36 Möglichkeiten, die meisten Kalorien in einer Stunde zu verbrennen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn es für Sie beim Sport das Wichtigste ist, Kilokalorien zu verbrennen, dann wird Ihnen diese Sammlung nützlich sein. Es hilft zu bestimmen, wie viel Energie während einer bestimmten Sportart verbraucht wird.

Laut einer Studie des US-amerikanischen National Institutes of Health verbrennen 36 beliebte Sportarten die meisten Kilokalorien pro Stunde.

Natürlich sind diese Zahlen nur ungefähre Angaben. Die Ergebnisse können je nach Alter, Geschlecht, Körperbau und anderen Faktoren variieren. Bei der Berechnung wurde ein Gewicht von 90 Kilogramm angenommen (es wird angenommen, dass dies das Gewicht eines durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen ist).

1. Hatha-Yoga: 228 kcal / h

Bei dieser Art des Trainings sind die richtige Atmung und bestimmte Körperhaltungen wichtig.

2. Langsames Gehen: 255 kcal / h

Die Durchschnittsgeschwindigkeit sollte etwa 3,2 km/h betragen.

3. Bowling: 273 kcal / h

4. Gesellschaftstanz: 273 kcal / h

5. Taijiquan: 273 kcal / h

Es ist eine chinesische Kampfkunst und eine Form der Gesundheitsgymnastik. Es zeichnet sich durch langsame, bewusste Bewegungen aus.

6. Kanufahren: 319 kcal / h

7. Langsames Radfahren: 364 kcal / h

8. Volleyball: 364 kcal / h

9. Power-Yoga: 364 kcal / h

Sie wird auch Ashtagna Vinyasa Yoga genannt. Im Vergleich zum Hatha-Yoga ist es nicht nur notwendig, Haltungen einzuhalten, sondern sich auch zu bewegen.

10. Golfen: 391 kcal / h

Denken Sie daran, Ihre eigenen Golfschläger mitzuführen. Dies wirkt sich auch auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.

11. Ski Alpin: 391 kcal / h

12. Schnelles Gehen: 391 kcal / h

13. Aerobic: leichtes Training: 455 kcal / h

14. Laufen auf einem Ellipsentrainer: 455 kcal / h

15. Kraftübungen: 455 kcal / h

16. Baseball: 455 kcal / h

17. Wassergymnastik: 501 kcal / h

18. Schwimmen: 528 kcal / h

Schwimmen Sie mit durchschnittlicher Geschwindigkeit die Bahnen im Pool entlang.

19. Wandern: 546 kcal / h

Wandern ist eine Art Wandern in unwegsamem Gelände.

20. Rudergerät: 546 kcal / h

21. Wasserski: 546 kcal / h

22. Ski: 619 kcal / h

23. Campingausflüge: 637 kcal / h

24. Eislaufen: 637 kcal / h

25. Racquetball: 637 kcal / h

Dies ist ein Schläger- und Ballspiel, das dem Tennis ähnlich ist.

26. Aerobic: Hochbelastungsübungen: 664 kcal / h

27. Rollschuhlaufen: 683 kcal/h.

28. Basketball: 728 kcal / h

29. Flaggenfußball: 728 kcal / h

Das ist eine Art American Football. Anstatt jedoch einen Spieler niederzuschlagen, sollte die verteidigende Mannschaft dem ballbesitzenden Spieler die Fahne oder das Band abreißen („Deflag“).

30. Tennis (Einzel): 728 kcal / h

31. Laufen: 755 kcal / h

Sie müssen mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 8 km / h laufen.

32. Die Treppe hochlaufen: 819 kcal / h

Dafür eignet sich ein spezieller StairMaster-Simulator oder eine normale Leiter.

33. Schnelles Schwimmen: 892 kcal / h

34. Taekwondo: 937 kcal / h

35. Springseilübungen: 1.074 kcal/h.

36. Schnelles Laufen: 1.074 kcal/h.

Die ungefähre Laufgeschwindigkeit sollte 12,8 km/h betragen.

Was auch immer Sie wählen, denken Sie daran, dass wenn eine bestimmte Art von Training Kalorien schneller verbrennt, dies nicht bedeutet, dass es besser ist. Hauptsache du hast Spaß und trainierst regelmäßig.