50 Ideen für deine Arbeitspause

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie sich das nächste Mal bei Social Media anmelden möchten, legen Sie Ihr Telefon beiseite und tun Sie eines dieser Dinge.

Jemanden erheitern

1. Dehnen Sie sich direkt an Ihrem Schreibtisch, um Ihren Muskeln zu helfen, sich von der sich wiederholenden Haltung zu entspannen.

2. Gehen Sie nach draußen und gehen Sie zweimal um das Gebäude herum. Wenn es zu kalt ist, gehen Sie mehrmals die Treppe hinunter und hinauf.

3. Biete an, für alle Kaffee trinken zu gehen. Sie erhalten die notwendige Dosis Koffein und gleichzeitig die Dankbarkeit Ihrer Kollegen.

4. Wenn Sie einen Anruf tätigen müssen, gehen Sie nach draußen oder in den Besprechungsraum und sprechen Sie unterwegs. Bewegung und Gespräche werden Sie energetisieren.

5. Machen Sie ein 15-minütiges Nickerchen. Zum Beispiel in einem Auto oder an einem anderen Ort, an dem Sie niemand sieht. Danach werden Sie sich viel fröhlicher fühlen.

6. Lesen Sie etwas Inspirierendes. Oder sehen Sie sich motivierende TED-Talks an.

Um dein Gehirn aufzuladen

7. Probieren Sie den Lumosity Gehirntrainer aus. Neurowissenschaftler haben Übungen entwickelt, die grundlegende kognitive Fähigkeiten trainieren: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Problemlösung.

8. Lesen Sie hilfreiche Artikel mit Lesezeichen. Sie werden abgelenkt und lernen vielleicht etwas Neues.

9. Sehen Sie sich den Beginn der Sendung von gestern Abend an. So erfährt man schnell die Neuigkeit und lacht.

10. Iss einen gesunden Snack. Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren, Blattgemüse oder Nüsse können Ihrem Gehirn helfen, besser zu funktionieren.

11. Bringen Sie ein interessantes, nicht arbeitsbezogenes Buch mit in Ihr Büro und lesen Sie es in den Pausen. Ein gutes Buch wird Sie inspirieren.

12. Schreibe etwas! Zum Beispiel ein Blogbeitrag oder eine Kurzgeschichte über das Geschehen im Büro. Oder beginnen Sie mit der Arbeit an dem Buch, von dem Sie schon immer geträumt haben.

13. Lerne eine Fremdsprache mit der Duolingo App. Es dauert nur ein paar Minuten pro Tag, um Ihren Wortschatz aufzubauen.

Plaudern

14. Laden Sie unterwegs einen Kollegen auf einen Kaffee oder ein Meeting ein. Gleichzeitig können Sie die gesammelten Ideen diskutieren oder um Rat fragen.

15. Unterhalten Sie Ihre Kollegen mit einem lustigen Bild.

16. Verlassen Sie das Büro und rufen Sie jemanden in Ihrer Nähe an. Fragen Sie einfach, wie ihr Tag läuft.

17. Bitten Sie Ihre engsten Kollegen, Ihren lustigsten Witz zu teilen. Dann kaufen Sie Kaffee für den Gewinner.

18. Danke jemandem, der dir vor kurzem geholfen hat. Es ist nicht notwendig, einen langen Brief zu schreiben, nur ein paar Zeilen reichen aus.

19. Loben Sie einen Ihrer Kollegen. Überlegen Sie, warum Sie gerne mit ihnen arbeiten oder was sie besser können als andere.

20. Sie haben Zeit für eine Pause, aber Ihre Kollegen? Wenn eine andere Abteilung dringend Hilfe benötigt, helfen Sie bitte. Die Kollegen werden es Ihnen danken und Ihnen beim nächsten Mal helfen.

Um eine produktive Zeit zu haben

21. Reinigen Sie Ihr Telefon. Löschen Sie nicht verwendete Apps, sortieren Sie Ihre Fotos, legen Sie Apps in Ordnern ab. Bringen Sie die Apps, die Sie täglich verwenden, auf Ihren Startbildschirm. Ändern Sie gleichzeitig das Hintergrundbild.

22. Wählen Sie eines der Projekte aus, an denen Sie gerade arbeiten, und machen Sie zehn Minuten lang Brainstorming. Besorge dir Papier und einen Marker und schreibe auf, was dir in den Sinn kommt.

23. Passwörter aktualisieren. Am besten enthält der Satz Groß- und Kleinbuchstaben, Zahlen und mindestens ein Sonderzeichen. Verwenden Sie nicht dasselbe Passwort für E-Mail und soziale Netzwerke. Um das Vergessen neuer Passwörter zu vermeiden, verwenden Sie einen Passwort-Manager wie 1Password oder PassPack.

