Inhaltsverzeichnis:
- Forschung: Wie man richtig "Nein" sagt
- Warum "Ich will nicht" besser funktioniert als "Ich kann nicht"
- Wie man es im Leben verwendet
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Nein sagen zu lernen ist eine der lohnendsten Fähigkeiten, die es zu entwickeln gilt, insbesondere wenn es um Produktivität geht. Indem wir Nein zu unnötigen Dingen sagen, haben wir Zeit für andere, wichtigere Anliegen. Das Nein zu Ablenkungen ermöglicht es uns, uns auf das zu konzentrieren, was uns wichtig ist. Und indem wir „Nein“zu Versuchungen sagen, bleiben wir auf dem Weg zu unserer Gesundheit.
Tatsächlich ist die Unfähigkeit, nein zu sagen, eines der größten Probleme, über das selbst erfolgreiche Unternehmer sprechen. Tatsächlich ist es sehr schwierig, zu vielen Dingen Nein zu sagen - Freunde treffen, Arbeit, Versuchungen. Dies ist eine schwierige Aufgabe und nicht jeder kann damit umgehen. Die Forschung zeigt jedoch, dass selbst kleine Veränderungen einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit haben können, Nein zu sagen.
Forschung: Wie man richtig "Nein" sagt
Nach den Ergebnissen der in veröffentlichten Studie wurden 120 Studenten in 2 Gruppen eingeteilt. Der Unterschied zwischen diesen Gruppen war folgender: Die Teilnehmer der ersten Gruppe sollten „Ich kann nicht“sagen und die Teilnehmer der zweiten Gruppe „Ich will nicht“. Wenn zum Beispiel Teilnehmer von 2 Gruppen mit Eis verführt wurden, musste die erste sagen „Ich kann kein Eis essen“und die zweite „Ich möchte kein Eis essen“.
Nachdem sie diese Sätze viele Male wiederholt hatten, beantworteten die Schüler eine Liste von Fragen, füllten die Formulare aus und gingen, entschieden, dass dies das Ende des Experiments war. Tatsächlich hat es gerade erst begonnen. Wenn die Schüler abwechselnd den Raum betraten und ihre Antwortformulare abgaben, wurde ihnen eine Tafel Schokolade und eine Vollkorntafel angeboten. Und Folgendes ist passiert:
Schüler der Gruppe „Ich kann nicht“entschieden sich in 61% der Fälle für eine Tafel Schokolade, während Schüler der Gruppe „Ich will nicht“in 36% der Fälle eine Tafel Schokolade wählten. Diese einfache Änderung der Rezeptur verbesserte die Chancen einer Person, sich für gesündere Lebensmittel zu entscheiden, erheblich.
Warum "Ich will nicht" besser funktioniert als "Ich kann nicht"
Unsere Worte sind die Formulierung unserer Gefühle. Darüber hinaus erzeugen die Wörter, die wir verwenden, Feedback in unserem Gehirn, das unser zukünftiges Verhalten beeinflusst. Jedes Mal, wenn wir zum Beispiel „Ich kann nicht“sagen, wird ein Feedback generiert, das uns an unsere Grenzen erinnert. In diesem Fall spricht „Ich will nicht“von Kontrolle über die Situation und einer bewussten Entscheidung. Dieser Satz kann Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und gute zu bekommen.
Heidi Halvorson ist Direktorin des Center for Scientific Motivation an der Columbia University und erklärt den Unterschied zwischen diesen Ausdrücken:
Die Worte „Ich will nicht“drücken eine Wahl aus und fühlen sich daher wie die richtige Entscheidung an. Es ist eine Aussage unserer Entschlossenheit und Willenskraft. „Ich kann nicht“ist keine Wahl. Dies ist eine Einschränkung, die wir uns selbst auferlegen. „Ich kann nicht“untergräbt unser Selbstvertrauen und unser Machtgefühl über die Situation.
Wie man es im Leben verwendet
Jeden Tag gibt es Situationen, in denen wir nein sagen müssen. Und sehr oft haben wir Angst vor diesem Wort. Zum Beispiel ein Kellner, der zusätzlich zu einer Bestellung ein Dessert anbietet, oder der Wunsch, ein Training zu überspringen und zu Hause zu bleiben, oder ablenkende SMS, Anrufe, Briefe, die es schwierig machen, sich auf etwas wirklich Wichtiges zu konzentrieren. Wir bemerken den Unterschied zwischen den Antworten auf diese kleinen Lebenssituationen nicht. Aber stellen Sie sich die Wirkung vor, wenn Sie richtig „Nein“sagen.
„Ich kann nicht“und „Ich will nicht“sind Wörter, die in ihrer Bedeutung sehr ähnlich sind, aber psychologisch einen absolut gegenteiligen Effekt erzeugen. Das sind nicht nur Phrasen. Sie sind eine Bestätigung dessen, woran Sie glauben und was Sie tun. Die Fähigkeit, Versuchungen zu überwinden und rechtzeitig „Nein“zu sagen, ist nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die tägliche Leistungsfähigkeit sehr wichtig.
Einfach ausgedrückt: Sie können ein Opfer Ihrer Worte sein oder Sie können ein Schöpfer sein. Was bevorzugen Sie?
Empfohlen:
Wie sagt man nein, wenn man schon ja gesagt hat
Manchmal muss man seine Entscheidung rückgängig machen und nein sagen. Eine Person abzulehnen und gleichzeitig eine normale Beziehung aufrechtzuerhalten, hilft einfachen Schritten
Wie man lernt, Nein zu sagen
Es ist immer einfacher, zuzustimmen, denn es scheint uns, dass wir im Falle einer Ablehnung eine Erklärung abgeben müssen. Aber es ist Zeit, sich daran zu erinnern, dass Sie sicher "Nein" sagen können
Nein, nein, und nochmal nein: warum muss man nicht immer allen zustimmen
Wie Sie lernen, "Nein" zu sagen, auch wenn es sehr schwierig ist, und warum Sie nicht dem Beispiel anderer folgen sollten - wir diskutieren in diesem Artikel
Wie wählt man eine Zahnpasta: sagt der Zahnarzt
Auf Twitter ist ein neuer interessanter Thread aufgetaucht. Darin erklärt der Zahnarzt, wie man die richtige Zahnpasta wählt. Das müssen Sie wissen
Wie man nein sagt und niemanden beleidigt
Sieben Varianten einer schönen Ablehnung mit einem Knicks, der den Menschen Respekt einflößt. Ich weiß nicht, wie ich mich weigern soll. Das heißt, natürlich versuche ich höflich nein zu sagen, aber es gelingt mir selten. Normalerweise enden alle meine Versuche, die Person höflich abzulehnen und gleichzeitig nicht zu beleidigen, entweder mit einer Beleidigung oder mit dem Satz "