Wie Sie sich und Ihr Leben mit der Black-Box-Methode verändern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die meisten von uns wissen nur vage, was sie tun wollen und wer sie sein sollen. Aber wenn Sie sich und Ihr Verhalten gezielt studieren, können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern.

Hier sind drei Determinanten eines Ansatzes, der Ihnen hilft, sich selbst zu verstehen:

1. Du bist eine Blackbox. Geben Sie zu, dass Sie sich selbst nicht so gut kennen, wie Sie denken, daher ist es schwierig, Ihr zukünftiges Verhalten vorherzusagen.
2. Sie können selbst studieren. Testen Sie Gewohnheiten, führen Sie neue Prozesse ein, ändern Sie die Umgebung, um die Ergebnisse zu beobachten.
3. Sie können sich selbst hacken. Indem Sie Ihre Handlungen, Ihre Leidenschaften und Ihre Motivationen verstehen, können Sie Prozesse modellieren, die für Sie arbeiten.

1. Stellen Sie sich als Black Box vor

Daniel Kahneman beschreibt in seinem Buch Think Slow, Decide Fast viele Experimente, die zeigen, wie leicht wir uns selbst täuschen. Wenn Sie beispielsweise eine Gruppe von Personen nach der Wahrscheinlichkeit eines kritischen Ereignisses fragen, wird diese Wahrscheinlichkeit stark überschätzt.

Übertragen wir dieses Beispiel auf das normale Leben. Geben Sie eine Liste wahrscheinlicher Ereignisse für den kommenden Samstag an:

• im Internet surfen;
• lesen;
• mache dein Hobby oder Projekt;
• Zeit mit Freunden oder der Familie verbringen;
• Essen kaufen und Essen kochen;
• ausschlafen.

Wenn Sie sich selbst lange genug beobachtet haben, haben Sie Ihr Verhalten ziemlich genau vorhergesagt. Wenn nicht, dann haben Sie höchstwahrscheinlich die Wahrscheinlichkeit produktiver Aktivitäten und Aktivitäten überschätzt und die Wahrscheinlichkeit unproduktiver Aktivitäten unterschätzt. Testen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Annahmen aufschreiben und sich über das Wochenende selbst beobachten.

Dieser Ansatz kann helfen, Stress abzubauen. Viele Menschen erleben es bei der Arbeit, ständig hin- und hergerissen zwischen dringenden Aufgaben und keinen Fortschritt in wichtigen Angelegenheiten zu bemerken. Es mag Ihnen sogar so vorkommen, als ob Sie sich bei der Berufswahl geirrt haben, dass Sie für diesen Beruf nicht geeignet sind, dass Sie keinen Erfolg haben werden.

Indem Sie sich selbst als Blackbox betrachten, können Sie dies vermeiden. Sie werden sich selbst sagen können: „Die Arbeit, die ich tue (oder nicht tue), bin nicht ich. Es definiert oder schränkt mich nicht ein."

Anstatt dich dafür zu hassen, dass du an einem Tag wenig tust, überlege, was du tun kannst, um mehr zu erreichen.

Stellen Sie sich Ihre Arbeit als eine komplexe Abfolge von Interaktionen zwischen Ihnen, Ihrem Umfeld und Ihren Kollegen vor. Anschließend können Sie einige Änderungen am Workflow vornehmen.

2. Pass auf dich auf

Achtsamkeitsmeditation funktioniert dafür am besten. Mit anderen Worten, es ist eine tägliche Übung, Geist, Körper und den gegenwärtigen Moment zu beobachten. Die Gedanken, die in Ihrem Kopf schweben, charakterisieren Sie nicht als Person. Wenn Sie dies erkennen, können Sie viele der Stressoren loslassen.

Innerhalb weniger Wochen werden Sie sich wiederholende Denk- und Verhaltensmuster bemerken. Sie werden feststellen, dass sie weitgehend von Ihrer Umgebung geprägt sind und sich die Gedanken gegenseitig nähren, egal was Ihre Ziele für den Tag sind. Um Dinge zu erledigen und sich nicht in einem Strom von Gedanken zu verzetteln, müssen Sie möglicherweise neue Handlungsmuster einführen.

Stanford University Professor BJ Fogg führte das Konzept der "Motivationswelle" ein. Nach seinem Konzept steigt und fällt der Wunsch eines Menschen, etwas zu tun, wie Wellen im Ozean. Daher ist es ganz natürlich, dass es tagsüber Zeiten der Rezession gibt, in denen nichts funktioniert. Versuchen Sie, Ihre Höhen und Tiefen in der Motivation zu erkennen und entsprechend zu planen.

3. Hacke dich selbst

Menschen, die ihre Ziele erreichen, versuchen, ihre Natur zu hacken, um trotz ihrer Schwächen voranzukommen.

Schauspieler, Stand-up-Comedian und Drehbuchautor Jerry Seinfeld zwingt sich zum Beispiel dazu, mit einem Kalender zu schreiben. Jeden Tag, wenn er mit dem Schreiben fertig ist, setzt er eine fette rote Markierung in den Kalender. „Nach ein paar Tagen bildet sich eine Kette solcher Flecken, die allmählich wächst und wächst. Sie werden sich freuen, Ihre Kette zu sehen, sagt Seinfeld, vor allem in ein paar Wochen. Außerdem wird Ihre Aufgabe es einfach nicht zu brechen."

Cal Newport, Autor von Into the Head Work, betont die Bedeutung von Deep Work. Es zeichnet sich durch eine höhere Aufmerksamkeit und Beteiligung des Gehirns an der Aufgabe aus. Um tiefer in die Arbeit einzusteigen, empfiehlt er, ablenkende Gewohnheiten (wie die Benutzung Ihres Telefons) aufzugeben und Gewohnheiten anzunehmen, die Ihre Aufmerksamkeit verbessern. Dies ist Aufgabenplanung, Zeitverteilung, Intervallarbeit mit Pausen. Solche Gewohnheiten werden dazu beitragen, den Fortschritt in Richtung jedes Ziels zu beschleunigen.