Wie man aufhört, wichtige Informationen zu vergessen und warum Schlaf so wichtig ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Abends, wenn sich das Geschäftsleben in den Office Centern beruhigt, machen sich die Hausmeister an die Arbeit, sammeln den ganzen Müll ein, sortieren in den Regalen alles Wichtige aus und bereiten die Räumlichkeiten für den nächsten Arbeitstag vor. Bei unserem Kopf spielt unser Gehirn die Rolle eines Reinigers, und er entscheidet, was übrig bleibt und was in den Mülleimer kommt. Aber für diesen Prozess können Sie die manuelle Steuerung einschalten und aufhören zu vergessen, was Sie für wichtig halten, aber Ihr Gehirn ist es nicht. Möchten Sie wissen, wie es geht? Lesen Sie den Artikel!

Warum wird das Gehirn aufgeräumt

Während des Schlafens werden nicht nur wichtige Prozesse für unseren Körper aktiviert (Produktion von Wachstumshormon, Melatonin und Serotonin, Muskelregeneration u und Ereignisse, so dass am Ende nur das Wichtigste bleibt.

Das Gehirn spült buchstäblich den größten Teil unseres Lebens weg … zum Glück für uns.

Zum Beispiel spüren Sie gerade jetzt, wenn Sie diesen Artikel lesen, Ihren Rücken – die Rückseite Ihres Oberschenkels näher an Ihrem Gesäß –, der sich eng an den Stuhl, Stuhl oder die Couch anschmiegt, auf der Sie sitzen. Die Kontaktfläche kann größer sein - alles hängt von der Haltung ab, in der Sie lesen. Aber in Wirklichkeit ist das überhaupt nicht wichtig, sondern die Tatsache, dass Sie diesen Empfindungen nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt haben, bis Sie darauf hingewiesen wurden. Das heißt, Sie scheinen sich in der Position, in der Sie sich jetzt befinden, erkannt und gefühlt zu haben.

Ebenso "betäuben" Sie die meisten Informationen, die durch Ihr Gehirn gehen. Sie konzentrieren sich nicht auf das Gefühl, wie sich die Kleidung an Ihren Körper anpasst, achten nicht auf fremde Hintergrundgeräusche (das Geräusch des Kühlschranks, der Klimaanlage oder am Fenster vorbeifahrende Autos) oder jede Änderung der Lufttemperatur dass Sie ein- und ausatmen (beim Einatmen ist die Luft kühler als beim Ausatmen). Das gleiche gilt für visuelle Informationen - Sie analysieren praktisch nicht, was Sie mit dem peripheren Sehen bemerken.

Das Gehirn nimmt diese unnötigen Informationsfetzen einfach auf und schickt sie in den Mülleimer, damit sich kein Durcheinander ansammelt und wichtigere Prozesse stört: Gedächtnis, Wahrnehmung und Denken.

Vielleicht erinnern Sie sich morgen beim Lesen dieses Textes an die Empfindungen von heute, da wir Sie darauf aufmerksam gemacht haben. Aber an so etwas vor ein oder zwei Jahren kann man sich kaum erinnern, weil das Gehirn als Filter gute Arbeit geleistet hat und einfach Unmengen dieser unnötigen Informationen entfernt hat.

Diese Empfindungen sind nicht das einzige, was unser Gehirn in den Mülleimer schickt. Versuchen Sie sich zu erinnern, was zum Beispiel an diesem Tag vor einem Jahr passiert ist. Um sich zumindest an etwas zu erinnern, müssen Sie in den Kalender schauen und die Einträge für diesen Tag anzeigen. Und selbst dann, wenn nichts Bedeutendes passiert ist, können Sie sich höchstwahrscheinlich nur an etwas Allgemeines und nicht an spezifischere Empfindungen erinnern (wir werden nicht einmal über taktile Empfindungen sprechen).

Sie können sich nicht erinnern, denn Ihr Gehirn hat beim Putzen alle unnötigen Gegenstände in den Mülleimer geworfen und diesen dann geleert. Natürlich erinnern Sie sich an die Tage, an denen etwas passiert ist, das Sie getroffen hat und starke emotionale Spuren hinterlassen hat, sowohl positiv als auch leider negativ. Aber die meisten Erinnerungen an Ihr Leben sind in Vergessenheit geraten.

Wie das Gehirn entscheidet, was weggeworfen und was behalten werden soll

Lassen Sie uns ein kurzes Experiment durchführen, um zu erklären, wie dies funktioniert. Nehmen Sie einen Bleistift und ein Blatt Papier in die Hand und werfen Sie einen Blick auf die neun Bilder, die sich unter diesem Text befinden: Verbringen Sie entweder nicht mehr als drei Sekunden auf alle neun Bilder oder eine Sekunde auf jede Reihe. Jetzt müssen Sie Ihre Augen schließen und bis 20 zählen. Öffnen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, ohne zu gucken, jedes Bild zu beschreiben.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich an alle Fotos erinnern werden, aber wenn Sie die meisten auswendig gelernt haben, werden Ihre Antworten höchstwahrscheinlich so aussehen: ein Kaninchen mit einer Waffel auf dem Kopf, ein Gepard auf einem Ast, ein Gebäude mit einem Baum das aus seiner Mauer wächst, und ein Musiker aus dem 17. Jahrhundert mit einer Gitarre.

