Einfache Übungen zur Steigerung Ihres Gedächtnisses

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Auszug aus einem Schulungsbuch, das es Ihnen leichter macht, sich die Informationen zu merken und im Kopf zu behalten.

Kapitel 6. Hallo Andrey! Strategien zum Auswendiglernen von Namen und Gesichtern

Dale Carnegie

Denken Sie daran, dass der Klang seines Namens für eine Person der süßeste und wichtigste Klang der menschlichen Sprache ist.

Es war eine kleine Trainingseinheit mit nur zehn Teilnehmern. Ganz am Anfang wurden wir gebeten aufzustehen, uns vorzustellen und ein wenig über uns zu erzählen.

Ich saß in der Mitte und dachte über meine Geschichte nach, während die anderen Teilnehmer lustige Fakten erzählten.

Als ich an der Reihe war, fügte ich wie ein Puzzle interessante Ereignisse in einem Bild zusammen, präsentierte mich schnell und setzte mich wieder hin. Geistig ausatmend, da ich vor der Vorstellung sehr besorgt war, lobte ich mich selbst und hörte zufrieden den restlichen Jungs zu.

Nach ein paar Minuten begann der Hauptteil des Trainings.

Alles lief gut und fröhlich, bis ich kurz vor der Pause extrem neugierig wurde – wie heißen die einzelnen Mitglieder unserer Gruppe?

Pasha, Ksyusha, Sasha … es war sehr einfach, sich an alle zu erinnern. Ich fühlte mich, wenn nicht wie ein Superman, dann definitiv eine Art Superheld … Es dauerte zwei Minuten. Und dann begann die Pause, und ich sah mir die Abzeichen an.

Scherz

Im Allgemeinen habe ich ein ausgezeichnetes Gedächtnis für Namen … Ich weiß nur nicht mehr, welcher deiner ist.

Es stellte sich heraus, dass Sasha Cyril, Ksyusha - Nastya und Pasha war … Ich habe bei Pasha richtig vermutet. Als Ergebnis habe ich nur drei von zehn richtig benannt. Drei! Aber ich bin Experte für Gedächtnisentwicklung …

Warum erinnern wir uns nicht an die Namen der Leute?

Scherz

Am nächsten Morgen nach der Party kommt das Mädchen zum Spiegel, schaut hinein und versucht sich zu erinnern: "Hmm, nein, nicht das … Oder vielleicht … nein, naja, nein!" Aus dem Nebenzimmer ertönt ein Ruf: "Katya, mach Frühstück!" - "Genau! Ich bin Katja!"

Wenn man jemanden trifft, wird die Aufmerksamkeit einer Person normalerweise auf alles gelenkt, aber nicht auf den Namen des Gesprächspartners.

Unser Gehirn ist mit Gedanken beschäftigt: Wie sehe ich aus, und was sage ich jetzt, wie stelle ich mich vor?.. Ich frage mich, ob ich das Licht ausgemacht habe? Hast du die Tür zugemacht? Oh, cooler Hund! Das ist wahrscheinlich ein Husky … Und so weiter. Im Allgemeinen Gedanken über alles außer dem Namen.

Und wir erinnern uns nicht daran, was wir nicht beachten. Wenn wir nicht fokussiert sind, ist es unwahrscheinlich, dass wir uns an den Namen der Person erinnern. Dies ist der erste Grund.

Der zweite Grund ist, dass die Namen abstrakt und schwer vorstellbar sind. Es gibt kaum einen Menschen, der sagt: „Ich erinnere mich an deinen Namen, aber ich erinnere mich nicht an dein Gesicht!“Immer umgekehrt, und zwar deshalb, weil wir Gesichter sehen, aber keine Namen.

Der dritte Grund ist, dass es keine Verbindung zwischen dem Namen und der Person gibt. Was bedeutet das? Es gibt Situationen, in denen Sie sich an die Namen erinnern, aber wem genau sie gehören - nein. Dies geschieht, wenn Sie sich in großen Mengen treffen. Es herrscht Verwirrung - wir nennen Ksyusha Nastya, Kirill Pasha und so weiter. Klingt vertraut?

Zusammenfassen. Um sich Namen gut merken zu können, müssen Sie drei Probleme lösen:

1. Keine Ablenkungen.
2. Namen in Bild umwandeln.
3. Verknüpfen Sie einen Namen mit einer Person.

Technik "Detail"

Ich hatte ganze 15 Minuten Pause, um die Situation zu klären und die Namen aller Jungs in der Klasse mit Spezialwerkzeugen auswendig zu lernen. Und ich beschloss, es mit der "Detail"-Technik zu machen. Es besteht aus fünf Aktionen:

1. Sagen Sie vor dem Date: "Wie ist Ihr Name?"
2. Finden Sie ein unverwechselbares Detail im Gesicht einer Person.
3. Wandeln Sie den Namen einer Person in ein Bild um.
4. Kombinieren Sie ein markantes Detail und ein Bild im Namen.
5. Namen am Ende des Tages wiederholen.

