30 nützliche Gewohnheiten, die alle Lebensbereiche pumpen werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie Sie leicht Ziele erreichen, die Beziehungen zu Ihren Lieben verbessern und in Harmonie mit sich selbst leben.

Die Unternehmerin Liz Huber hat eine Liste der wichtigsten Gewohnheiten zusammengestellt, die ihr helfen, erfolgreich und produktiv zu bleiben.

Aber erinnern wir uns zuerst daran, wie man Gewohnheiten anfängt und daran festhält:

• Modellieren Sie Ihre Gewohnheit. Beschränken Sie sich nicht darauf, dreimal pro Woche zu laufen. Wählen Sie einen Tag und eine Uhrzeit aus und fügen Sie sie dem Kalender hinzu. Dann halten Sie sich an Ihren gewählten Zeitplan.
• Erstellen Sie einen Auslöser. Zum Beispiel ein Wecker, eine Kalendererinnerung oder eine bestimmte Aktion (Sie steigen in ein Fahrzeug ein oder gehen nach Hause). Im Laufe der Zeit wird sich das Gehirn daran erinnern, dass dem eine bestimmte Gewohnheit folgt.
• Verpassen Sie drei Wochen lang keinen Tag. In dieser Zeit wird es gebildet. Dann wird die Aktion automatisch.
• Machen Sie Gewohnheiten nacheinander. Gehen Sie nicht mehrere auf einmal an. Gehen Sie erst dann zum nächsten über, wenn die vorherige Gewohnheit stark genug ist.

Beziehung

1. Wenn Sie und Ihr Partner schon lange zusammen sind, denken Sie daran, sich einmal pro Woche zu verabreden. Dies ist eine Gelegenheit, Ihre Bindung zu stärken und abseits Ihrer alltäglichen Routine zu kommunizieren. Ein gemeinsamer Abend zu Hause ist dafür nicht geeignet.

2. Bevor Sie direkt nach dem Wecker aus dem Bett springen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um mit Ihrem Partner zu plaudern.

3. Ruf deine Eltern einmal die Woche an. Wenn Sie es vergessen, richten Sie sich eine Kalendererinnerung ein. Oder kombinieren Sie das Gespräch mit einigen.

4. Entscheiden Sie, wie viel Kommunikation Sie brauchen. Wenn Sie introvertiert sind, müssen Sie wahrscheinlich nur einmal in der Woche mit einem guten Freund zu Abend essen und das Wochenende mit Ihrer Familie verbringen. Wenn Sie extrovertiert sind, möchten Sie ein paar Mal in der Woche ausgehen und sich am Wochenende mit Freunden treffen.

5. Nehmen Sie sich einen Abend in der Woche oder einen Teil des Wochenendes Zeit, um mit Ihren Lieben auszugehen. Gehen Sie zum Beispiel aus der Stadt, besuchen Sie ein Konzert oder spielen Sie ein Sportspiel. Es stärkt die Beziehung.

6. Versuche jede Woche fünf neue Leute kennenzulernen. Oder zehn oder eins. Es hängt davon ab, wie viel Sie im Moment brauchen.

Seelenfrieden

7. Habe ein Morgenritual. Schließe Meditation ein, um dich zu beruhigen. Und auch positive Visualisierung, um sich auf den Erfolg vorzubereiten.

8. Mach morgens dein Bett. Dadurch erhalten Sie einen kleinen Produktivitätsschub.

9. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um negative Gedanken, Ängste und Ängste loszulassen. Erkennen Sie sie, entscheiden Sie, was getan werden kann, und planen Sie diese Maßnahmen. Verbringe tagsüber nicht mehr Zeit mit solchen Gedanken.

10. Trennen Sie sich täglich für eine halbe oder eine Stunde von den Sorgen des Alltags. Gehen Sie nach draußen, machen Sie Yoga, lesen Sie ein Buch oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.

11. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Aktivitäten, die Sie anregen. Zum Beispiel ein Gespräch mit einer interessanten Person, ein positiver Film, ein faszinierendes Buch, ein Konzert, eine Tasse Ihres Lieblingstees.

12. Machen Sie alltägliche Dinge neu: Kochen Sie ein unbekanntes Gericht, gehen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, putzen Sie sich die Zähne im Stehen auf einem Bein. Vielfalt.

