2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Dieser Beitrag dürfte für Fanatiker, die Tage und Nächte im Fitnessstudio und auf dem Laufband verbringen, nicht von Interesse sein. Auch Leistungssportler, für die Bewegung Sinn und Lebensart ist, dürfen dies nicht lesen. Aber für alle gewöhnlichen Menschen, die gewöhnliche menschliche Gefühle erfahren - Faulheit, Langeweile, Müdigkeit - kann dieser Text äußerst nützlich sein. Ich weiß es genau, ich selbst bin es.
Sportunterricht und Sport haben in letzter Zeit so viel Aufsehen erregt, dass man, wenn man jemandem sagt, dass man nicht gerne schwingt und rennt, Seitenblicke und Minderwertigkeitsverdacht erhält.
Was? Laufen Sie nicht gern? Bist du krank? Oder verstehst du es einfach nicht?
Nein, ich bin nicht krank. Und ich verstehe die Vorteile von Sport vollkommen. Aber ich mag sie einfach nicht. Ich mag es nicht, in einem stickigen Fitnessstudio zu schwitzen, ich verstehe nicht, wie man so viele kostbare Stunden damit verbringen kann, endlose Kreise durch das Stadion zu ziehen, und ich bemühe mich nicht, alle um mich herum mit der Perfektion meiner Formen zu verblüffen.
Und trotzdem mache ich täglich mindestens eine Stunde Sport. Täglich. Sowohl im Winter als auch im Sommer. Seit vielen Jahren in Folge. Warum mache ich das?
Natürlich, um gesünder zu sein. Fast alle wissenschaftlichen Forschungen schreien einfach nach der wohltuenden Wirkung richtiger (ich betone dieses Wort!) Belastungen auf den Allgemeinzustand des Körpers. Darüber hinaus gilt dies sowohl für eine ausgeprägte Sofortwirkung auf den physischen, psychischen und emotionalen Zustand eines Menschen als auch für Langzeitfolgen.
Mit anderen Worten, Sport ist für mich keine sehr schmackhafte, aber notwendige Pille, die täglich eingenommen werden sollte. Sein unbestreitbarer und unbestreitbarer Nutzen hilft mir, meine Faulheit und Langeweile zu überwinden. Darüber hinaus gibt es ein paar einfache Geheimnisse, die Ihnen helfen, diese bittere Pille zu versüßen und mit der Zeit, wer weiß, sogar Spaß zu haben (fast mache ich das).
1. Halten Sie Ihre Trainingseinheiten so kurz wie möglich. Drei Trainingseinheiten pro Woche für anderthalb Stunden sind cool. Aber es ist lang und extrem anstrengend. Aber kurze tägliche 7-, 12- oder 15-minütige Workouts sehen viel attraktiver und echter aus. Ja, und Sie können sie praktisch ohne Stress in Ihren Arbeitsplan einbauen.
2. Wählen Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack. Versuchen Sie, eine Aktivität zu finden, die Sie trotz all Ihrer Abneigung gegen Sport nicht ablehnen wird. Lassen Sie sich nicht von Werbung täuschen, die magische Ergebnisse von verschiedenen ausgefallenen Systemen verspricht. Lieber Rad fahren oder schwimmen, als alles auf der Welt verfluchend im Schaukelstuhl Eisen zu ziehen. Jede körperliche Aktivität ist von Vorteil, und diejenigen, die Sie gut gelaunt ausüben, tun es doppelt.
3. Passen Sie auf Ihr Gehirn auf. Viele Gehirnarbeiter mögen Sport nicht, nur weil sie ihn langweilig finden. Ihr Gehirn ist es gewohnt, ständig neue Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten, nach Lösungen für Probleme zu suchen und hart zu arbeiten. Während des Trainings arbeiten die Muskeln mehr und der Geist, der an eine solche Einstellung nicht gewöhnt ist, beginnt sich zu langweilen und nervt Sie mit seiner Aufforderung, alles so schnell wie möglich zu beenden. Versuchen Sie, ihn während Ihres Trainings mit angenehmer Musik, einem interessanten Podcast oder sogar einem Film zu beschäftigen - lassen Sie es nicht stören.
4. Setzen Sie sich nicht sofort ehrgeizige Ziele. Einige mögen argumentieren, dass das Schwarzenegger-Plakat sie motiviert, nach denselben Leistungen zu streben. Aber viel häufiger wirkt die völlige Diskrepanz zwischen diesem Plakat und dem Bild im Spiegel umgekehrt: Sie tötet die letzte Hoffnung und den Wunsch zu studieren. Setzen Sie sich daher völlig nachvollziehbare und vernünftige Ziele, die Sie in absehbarer Zeit auf jeden Fall erreichen können. Dies wird Ihnen Selbstvertrauen wecken und vielleicht sogar Ihre sportliche Begeisterung wecken.
5. Seien Sie in Ihrem täglichen Leben aktiver. Wer hat gesagt, dass es für die körperliche Entwicklung unerlässlich ist, sich im Fitnessstudio einzuschließen? Wenn es Ihnen nicht gefällt, dann versuchen Sie, die gesamte Umgebung als vielseitigen Sportplatz zu nutzen. Auf Aufzug und Rolltreppen verzichten, abends loslaufen und in der Mittagspause am Ende vom Auto aufs Fahrrad umsteigen, warum nicht?
Wenn Sie all diese Punkte erfüllt haben, werden Sie früher oder später in der Lage sein, den Sport einfach und unmerklich in Ihr Leben einzuführen. Und hör auf ihn zu hassen.
Viel Glück!
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