Schauen wir uns jeden Punkt genauer an.

1. "Wie heißt du"

Sagen Sie diesen Satz für ein oder zwei Sekunden, bevor Sie mit dem Dating beginnen. Dies wird helfen, sich auf den Namen der Person zu konzentrieren.

2. Unverwechselbare Details

Wofür ist das?

Wenn wir Freunde besuchen, hängen oder legen wir Dinge an einen bestimmten Ort (zum Beispiel eine Jacke auf einen Kleiderbügel, eine Tasche oder eine Jacke auf die Stuhllehne), damit wir später, wenn wir nach Hause gehen, leicht finden können Sie.

Hier ist es genauso: Das Gesicht der Person ist der Aufhänger, an den wir den Namen hängen. Das heißt, das Gesicht ist unser Palast der Erinnerung.

Was sind die Besonderheiten?

• Ohren (groß, klein, abstehend).
• Augen (groß, eingesunken, gewölbt, mandelförmig, schmal).
• Nase (hakenförmig, Kartoffel, fleischig).
• Bart.
• Glatze.
• Das Kinn.
• Augenbrauen (dünn, gemalt, dick, struppig) und so weiter.

Hier gilt es zu beachten: Was Ihnen als erstes ins Auge fällt, ist das Unterscheidungsmerkmal.

Schauen wir uns ein Beispiel an. Sehen Sie sich zwei Fotos an (Abb. 15). Was würden Sie als markantes Detail hervorheben?

Wenn ich mir ihre Namen merken müsste, würde ich auf dem ersten Foto die Augen hervorheben und auf dem zweiten - die Lippen.

Wie lernt man, Details in Gesichtern hervorzuheben?

• Untersuchen Sie Ihr Gesicht im Detail. Und dann wird es für Sie einfacher, Unterschiede in den Gesichtern anderer Menschen zu finden. So funktioniert das Vergleichsprinzip. Beispiele: ihre Augenbrauen sind dünner als meine; Ich habe eine Kartoffelnase, und er hat eine Häkelarbeit. Sie werden beginnen, Unterschiede schneller zu finden und somit die Details zum Speichern von Namen hervorzuheben.
• Wählen Sie jede Woche ein Detail aus und versuchen Sie, von all den Menschen zu lernen, die Sie tagsüber treffen.

In dieser Woche haben Sie sich zum Beispiel für Ohren entschieden. Versuchen Sie nun, von jedem, den Sie treffen, sie zu erkennen. Welche Formen haben sie, wie unterscheiden sie sich voneinander und so weiter.

Machen Sie das gleiche nächste Woche mit einem anderen Stück.

3. Konvertieren Sie den Namen einer Person in ein Bild

Wie kann man das machen?

• Wir wählen das Bild nach dem Reim aus: Egor - eine Axt, Lena - eine Antenne.
• Oder durch die Ähnlichkeit der Buchstaben / Konsonanz: El vira - el f. Sie können zwei Bilder aufnehmen: Elf + Mistgabel.
• Es könnte auch Ihre persönliche Verbindung zu diesem Namen sein. Sasha ist zum Beispiel ein Motorrad. Nur weil Ihr Freund aus Kindertagen Motorräder immer geliebt hat.

Wichtig! Weisen Sie Namen permanente Bilder zu. Egor wird zum Beispiel immer eine "Axt" sein. Dies ist für die Geschwindigkeit und Qualität des Auswendiglernens notwendig.

4. Verbinde ein markantes Detail und ein Bild mit dem Namen

Hier ist alles klar, und schauen wir uns gleich Beispiele an.

• Ein Mann namens Yegor trifft Sie. Er hat dicke Augenbrauen. Überlegen Sie sich ein Bild für diesen Namen oder erinnern Sie sich daran und binden Sie es an Ihre Augenbrauen. Lass es jetzt eine "Axt" sein, und dann kannst du dir vorstellen, wie sich eine Axt in den Augenbrauen verfängt.
• Sie müssen sich an ein Mädchen namens Nadezhda erinnern. Nehmen wir an, sie hat große Augen. Mein Bild im Namen von Nadezhda ist ein Kompass. Ich könnte mir vorstellen, dass Kompasse wie Tränen aus den Augen dieses Mädchens fließen.

5. Aufbewahrung von Informationen

Verwenden Sie für die langfristige Aufbewahrung von Informationen SIP.

