Wie man einem Anfänger beibringt, eine Stunde lang ohne Unterbrechung zu laufen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es ist besser, mit dem Laufen unter der Anleitung eines erfahrenen Mentors zu beginnen. Seine Rolle kann durchaus die Anwendung Running. Starten Sie die Ausführung „für Android.

Wenn Ihre körperliche Verfassung alles andere als ideal ist, ist es sehr schwierig, sofort mit dem Laufen zu beginnen. Zuerst werden Sie ersticken und sich ständig zu einem Schritt bewegen. Keine Sorge, das ist für ungeübte Menschen ganz natürlich.

Anwendung Laufen. Start Running “ist für solche Leute gedacht. Es bietet Trainingsprogramme, mit denen Sie von vorne beginnen und sich schrittweise bis zu einer Stunde Dauerlauf vorarbeiten können. Und das, sehen Sie, ist bereits eine Errungenschaft.

"Lauf. Starte mit dem Laufen ": Workout 1

Wir haben vier Trainingspläne. Das erste Ziel sind 20 Minuten Dauerlauf, das zweite 30 Minuten und so weiter bis zu einer Stunde. Die Dauer jeder Stufe beträgt vier Wochen, drei Lektionen pro Woche.

Während der ersten Sitzung werden Sie hauptsächlich gehen und nur gelegentlich zum Laufen wechseln. Mit jeder Lektion wird die Gehstrecke verkürzt und die Laufzeit schrittweise erhöht.

Während des Trainings wird auf dem Smartphone-Bildschirm ein Timer angezeigt. Außerdem werden Zeitangaben in der Benachrichtigungszeile und auf dem Sperrbildschirm dupliziert. Sie müssen Ihr Smartphone jedoch nicht ständig eingeschaltet lassen, da das Programm Sprachanweisungen geben kann.

Alle abgeschlossenen Trainings werden im Anwendungsprotokoll gespeichert. Es gibt auch einen Statistikbildschirm, der Ihren Fortschritt als Grafik anzeigt. Um keine Kurse zu verpassen, verwenden Sie den integrierten Planer, der Sie an das nächste Training erinnert.

Anwendung Laufen. Start running “wird kostenlos verteilt, Sie werden jedoch regelmäßig aufgefordert, es zu aktivieren. Sie können diese Vorschläge ignorieren und kostenlos weiterverwenden oder den Autoren für ihre gute Arbeit danken. Es ist deine Entscheidung.