimnisse von Leonardo da Vinci. So entwickelte der große Künstler und Wissenschaftler die Vorstellungskraft.

Was tun Sie, um sich in kurzen Pausen nicht zu langweilen?