2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wissenschaftler der Michigan State University haben herausgefunden, dass das Aufschreiben Ihrer Gefühle Ihnen hilft, Spannungen abzubauen und eine schwierige Aufgabe zu bewältigen.
An der Studie nahmen Studenten teil, die von einem ständigen Angstgefühl berichteten. Sie führten einen Computertest durch, der die Genauigkeit ihrer Antworten und die Reaktionszeit aufzeichnete. Zuvor schrieb etwa die Hälfte der Probandengruppe acht Minuten lang ihre Gedanken und Emotionen zur bevorstehenden Aufgabe auf. Und die andere Hälfte beschrieb die Ereignisse des vergangenen Tages.
Es stellte sich heraus, dass die Probanden der ersten Gruppe, also diejenigen Teilnehmer, die die Methode des expressiven Schreibens verwendeten, den Test leichter bewältigen konnten.
Wie das Elektroenzephalogramm zeigt, das bei der Erledigung der Aufgabe erstellt wurde, verbrauchten sie weniger Ressourcen des Gehirns.
Nach den Erklärungen der Wissenschaftler konnten sich besorgte Studenten, die ihre Sorgen zu Papier brachten, von dieser Last befreien und produktiver arbeiten. Und diejenigen, die dies nicht taten, verbrauchten mehr Gehirnressourcen, um die Aufgabe zu erledigen.
Menschen, die ständig ängstlich sind, befinden sich im Multitasking-Modus, während sie eine Aufgabe erledigen und gleichzeitig versuchen, ihre Angst zu kontrollieren und einzudämmen. Indem Sie ängstliche Gedanken aus Ihrem Kopf verbannen und auf Papier schreiben, setzen Sie kognitive Ressourcen frei. Dadurch können Sie effizienter arbeiten und die anstehende Aufgabe erledigen.
Hans Schroeder leitender Studienautor, PhD-Student in Psychologie an der University of Michigan, Praktikant am McLean Psychiatric Hospital der Harvard Medical School
Es wird angenommen, dass ausdrucksstarkes Schreiben hilft, das psychische Trauma der Vergangenheit zu überwinden. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Technik auch bei der Vorbereitung auf eine herausfordernde Aufgabe nützlich ist.
In dem Wissen, dass eine stressige Situation bevorsteht, „brennt“ein Mensch aufgrund seiner Erfahrungen im Voraus aus. Dies führt dazu, dass der Geist angespannt arbeitet. Indem Sie Ihre Gefühle und Emotionen aufschreiben, befreien Sie Ihren Geist für eine schwierige Aufgabe. Dies macht es Ihnen leichter, sowohl mit Stress als auch mit der Aufgabe selbst umzugehen.
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