5 Gründe, zu Hause statt im Fitnessstudio zu trainieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es geht nicht nur darum, Zeit und Geld zu sparen.

Es gibt die Meinung, dass es nur in einem Simulator möglich ist, die körperliche Fitness zu verbessern. Und so ist die Anmeldung für das Fitnessstudio ein wichtiger Schritt, und Heimtraining ist ein Verwöhnprogramm, das bald enden wird. Gleichzeitig verstauben die Jahreskarten im Portemonnaie und die Begeisterung wird schnell von Enttäuschung und Schuldgefühlen abgelöst.

Wenn Sie nicht an Wettkämpfen teilnehmen und sich aus Gründen der Gesundheit, des Wohlbefindens und einer fitten Figur für Sport entscheiden, ist eine gewöhnliche Wohnung für das Training nicht schlechter als ein Fitnessstudio. Und in manchen Fällen ist es sogar noch besser – und hier ist der Grund.

1. Sie können sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren

Es gibt viele Ablenkungen im Fitnessstudio, die es schwierig machen, sich auf Technik und Körperempfindungen zu konzentrieren.

Wenn du die Langhantel in die Hand nimmst und weiter über den Witz lachst, den du gerade gehört hast, geht alle Konzentration zur Hölle. Und Gespräche zwischen den Sätzen dauern oft so lange, dass die Muskeln Zeit haben, sich abzukühlen. Dies gilt insbesondere für Einsteiger, die noch nicht an die Halle gewöhnt sind und ständig von vorbeihuschenden Menschen, Musik und Gedanken über das Geschehen und den Bezug dazu abgelenkt werden.

Zu Hause schaust du nicht auf das Innere, achtest nicht auf die zu Hause, es sei denn, sie reichen deinen Arm, du kannst in völliger Stille üben und setzt keine Kopfhörer auf, um deinen Power-Song zu hören.

Unter diesen Bedingungen ist es viel einfacher, sich zu konzentrieren und einen Bewegungsbereich zu finden, in dem Sie sich bequem und ohne Schmerzen bewegen können. Und belaste auch die Muskeln mit aller Kraft und beende den Ansatz genau dann, wenn die Technik nachlässt, und nicht, wenn die Wiederholung fehlgeschlagen ist und du dir den Rücken gerissen hast.

2. Schüchternheit wird Sie nicht davon abhalten, Sport zu treiben

Es geht darum, sich vor anderen Menschen unwohl zu fühlen, was vielen Neulingen bekannt ist. Die Angst, dumm auszusehen, kann einer guten Dehnung im Weg stehen, an einer Technik ohne Gewicht oder mit einer leeren Stange zu arbeiten und Bewegungen auszuprobieren, von denen du denkst, dass sie etwas Peinliches haben.

Iya Zorina Fitnessexpertin von Lifehacker

Zum Beispiel weigerte sich in meiner Gegenwart ein Mädchen, eine Hyperextension bei GHD durchzuführen, weil sie glaubte, dass jeder auf ihren Arsch schauen würde.

Dieses Problem verschwindet vollständig, wenn Sie zu Hause lernen. Nichts wird Sie davon abhalten, sich an Ihr Schultraining aus dem Sportunterricht zu erinnern und es zu wiederholen, in Ihre Shorts und Ihr gedehntes Lieblings-T-Shirt zu springen, alle Übungen auszuprobieren und sich selbst Herausforderungen zu stellen.

Sie können den Fokus von Ihrem Aussehen auf Ihr Gefühl bei der Leistung verlagern und die Workouts finden, die am bequemsten und effektivsten sind.

3. Sie werden sich nicht mit anderen vergleichen

Wenn Sie mit Menschen in Ihrer Umgebung studieren, ist es schwierig, vergleichende Analysen aufzugeben. Es startet automatisch und läuft ohne Ihr Zutun. Es ist durch das Aussehen begrenzt und umfasst keine genetischen Merkmale, Alter, Sporterfahrung und andere wichtige Faktoren. Daher endet es oft mit enttäuschenden Schlussfolgerungen.