Wieso den? Denn all diese Bilder heben sich vom Rest ab, einfacher oder für unsere Augen vertraut. Aus dem gleichen Grund erinnern wir uns an die lebendigen Ereignisse unseres Lebens, die sich vor dem Hintergrund eines maßvolleren Alltags abheben.

Mit anderen Worten, Ihr Gehirn speichert Informationen, die es als nicht standardmäßig betrachtet, und sendet normale Informationen in den Mülleimer.

Das Gehirn tut dies, weil diese Art von "abnormalen" Informationen Ihnen hilft, Ärger zu vermeiden. Standardmäßige, vertraute Ereignisse, die uns täglich passieren, sind nicht gefährlich. Sie können sich darauf vorbereiten, da sie vorhersehbar sind und Ihnen tausendmal passiert sind. Dies gilt für Staus während der Hauptverkehrszeit, Winterwetter oder betrunkene Autofahrer an den Neujahrsfeiertagen. Die Bedrohung sind nur ungewöhnliche, nicht standardmäßige Ereignisse, wie zum Beispiel Regen bei klarem Wetter, ein Raubüberfall in der sichersten Gegend der Stadt oder … ein Gepard, der auf einem Ast ruht.

Unser Gehirn ist so konzipiert, dass wir nur in einer begrenzten Menge an Informationen schnell die Antwort finden, die wir brauchen. Deshalb wird alles, was unsere Sinne und unser Gedächtnis durchläuft, so sorgfältig gefiltert. Das erhöht unsere Überlebenschancen.

Neuere Forschungen zeigen, dass die Entfernung von mentalen Trümmern ein sehr wichtiger Prozess ist, der nicht passiv durch allmählichen Zerfall abläuft, sondern nur durch die aktive Arbeit des Gehirns, bei der es als unwichtig markierte Erinnerungen selektiv löscht.

Der Neurologe Oliver Hardt und Kollegen von der McGill University haben kürzlich herausgefunden, dass dieser selektive Speicherlöschprozess während des Schlafs stattfindet. Es stellt sich heraus, dass wir jedes Mal, wenn wir zu Bett gehen, einen Teil unseres Wissens verlieren. Deshalb erinnern wir uns morgens nur an wichtige Dinge.

So verhindern Sie den "Reiniger"

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Gehirn zu viel Autorität übernommen hat und für Sie wichtige Informationen löscht, können Sie in diesen Prozess eingreifen. Dies kann "manuell" erfolgen.

Am einfachsten ist es, den Details oder Informationen, die Sie sich merken möchten, besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie sie emotional markieren, schickt Ihr Gehirn sie nicht in den Papierkorb Ihres Gedächtnisses.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, dies immer wieder für sich selbst zu wiederholen, als ob Sie sich an eine Telefonnummer erinnern würden. Und der dritte Weg ist, ständig zu diesen Erinnerungen zurückzukehren. Zum Beispiel das Anzeigen von Fotos und Videos aus Ihrem Urlaub. Jedes Mal, wenn Sie diese Erinnerungen wieder zum Leben erwecken, erhält Ihr Gehirn ein Signal, dass sie bei der Reinigung in der nächsten Nacht nicht entfernt werden sollten.

So oder so, aber mit all diesen Tricks lassen Sie Ihr Gehirn wissen, dass diese Informationen für Sie sehr wichtig sind.

Ron Davis vom Scripps Research Institute untersuchte Neurotransmitter, die an der Gedächtnisbildung und dem Vergessen beteiligt sind, und kam zu dem Schluss, dass Dopamin eine aktive Rolle beim Löschen sekundärer Erinnerungen fast unmittelbar nach ihrer Bildung spielt.

Ihm zufolge tritt bei der Bildung einer neuen Erinnerung ein auf Dopamin basierender Vergessensmechanismus ein, der beginnt, die Erinnerungen zu löschen und nur die mit der Aufschrift "Wichtig!" Dieser Prozess wird als Konsolidierung bezeichnet und kann wichtige Informationen vor dem Dopamin-Vergessensprozess schützen.

Möchten Sie sich alle wichtigen Informationen oder Ereignisse merken? Überlegen Sie sich Ihre eigenen ungewöhnlichen und lebendigen Etiketten, die es Ihrem Gehirn nicht erlauben, Daten bei der nächsten allgemeinen Reinigung auf eine Deponie zu werfen.

Und wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kopf mit allerlei unnötigem Müll verstopft wird, vernachlässigen Sie den Schlaf nicht! Andernfalls wird Ihr Gehirn aufhören, die Dinge zu ordnen, und Sie riskieren, unter den Trümmern absolut unnötiger Informationen zu geraten.