Mit diesem Algorithmus habe ich alle Jungs in 25 Sekunden auswendig gelernt. Ein paar Mal habe ich es nach dem SIP-Algorithmus laufen lassen und mir am Ende des Trainings leicht die Namen aller Teilnehmer gemerkt. Und das, obwohl der zweite Teil des Trainings sehr lehrreich war und ein Gedankenchaos in meinem Kopf herrschte.

Zusätzliche Materialien: für die Speichergeschwindigkeit müssen die Bilder für die Frequenznamen im Voraus ausgewählt werden. Sie können es selbst tun oder mir an [email protected] schreiben, und ich schicke Ihnen zusätzliche Materialien zum gesamten Buch.

Abstandswiederholungssystem (SIP)

Wir haben im zweiten Kapitel ein wenig darüber gesprochen, wie schnell Informationen vergessen werden. Und bevor wir ein effektives Wiederholungssystem finden, wollen wir noch einmal auffrischen, was wir über Ebbinghaus und seine Forschungen wissen.

In den 1980er Jahren beschloss der deutsche Psychologe Hermann Ebbinghaus, die Geschwindigkeit des Vergessens von Informationen herauszufinden. Um dies zu tun, lernte er durch Pauken bedeutungslose Silben auswendig, die aus zwei Konsonanten und einem Vokal dazwischen bestanden (gov, tab, mos, tych, shim und dergleichen).

Das Ergebnis dieses zwei Jahre dauernden Experiments war folgendes Fazit: Nach der ersten fehlerfreien Wiederholung geht das Vergessen sehr schnell – in den ersten 20 Minuten verlieren wir ca. 40% aller Informationen.

Nach einer Stunde gehen etwa 60 % verloren, und nach einem Tag verbleiben, wenn nichts mit den Informationen gemacht wird, nicht mehr als 33–35 % davon im Kopf (Abb. 16).

Das Fazit, das man dank der Recherchen von Ebbinghaus ziehen kann, ist folgendes: Wenn Sie etwas lange in Erinnerung behalten möchten, wiederholen Sie es.

Die einfachste und beste Wiederholungsmethode ist das Üben. Lesen Sie, lernen Sie etwas Nützliches - erstellen Sie einen Implementierungsplan und machen Sie die Informationen zu Ihren Erfahrungen.

Und wenn Sie die gewonnenen Erkenntnisse nicht sofort anwenden können und sich die Informationen gleichzeitig lange merken möchten, nutzen Sie das Spaced Repetition System (SIP).

Basierend auf der Vergessenskurve schlagen Psychologen den folgenden Algorithmus zum Wiederholen von Informationen vor:

• Die erste Wiederholung erfolgt unmittelbar nach dem Auswendiglernen.
• Die zweite ist 20 Minuten nach der ersten Wiederholung.
• Die dritte ist einen Tag nach der zweiten Wiederholung.
• Viertens - zwei oder drei Wochen nach der dritten Wiederholung.
• Fünftens - zwei oder drei Monate nach der vierten Wiederholung.

Als ich dieses System ausprobierte, mochte ich es nicht. Ich habe die dritte Wiederholung gemacht - ich erinnerte mich, aber ich erinnerte mich oh-oh-sehr langsam, wie an die erste Wiederholung. Und bei der vierten Wiederholung (nach zwei oder drei Wochen) stellte sich heraus, dass einige der Informationen verloren gingen und eine Umschulung erforderlich war.

Es war für mich unbequem, diesen Algorithmus zu verwenden, aber wie es in einem sehr berühmten Buch heißt, "Suche und du wirst finden" - und ich begann zu suchen …

Effektives SIP

Meine Recherche in Schulungen, Büchern und Artikeln führte mich zu folgendem Algorithmus. Die Idee eines solchen Algorithmus wurde erstmals von Nikolai Yagodkin geäußert. - Ca. der Autor.:

1. Wir erinnern uns an etwas.
2. Wir machen gleich die erste Wiederholung.
3. Wir warten nicht 20 Minuten, sondern machen gleich nach der ersten Wiederholung mehrere Wiederholungen hintereinander.
4. Dann beginnen wir in Intervallen zu wiederholen.

Warum ist es so effektiv?

Stellen Sie sich vor, Sie wohnen in einer Hütte im Wald und besuchen einen Freund, der nur drei Fußballfelder von Ihnen entfernt wohnt. Und natürlich gibt es keine anderen Möglichkeiten, Sie müssen nur durch dieses Dickicht gehen.

Du gehst sehr langsam, da die Büsche stören, aber du bewegst dich trotzdem und nach einer Weile erreichst du deinen Freund. Hurra! Sie wurden mit Wärme und Geborgenheit empfangen und blieben einige Zeit auf einer Party.

