Was tun, wenn Sie sich das Bein verdreht haben?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wichtige Regeln und Verbote, die Ihnen helfen, schneller wieder online zu sein.

Zuerst definieren wir die Begriffe. In der Medizin gibt es kein Konzept von "verdrehtem Bein", aber es gibt "Knöchelverletzung".

Die weitere Rehabilitation hängt davon ab, welche Art von Schaden das Gelenk und das umgebende Gewebe erlitten hat. Daher ist es wichtig zu verstehen, was genau Sie nach dem unangenehmen Schritt krank geworden sind.

Was tut weh, wenn ich mir das Bein verdreht habe?

Das Sprunggelenk ist einer der verletzlichsten Mechanismen des menschlichen Körpers. Wie der Name schon sagt, verbindet es die Knochen des Unterschenkels und des Fußes. Die Knochen wiederum werden mit elastischen Bändern fixiert.

Das Problem ist, dass der Knöchel widersprüchliche Funktionen hat. Damit wir gehen und laufen können, muss es einerseits eine hohe Beweglichkeit des Fußes bieten. Daher besteht das Sprunggelenk aus einem Haufen mittelgroßer Knochen, die ein komplexes und eher fragiles System bilden.

Andererseits trägt der Knöchel das Gewicht des ganzen Körpers. Und wenn wir gehen oder laufen, nimmt diese Belastung nur zu. Bänder helfen, den Druck zu dämpfen. Oft - auf Kosten der eigenen Integrität.

Sie haben also Ihr Bein verdreht - versehentlich Ihren Fuß auf die Kante gestellt und mit Ihrem eigenen Gewicht belastet. Je nachdem wie stark diese Belastung war, kann es passieren:

1. Verstauchung … Die Bänder hielten der Belastung stand und bewahrten das Sprunggelenk vor der Zerstörung, aber es bildeten sich Mikrorisse im Gewebe. Und sie werden nicht sehr weh tun, bis sie heilen.
2. Bänderriss oder -ruptur … Die Bänder konnten nicht stehen, ihr Gewebe war gerissen, aber die Knochen blieben intakt. In der Regel geht eine solche Verletzung mit einem Klick einher und der Schmerz ist größer als bei einer Verstauchung.
3. Luxation oder Fraktur des Sprunggelenks … Die Bänder, auch wenn sie gerissen waren (eine Ruptur ist jedoch nicht nötig), konnten die Knochen nicht retten. Das Sprunggelenk hat sich verschoben und einige der Knochen sind möglicherweise gebrochen. Diese Verletzung wird von einem charakteristischen Knirschen und anderen Fraktursymptomen begleitet. Die Schmerzen sind so stark, dass es unmöglich ist, auf dem verletzten Bein zu stehen.

Wenn Sie dringend einen Arzt aufsuchen müssen

Wie bereits klar ist, können die Folgen einer Verletzung sehr unterschiedlich sein – von leicht bis sehr schwerwiegend. Kontaktverstauchung: Erste Hilfe in der Notaufnahme oder beim Chirurgen so schnell wie möglich, wenn:

1. Sie können nicht auf Ihrem verletzten Bein stehen.
2. Das Gelenk "geht", es entsteht ein Gefühl der Instabilität.
3. Sie spüren ein starkes Taubheitsgefühl oder Kribbeln im Knöchel, das auch nach einigen Stunden nicht verschwindet.
4. Starke Schmerzen verschwinden für eine Stunde oder länger nicht.
5. Die Verletzungsstelle schmerzt noch einen Tag nach der Verletzung, während schwere Ödeme und Hämatome sichtbar sind.
6. Die Haut an der Verletzungsstelle wurde rot und fühlte sich heiß an. Dies kann auf eine Infektion hinweisen.
7. Das Sprunggelenk hat bereits an Verrenkungen, Frakturen oder schweren Verstauchungen gelitten, und jetzt sehen Sie ähnliche Symptome.

Verschwenden Sie keine Zeit. Wenn es sich um eine Fraktur oder Luxation handelt, kann eine Verzögerung dazu führen, dass Ihr Knöchel für lange Zeit an Stabilität verliert und Sie chronische Schmerzen bekommen.

Was tun, wenn Sie sich das Bein verdreht haben?

Aber wenn Sie Glück haben und keine beängstigenden Symptome auftreten, sprechen wir höchstwahrscheinlich nur von einer Verstauchung. Dieser Zustand erfordert keine spezielle Behandlung und verschwindet normalerweise von selbst.

Um die Genesung zu beschleunigen, raten Ärzte zur sogenannten RICE-Therapie.

1. R – Ruhe – Ruhe. Ruhe dein verletztes Bein aus. Versuchen Sie in den ersten ein bis zwei Tagen nach der Verletzung, weniger zu gehen und idealerweise überhaupt zu Hause zu liegen.
2. Ich - Eis - Eis. Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, tragen Sie etwas Kaltes auf das betroffene Gelenk auf. Dies kann eine Tüte mit Eis oder gefrorenem Gemüse sein, die in ein dünnes Handtuch gewickelt ist, oder ein mit Eiswasser gefülltes Heizkissen.
3. C - Komprimieren - Komprimieren. Tragen Sie etwas Enges über Ihrem Bein, z. B. Kompressionsstrümpfe oder einen engen Verband um das Gelenk. Dies wird helfen, Schwellungen zu lindern. Achte nur darauf, dass der Blutfluss nicht gestört wird.
4. E - Anheben - Aufsteigen. Versuchen Sie unmittelbar nach der Verletzung, mindestens eine halbe Stunde (besser - mehr) auf dem Rücken zu liegen und den verletzten Fuß über die Herzhöhe zu heben. Legen Sie dazu ein Kissen unter die Ferse. Dieses Verfahren hilft auch, Schwellungen zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.

Um Schmerzen zu lindern, nehmen Sie Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin.

Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie sich das Bein verdreht haben

Für eine schnellere Erholung der Bänder denken Sie an ein paar "nicht" Fußverstauchungen: Pflegehinweise:

1. Machen Sie keine Übungen, die Ihren Knöchel belasten, während Ihr Bein schmerzt.
2. Nehmen Sie keine warmen Bäder und versuchen Sie nicht, den Knöchel in den ersten 2-3 Tagen nach der Verletzung mit heißen Kompressen oder einem Bad zu "heilen". Fieber kann die Schwellung verstärken.
3. Massieren Sie Ihren Knöchel in den ersten 2-3 Tagen nach der Verletzung nicht. Es besteht die Gefahr, sich selbst zu quetschen und Entzündungen zu provozieren.
4. Bleiben Sie nicht hängen. Sollte das Bein in den ersten 1-2 Tagen nach der Verletzung sogar in Ruhe sein, ist es notwendig, sich wieder zu bewegen (natürlich nicht bei Luxation und Fraktur). Indem Sie die Belastung des Gelenks sanft und allmählich erhöhen, beschleunigen Sie seine Genesung.