RÜCKBLICK: „Willenskraft. Wie man sich entwickelt und stärkt ", Kelly McGonigal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der beste Meister ist der, der sich selbst zu befehlen weiß

Arabisches Sprichwort

Die meisten enzyklopädischen Wörterbücher definieren den Begriff der "Willenskraft" als "die Eigenschaft einer Person, die in ihrer Fähigkeit besteht, ihre Psyche und ihr Handeln bewusst zu kontrollieren". Die Philosophical Encyclopedia (herausgegeben von Alexander Arkhipovich Ivin, Doktor der Philosophie) definiert dieses Phänomen sogar als "… eine spezifische Fähigkeit, die nicht völlig identisch oder von der Vernunft verschieden ist."

Vor der Lektüre des Buches von Ph. D., Psychologin, Professorin an der Stanford University, Kelly McGonigal, dachte ich über dasselbe nach. Ich glaubte (sehr abstrakt), dass Willenskraft eine Charaktereigenschaft ist, wie Höflichkeit oder Pünktlichkeit, jemand ist inhärent, jemand nicht. Und als der Autor mich – den Leser – auf den letzten Seiten fragte, ob sich meine Vorstellung von Willenskraft und Selbstbeherrschung geändert habe, rief ich begeistert „Ja“aus!

"Ich werde" / "Ich werde nicht" / "Ich will"

Entgegen der üblichen Vorstellung ist Selbstbeherrschung (Lesen - Willenskraft) die Beherrschung von drei Kräften: "Ich werde", "Ich werde nicht" und "Ich will".

Sich selbst zu verpflichten ist eine große Herausforderung. Aber es ist noch schwieriger, es zu akzeptieren. „Morgen rauche ich 3 Zigaretten weniger am Tag“, „Ich fange am Montag mit dem Laufen an“– wer von uns hat sich nicht solche Versprechungen gemacht? Doch nur wenige haben die Herausforderung für sich angenommen. Nur wenige haben die Kraft des "Ich werde sein" stärker als die Gewohnheit.

Ebenso sind die meisten von uns nicht in der Lage, Versuchungen zu widerstehen. „Ich checke einfach meine Post, und dann gehe ich auf jeden Fall zur Arbeit“, „Kuchen weniger, mehr Kuchen, drei Stück habe ich sowieso schon gegessen“– mit welchen Tricks übertönt unser Gehirn die Stimme der Macht "Ich werde nicht".

Noch leiser in der Kakophonie der Versuchungen ist die Stimme der dritten Komponente der Selbstbeherrschung – der „Ich will“-Macht. Tatsächlich versteht jeder, dass sein wahres Verlangen keine Zigarette oder ein anderer Hamburger ist. Im Grunde wollen wir alle gesund und schön sein. Dies erfordert jedoch viel mehr Zeit, als momentane Wünsche zu befriedigen.

Es stellt sich heraus, dass diese drei Kräfte im präfrontalen Kortex des Gehirns „leben“, der für die Selbstkontrolle zuständig ist. Zunächst wurde die Aufgabe dieses Teils des menschlichen Hauptorgans auf die sogenannte primäre Selbstkontrolle reduziert - die Kontrolle körperlicher Handlungen (Gehen, Laufen, Greifen). Im Laufe der Entwicklung wurde der präfrontale Kortex zu einem Kontrollzentrum für psychologische Handlungen - Gedanken, Gefühle, Handlungen.

Kelly McGonigal erklärt, wie ich will, ich werde nicht und ich will aus einer neurowissenschaftlichen Perspektive arbeiten. So wird die Willenskraft von "… einer spezifischen Fähigkeit, die nicht mit der Vernunft identisch ist" in ein verständliches und logisches Phänomen umgewandelt. Jeder Mensch besitzt es von Natur aus. Nur diejenigen, die nicht versuchen, die Systeme ihres Selbstbewusstseins und ihrer Selbstbeherrschung zu erlernen, bleiben willensschwach.

Freude

(Normalerweise heißt dieser Teil der Rezensionen "Impressionen" oder "Meinung lesen", aber dieses Buch hat mich so inspiriert, dass ich es einfach nicht anders betiteln kann.)

Das Buch hat nur 200 Seiten. Und dies ist eine vollständige Konzentration von Fakten und Informationen. Kein Gramm Wasser. Die Sprache der Geschichte ist so ironisch und metaphorisch, dass man den Eindruck hat, keine Populärwissenschaft, sondern Fiktion zu lesen.

Vielleicht habe ich in keinem anderen Buch so viele beeindruckende Beispiele gefunden, von denen die meisten akademische Studien der größten Wissenschaftler der Welt sind. Psychologische Prozesse und Phänomene werden fast immer aus der Sicht der menschlichen Physiologie und Soziologie erklärt. Und das macht sie klarer.

Dank der Kapitel 4-7 weiß ich jetzt, woher die "Fallen" kommen und wie sie sich entwickeln und unsere Selbstdisziplin in Stücke reißen. Wissen Sie, warum Shopaholics nach einem zusätzlichen Einkauf, anstatt aufzuhören, all ihre Ersparnisse verschwenden?

Zu Beginn des Buches bittet die Autorin die Leser, ihre Arbeit als Experiment zu betrachten. Bitte folgen Sie diesem Aufruf, wenn Sie bemerken, dass Ihre „Ich will“, „Ich will nicht“und „Ich will“-Kräfte in Disharmonie sind und Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen.

In jedem Kapitel gibt es neben dem Haupttext zwei Unterabschnitte: "Unter dem Mikroskop" und "Experiment". Der erste stellt Fragen, die Sie nachdenklich und ehrlich beantworten, sodass Sie sich selbst besser kennenlernen können. Die zweite enthält Tipps und Übungen zur Entwicklung und Stärkung der Willenskraft. Ich persönlich habe mindestens zwei davon adoptiert.

Aber selbst wenn Sie einer der einzigartigen Menschen sind, die sich selbst völlig unter Kontrolle haben (schütteln Sie Ihre Hand), denken Sie nicht, dass das Lesen dieses Buches für Sie Zeitverschwendung ist. Jede Seite enthüllt überraschende Fakten und regt zum Nachdenken an. Und wenn nicht für die Entwicklung der Willenskraft, dann lohnt es sich, den Horizont zu erweitern, das Buch von Kelly McGonigal zu lesen.

Zusammenfassung

Ich lese selten Bücher noch einmal und halte mich (verzeihen Sie) für eine starke Person, aber ich werde definitiv mehr als einmal zu dieser Arbeit zurückkehren.