Und dann was? Natürlich müssen Sie nach Hause gehen, und Sie müssen den gleichen Weg gehen - durch ein Dickichtfeld.

Während Sie einen Freund besuchten, wuchs das Gras, das nicht an der Wurzel, sondern nur oben geschnitten wurde, wieder, und wie im Märchen - ein Kopf wurde abgeschnitten, zwei neue wuchsen an seiner Stelle.

Aber Sie müssen immer noch zurückkehren, und Sie gehen mit den gleichen Schwierigkeiten wie beim ersten Mal nach Hause.

Bei unseren Wiederholungen ist es genauso.

Wenn wir uns etwas einprägten, stellten wir eine neue Verbindung zwischen Neuronen her. Und obwohl diese Verbindung sehr schwach ist, werden Informationen langsam erinnert und schnell vergessen. Und wenn wir anfangs in großen Abständen wiederholen (wie von Psychologen vorgeschlagen), wächst das Gras und es wird sehr schwer zu passieren.

Aber wenn wir zum Beispiel mehrmals hintereinander durch unser Feld hin und her gehen und einen Weg mit Füßen treten, dann werden wir schneller und das Gras wächst sehr langsam, oder? So!

Das heißt, wenn wir das Gelernte mehrmals hintereinander wiederholen, wird die neuronale Verbindung stark, Informationen werden schneller erinnert und langsamer vergessen. Und das brauchen wir.

Als Ergebnis noch einmal der Algorithmus für effektive Wiederholungen:

1. Erinnere dich an etwas - habe die erste Wiederholung gemacht.
2. Unmittelbar nach der ersten Wiederholung noch ein paar Wiederholungen hintereinander machen (drei, fünf, zehn).
3. Wir wiederholen in Intervallen - nach 20 Minuten, dann ein oder zwei Stunden nach dem Auswendiglernen, und wenn keine Fehler vorliegen, verdoppeln wir das Wiederholungsintervall.
4. Wir wiederholen mindestens drei Tage hintereinander dreimal täglich: morgens, mittags und abends (eine oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen) und dann nach einer Woche, zwei, einem Monat, zwei, vier, acht … und so weiter.

Leitner-Boxen

Für beabstandete Wiederholungen können Sie die Anki-App verwenden, oder wenn Sie auf Gadgets verzichten möchten und sich gerne durch gewöhnliche Lernkarten auswendig lernen, können Sie Leitner-Boxen basteln.

Es ist sehr einfach und sehr komfortabel.

Nimm vier Kisten. Schreiben Sie auf die erste - jeden Tag, auf die zweite - einmal pro Woche (und schreiben Sie den Tag, zum Beispiel Donnerstag), auf die dritte - einmal im Monat (und schreiben Sie eine Zahl, zum Beispiel jede erste Zahl), auf die vierte - zweimal im Jahr (zum Beispiel, 5. Juli und 5. Dezember).

Das erste Feld enthält alle Informationen, die Sie gerade auswendig gelernt und die ersten drei Tage wiederholt haben. Drei Tage später nehmen Sie es aus dieser Box - überprüfen Sie es, und wenn keine Fehler aufgetreten sind, werden diese Informationen in die zweite Box übertragen. Wenn Fehler aufgetreten sind, merken wir uns diese Informationen erneut und belassen sie für weitere drei Tage in der ersten Box.

Dann schauen wir jeden Donnerstag in die zweite Kiste, holen alle Informationen von dort und checken sie. Wenn keine Fehler vorliegen, gehen die Informationen in die dritte Box und werden einmal im Monat überprüft. Bei Fehlern merken wir uns zuerst alles neu und senden diese Informationen dann an die erste Box zurück.

Leitner-Boxen sind ein sehr praktisches Werkzeug, um beabstandete Wiederholungen zu organisieren. Versuch es.

Übung: Sagen Sie drei verschiedenen Personen, wie Sie Informationen effektiv wiederholen können, um sie für lange Zeit zu bewahren.

Andrey Safronov ist eine Person mit einem einzigartigen Gedächtnis, ein Lehrer für Mnemonik und ein Meister des intellektuellen Sports Inchamp in der Kategorie "Memory". In seinem Trainingsbuch „Super Memory in Seven Steps“hat er bewährte und einfache Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen, das Gedächtnis zu entwickeln, Ihnen beizubringen, die notwendigen Informationen im Kopf zu speichern und so die Produktivität bei der Arbeit oder beim Lernen zu steigern. Sie brauchen keine außergewöhnlichen Fähigkeiten oder ausgeklügelte Werkzeuge, um Aufgaben erfolgreich abzuschließen, sondern nur Ausdauer und Beständigkeit.