13. Ende der Woche aufräumen. Befreien Sie sich von der Unordnung zu Hause, auf Ihrem Telefon und auf Ihrem Computer. Löschen Sie unnötige Fotos, Nachrichten und Apps. Die Ordnung in der Umgebung wird auch dazu beitragen, die Ordnung in den Gedanken aufrechtzuerhalten.

14. Machen Sie sich jede Nacht Notizen. Achte darauf, wofür du dankbar bist. Und werfen Sie auch alle angesammelten Gedanken weg, damit sie das Einschlafen nicht stören.

15. Gönnen Sie sich ein Abendritual, um sich zu entspannen. Schalten Sie zum Beispiel alle elektronischen Geräte aus, duschen Sie, trinken Sie eine Tasse Tee, schreiben Sie ein Tagebuch, lesen Sie. Im Laufe der Zeit wird ein solches Ritual dem Gehirn signalisieren, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.

Erfolg

16. Nächste Woche am Sonntag planen. Am Montag geht es dann leichter zur Sache. Sie wissen sofort, was Sie zuerst tun müssen.

17. Raus aus deiner Komfortzone. Außerhalb seiner Grenzen passieren erstaunliche Dinge.

18. Mach das Wichtigste am Morgen. Das hilft am besten. Egal wie schwierig Ihr Fall sein mag, es ist besser, ihn sofort zu bearbeiten und einen unangenehmen Moment nicht zu verzögern.

19. Nehmen Sie sich Zeit für die Arbeit mit Post. So werden Sie nicht von jedem neuen Brief abgelenkt und können sich auf wichtige Dinge konzentrieren.

20. Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen. Machen Sie tagsüber Pausen, trennen Sie sich am Wochenende von der Arbeit und nehmen Sie sich ab und zu eine Auszeit. Es hilft, sich aufzuladen und die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

21. Feiern Sie kleine Siege. Machen Sie langsamer und erinnern Sie sich daran, was Sie erreicht haben. Andernfalls werden Sie von der Routine eingesaugt und Sie werden Ihren Sieg einfach nicht bemerken.

22. Betrügen Sie sich nicht selbst und hängen Sie nicht an Ihren Gedanken fest. Handeln Sie. Es ist besser, etwas Unvollkommenes zu tun, aber bis zum Ende, als nach Perfektion zu streben und aufzuschieben.

Selbstentwicklung

23. Hören Sie auf persönliche Wachstumstipps aus erster Hand. Dies ist praktisch auf dem Weg zur Arbeit, beim Putzen oder Kochen.

24. Sehen Sie sich anstelle von TV-Shows und TV-Shows Dokumentationen, Webinare und Lehrvideos an. Es hilft auch beim Entspannen, man muss sich nur daran gewöhnen. Mit der Zeit werden Sie anfangen, Ihre tägliche Dosis an Wissen zu antizipieren.

25. Weiter lesen. Zum Beispiel vor dem Zubettgehen. Es wird Ihnen auch helfen, sich zu entspannen. Und am Wochenende sollten Sie sich mehr Zeit zum Lesen oder Hörbuch nehmen.

26. Machen Sie eine Bilanz der letzten Woche. Nehmen Sie sich am Sonntag dafür ein paar Minuten Zeit. Überlegen Sie, was gut gelaufen ist, auf welche Probleme Sie gestoßen sind und was Sie nächste Woche beheben müssen. Dies ist auch nützlich, wenn Sie eine Gewohnheit für ein paar Tage aufgeben. Überlegen Sie, warum dies passiert ist und was geändert werden muss. Und nächste Woche wieder anfangen.

Gesundheit

27. Acht Stunden am Tag schlafen. Oder so viel, wie Sie brauchen, um genug Schlaf zu bekommen.

28. Übe jeden Tag. Es reicht, 15 Minuten zu schwitzen. Ihr Herz wird es Ihnen später danken.

29. Essen Sie bewusst. Lassen Sie sich beim Essen nicht von anderen Aktivitäten ablenken. Schauen Sie nicht fern und antworten Sie nicht auf Nachrichten. Konzentrieren Sie sich auf den Geschmack Ihres Essens und genießen Sie jeden Bissen. Stoppen Sie nach der Hälfte der Mahlzeit. Versuchen Sie herauszufinden, ob das Hungergefühl noch vorhanden ist. Wenn nicht, beenden Sie nicht.

30. Richtig essen. Bevorzugen Sie frische Produkte gegenüber Fertiggerichten.