So ändern Sie Ihren Arbeitstag, um sich energiegeladener zu fühlen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der übliche Arbeitsplan wurde für Handarbeit in der Fabrik erstellt und nicht für anstrengende Arbeit im Büro. Wie können Sie Ihren Tag ändern, um Ihre Wirkung und Kreativität zu maximieren?

Während des größten Teils des 20. Jahrhunderts sahen Wissenschaftler das Gehirn als Maschine. Sie untersuchten seine Teile und stellten ihre Funktionen fest. Das Broca-Zentrum ist für die Sprache zuständig, die Amygdala – für die Angst, der Neocortex – für höhere geistige Aktivität.

Die Brain-Machine-Assoziation ist ein Modell der Produktivität im Industriezeitalter. Wir sind in ein neues Zeitalter eingetreten, aber wir verwenden immer noch das Verhalten, das der Zeit angemessen ist und ihren Bedürfnissen entspricht. Und trotz der großen Fortschritte in der Erforschung des Gehirns klammern sich viele von uns immer noch an die veraltete Vorstellung von Produktivität, ohne es zu merken.

Körperkontrolle, wenn du deinen Geist kontrollieren musst

Im Industriezeitalter kontrollierten Manager Organe. Die Leichen, die sie fanden, arbeiteten 8, 10 oder 12 Stunden. Die Qualität und Effizienz der Arbeit haben natürlich gelitten, aber nicht zu sehr. In einem Werk ist es wichtig, die Linie in Bewegung zu halten, und Manager versuchen, die Ausfallzeiten zu begrenzen, um die Produktion zu steigern.

Aber das Gehirn funktioniert nicht wie eine Maschine. Sie können es nicht 12 Stunden lang ausführen und dann ausschalten. Auch der Körper braucht Ruhe, deshalb haben die Fabriken Schichtarbeit organisiert, um die Versorgung mit frischen und ausgeruhten Körpern sicherzustellen.

Aber das Gehirn braucht viel öfter Ruhe. Ohne Ruhe ist er überfordert, voller Unsinn und unfähig zur Kreativität. Kontinuierliche geistige Arbeit ohne Unterbrechung erscheint daher nur dann effektiv, wenn man das Gehirn mit einer Maschine vergleicht.

Aber unser Gehirn gleicht eher einem Fünfjährigen: Es verfügt über enorme Energiereserven, Kreativität und Lernwille. Aber wie ein Kind braucht er kurze Ruhe- und Unterhaltungsphasen.

Chefs und Manager des 21. Jahrhunderts müssen erkennen, dass sie unter den heutigen Arbeitsbedingungen nicht den Körper, sondern das Gehirn kontrollieren. Wie also sollte Arbeit in unserer Zeit organisiert sein?

1. Wählen Sie den richtigen Arbeitsrhythmus

1980 versuchte Japan, exzellente Studenten hervorzubringen. Von den Kindern wurde erwartet, dass sie härter und länger lernen als in anderen Ländern.

Aber trotz der Tatsache, dass die japanischen Schulkinder einen längeren Schultag hatten, gab es viel mehr Pausen - alle 40-50 Minuten. Ein Viertel der Zeit wurde von Pausen beansprucht. Aber japanische Kinder übertrafen amerikanische Schulkinder, die nicht so viel Ruhe hatten.

Jim Loehr und Tony Schwartz haben es ähnlich gemacht. Sie fanden heraus, dass Menschen mit hoher geistiger Leistung nicht immer zu 100% arbeiten. Ihre geistige Aktivität ist hügelig, mit Höhen und Tiefen. Das Mitnehmen ist einfach: Versuchen Sie, einen Rhythmus für Ihr Team zu schaffen - 40-50 Minuten Arbeit und 10-15 Minuten Ruhe.

2. Mache Pausen frei

Ein weiterer interessanter Punkt der erwähnten japanischen Studie ist, dass die Pausenzeiten völlig frei waren. Den Kindern wurde die Möglichkeit gegeben, zu tun, was sie wollten.

Lassen Sie Ihre Mitarbeiter in den Pausen machen, was sie wollen.

Wenn Sie sich vom Hauptprojekt ablenken lassen und kleinere Projekte machen, gibt es Ihrem Gehirn nicht die nötige Ruhe. Und wenn Sie zum Hauptprojekt zurückkehren, wird das Gehirn nicht mit seiner maximalen Kapazität arbeiten.

Lassen Sie Ihre Teamkollegen also in den Pausen machen, was sie wollen: Bücher lesen, YouTube-Videos ansehen, Familie oder Freunde anrufen, ein Nickerchen machen, Brettspiele spielen. Alles was nicht funktioniert.

3. Setzen Sie sich auf den Boden

Das bedeutet nicht, dass Sie sich im Büro auf den Boden legen müssen. Gehen Sie nach draußen, suchen Sie sich einen Rasen, ziehen Sie die Schuhe aus, gehen Sie im Gras, setzen Sie sich auf den Boden oder legen Sie sich hin und strecken Sie sich gut., veröffentlicht im Journal of Environmental Study and Public Health, fand heraus, dass der physische Kontakt mit dem Boden das parasympathische Nervensystem aktiviert. Der Körper ist mit Acetylcholin gefüllt, einem entspannenden Hormon. Dies wird Ihnen helfen, sich von der Arbeit zurückzuziehen, Ihren Kopf frei zu bekommen und sich auf die nächste Phase der Produktivität vorzubereiten.

Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, mit nur einer Mittagspause von einem achtstündigen Arbeitstag wegzukommen. Denken Sie daran, was in einer Produktionslinie funktioniert, wird im Büro nicht gut funktionieren.