Die eigenen Leistungen mögen vor dem Hintergrund der Umgebung unbedeutend erscheinen, was die Stimmung verdirbt und die Motivation untergräbt.

Der Blick auf andere kann Sie dazu zwingen, mit einem Gewicht zu arbeiten, für das Sie offensichtlich nicht bereit sind, das Trainingsvolumen zu erhöhen, um Kameraden zu verfolgen, während der Körper Ruhe braucht. Oder machen Sie eine strenge Diät, um schnell die gleichen Würfel wie andere zu erreichen.

Zu Hause ist es viel einfacher, sich realistische Ziele zu setzen und zuzuhören, wie man sich fühlt. Ohne Vergleiche schätzen Sie Ihre Fortschritte eher an den wachsenden Indikatoren und Veränderungen, die Sie im Spiegel beobachten, ein, freuen sich über persönliche Erfolge und legen die Messlatte nicht höher.

4. Es ist einfacher zu beginnen, wenn Sie keine Lust dazu haben

Es gibt eine Meinung, dass es schwierig ist, sich zu Hause zum Training zu zwingen, aber in einem Fitnesscenter müssen Sie es trotzdem tun. Es scheint logisch, aber es gibt ein Problem: Sie müssen noch zum Simulator gelangen.

Iya Zorina Fitnessexpertin von Lifehacker

Mehr als einmal habe ich den Unterricht verpasst, einfach weil ich aufgrund psychischer Ermüdung die 15 Minuten Fahrweg von der Bushaltestelle bis zur Halle selbst in Gedanken nicht bewältigte. Immerhin musst du jetzt gehen und dich dann umziehen …

Wenn Sie es schaffen, solche Gedanken zu überwinden, verschwindet die Müdigkeit nach dem ersten Ansatz. Sie schließen sich dem Prozess an, empfinden Freude an der Bewegung und vergessen alle Probleme.

Dies erleichtert den Einstieg in ein Heimtraining. Alles, was Sie tun müssen, ist von der Couch aufzustehen und sich zu versprechen, eine Runde des Intervalls zu drehen oder die Presse von 3 auf 20 zu schwingen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie darüber hinausgehen, das gesamte geplante Training absolvieren und stolz auf sich selbst sein können.

5. Sie werden keinem schlechten Trainer zum Opfer fallen

Es ist wunderbar, unter der Anleitung eines guten Spezialisten zu trainieren. Er versorgt dich mit Technik, berechnet das Trainingsvolumen, berät dich in Sachen Ernährung und muntert dich in schwachen Momenten einfach auf.

Das Problem ist, dass Fitnessstudios oft an Spezialisten sparen, Studenten einstellen oder Leute, die ihre Muskeln aufpumpen und zweiwöchige Kurse besuchen. Das heißt nicht, dass es unter ihnen keine guten Trainer geben kann, aber gleichzeitig besteht immer die Gefahr, auf einen schlechten zu stoßen und Opfer von Analphabetismus oder Ehrgeiz zu werden.

Sie können ins Fitnessstudio kommen, um für Ihre Gesundheit zu trainieren, und dann plötzlich einer Idealfigur hinterherjagen, an die Sie nicht einmal gedacht haben. Kämpfe mit deinem Körper um sportliche Leistungen, die du nicht brauchst, und pumpe einen wunden unteren Rücken auf, der dich bis zum Beginn des Trainings überhaupt nicht störte.

Wenn Sie zu Hause lernen, riskieren Sie nicht, unter den Einfluss einer anderen Person zu geraten und zu vergessen, was Sie wirklich wollen.

Ja, Sie müssen das Thema recherchieren, Geräte kaufen, mit Übungen und Trainingsprogrammen experimentieren, aber als Ergebnis können Sie Ihr Ziel erreichen - egal ob es sich um ein gutes Gefühl, ein angenehmes Gewicht oder 25 Klimmzüge pro Satz handelt.