24. Räumen Sie Ihre Schreibtischschubladen oder Ihren Nachttisch auf. Werfen Sie alten Kaugummi, nicht schreibende Stifte, gebogene Büroklammern und andere Ablagerungen weg.

25. Aktualisieren Sie Ihr Postfach. Schreiben Sie Antwortvorlagen und richten Sie einen Autoresponder ein.

26. Melden Sie sich von unnötigen Mailings ab. Alles, was Sie einen Monat lang nicht gelesen haben, verstopft nur Ihren Posteingang.

27. Benennen Sie die Dokumente um und legen Sie sie an ihren Platz. Dann müssen Sie nicht fünf Minuten lang nach der Datei suchen, die der Chef braucht.

28. Delegieren Sie eine Aufgabe. Versuchen Sie, Zeit für die Dinge zu gewinnen, die Sie lieben.

Um Ihre Karriere voranzutreiben

29. Gehe zu Pinterest. Aber statt Rezepttafeln oder DIY-Boards sollten Sie sich etwas karrierebezogenes ansehen. Zum Beispiel eine Auswahl an beeindruckenden Lebensläufen, Arbeitsanzügen oder coolen Unternehmen, für die Sie gerne arbeiten würden.

30. Schauen Sie in den sozialen Medien nach, was andere in letzter Zeit gemacht haben. Hat jemand ein Buch geschrieben? Haben Sie Ihre Website neu gestaltet? Haben Sie auf der Konferenz gesprochen? Sie können einen Glückwunschbrief an enge Freunde schreiben.

31. Scrollen Sie durch den Feed und sehen Sie, worüber Ihre Freunde schreiben. Gratulieren Sie denen, die befördert wurden oder einen neuen Job angenommen haben. Es ist nicht bekannt, wann diese Verbindungen für Sie nützlich sein können.

32. Lehnen Sie sich zurück und träumen Sie. Nicht um einen Strandurlaub, sondern darum, was Sie in fünf oder zehn Jahren beruflich erreichen wollen. Möchten Sie eine kreativere Position? Ein Job, bei dem Sie viel reisen können? Eigenes Geschäft? Denken Sie noch nicht darüber nach, was dafür zu tun ist. Lass dich einfach träumen.

33. Melden Sie sich für talentierte Menschen an, die etwas erreicht haben. Bleiben Sie dran für ihre Updates und Tipps.

34. Räumen Sie Ihr berufliches Profil auf.

35. Finden Sie Kurse, für die Sie sich einschreiben möchten, oder eine Konferenz, an der Sie teilnehmen möchten. Überlegen Sie, wie Sie dafür Geld sparen können, oder überreden Sie Ihren Chef, die Kosten zu übernehmen.

Entspannen

36. Tue zwei Minuten lang nichts. Im Ernst, es gibt sogar eine Seite namens donothingfor2minutes.com. Sie müssen sich nur entspannen, dem Rauschen der Wellen lauschen und die Maus nicht bewegen.

37. Wenn Sie sich über etwas Sorgen machen, schreiben Sie diese Gedanken auf ein Blatt Papier und werfen Sie es dann weg.

38. Finden Sie ein neues Hintergrundbild für Ihren Desktop: eine schöne Landschaft, ein inspirierendes Zitat oder ein Urlaubsfoto. Besser noch, wählen Sie ein paar aus und ändern Sie sie jeden Monat.

39. Gehen Sie in Ihr Lieblingscafé und kaufen Sie sich ein warmes und leckeres Getränk. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie jeden Schluck.

40. Sehen Sie sich Fotos aus aller Welt auf der Website von National Geographic an.

41. Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift und schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Es ist in Ordnung, wenn mir nichts Geniales einfällt. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen und wofür Sie dankbar sind. Das reicht zum Entspannen.

Um mich komplett abzulenken

42. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft und fügen Sie der Liste der Dinge, die Sie im Leben tun möchten, interessante Dinge hinzu. Pflegen Sie eine solche Liste in Evernote, Google Docs oder Bucketlistly.

43. Schauen Sie sich Buzzfeed oder eine andere Unterhaltungsseite an.

44. Spielen Sie Ihre Lieblings-Work-Playlist ab. Es sollte Lieder enthalten, die dich inspirieren, dich aber nicht von deiner Arbeit ablenken. Wenn du schreiben musst, ist Instrumentalmusik besser.

45. Wechseln Sie Büromaterial für einen professionelleren Arbeitsplatz.

46. Lesen Sie lustige Comics.

47. Zeichnen Sie ein Gemälde im Picasso-Stil auf der Website von Picasso Head.

48. Gehen Sie ins Hinterzimmer, um neue Büromaterialien zu holen. Oder suchen Sie online nach etwas Schönem.

49. Machen Sie eine schöne Skulptur aus Büromaterial.

50. Laden Sie einen Kollegen ein, an Bürostuhlrennen teilzunehmen.