Warum jeder von uns mehr Urlaub braucht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Kleine Freuden sind der beste Weg, um die Beziehungen zu anderen zu verbessern und selbst glücklicher zu werden.

Beziehung

Um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, das zu beheben, was Negativität verursacht? Stoppen Sie jetzt: Es macht keinen Sinn. Wir müssen in eine andere Richtung handeln. Statistiken zeigen, dass Scheidungen in den meisten Fällen nicht auf eine Zunahme der Probleme in der Beziehung zurückzuführen sind. Normalerweise werden Trennungen durch eine Verringerung positiver Emotionen verursacht.

Wie erkennt man, ob ein Paar in einer Beziehung glücklich ist? Sehen Sie nicht zu, wie die Leute fluchen, sondern sehen Sie, wie sie feiern.

Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, verbringen Sie mehr Zeit miteinander und feiern Sie angenehme Dinge.

Die Forschung bestätigt, dass Paare, die regelmäßig gerne Zeit miteinander verbringen und feiern, ein höheres Maß an Zuneigung, Intimität, Vertrauen und Zufriedenheit in Beziehungen haben. Es reicht nicht aus, dass Ihr Partner nur weiß, dass Sie stolz auf seine Leistungen sind. Zeig es. Indem Sie die Bedeutung der kleinen angenehmen Dinge betonen, die jeden Tag passieren, stärken Sie Ihre Ehe.

Nicht nur romantische Beziehungen brauchen Urlaub. Verliebte feiern ständig Jubiläen. Aber wenn Sie und ein Freund seit 15 Jahren in einer Beziehung sind, werden Sie bei dieser Gelegenheit wahrscheinlich nicht zusammen in einem Restaurant essen gehen, um ein Glas Wein zu heben. Schätze Freundschaft und verstecke deine Freude nicht.

Arbeit

Die Harvard-Professorin Teresa Amabile fand sieben Faktoren, die Mitarbeiter produktiver und glücklicher machen. Wie Sie vielleicht erraten haben, gehören die Feiertage auf der Arbeit dazu.

Die Gedanken, Gefühle und Leistungen der Mitarbeiter werden besser, wenn ihre Erfolge, auch wenn sie noch so klein sind, bei der Arbeit gefeiert werden.

Sie möchten lernen, im Team zu arbeiten? Wenden wir uns für eine Sekunde der Forschung zu Sportmannschaften zu. Wer hat die meisten Siege auf dem Feld? Teams, die sie mit ihren Kameraden feiern.

Es ist klar, dass es nicht üblich ist, im Konferenzraum zu tanzen, wie nach einem erfolgreichen Tor auf dem Fußballplatz. Aber es gibt keine Entschuldigung für Sie, wenn Sie Ihren Kollegen nicht „High five“sagen. und klopfe ihnen nicht auf die Schulter. Diese kleinen Wege, einen Sieg zu feiern, führen zu großen Veränderungen.

Im Jahr 2010 entdeckte eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Berkeley einen Zusammenhang zwischen der Gewohnheit, als Gratulation auf die Schulter zu klopfen, und erfolgreicher Gruppeninteraktion. Forscher haben dieses Phänomen in Basketballteams untersucht, da der Sport Teamwork erfordert und für seine komplexe Körpersprache bekannt ist.

Es stellte sich heraus, dass die Anzahl der freundschaftlichen Schläge, Ohrfeigen, Umarmungen, Schulter- und Kopfklopfen signifikant mit dem Grad der Teamarbeit korrelierte. Brauchte beispielsweise eines der Teammitglieder Hilfe, halfen ihm die anderen Spieler, mit den Angriffen der Gegner fertig zu werden und versuchten nicht, ihre individuellen Qualitäten im Spiel besser zu zeigen. Und Teams von Spielern, die kooperativer waren, gewannen eher.

Glück

Wir verbringen viel Zeit damit, Dinge zu finden, die uns glücklicher machen können. Aber das ist nicht die effektivste Strategie. Es ist besser zu lernen, das Gute zu schätzen, das man bereits hat.

Dankbarkeit und Spaß haben sind die bekanntesten und stärksten Auslöser des Glücks. Sie müssen nicht einmal aus dem Bett aufstehen, um sie zu benutzen. Der Punkt ist, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken.

Die Hauptkomponente des Vergnügens ist die fokussierte Aufmerksamkeit. Indem sich die Menschen die Zeit und Mühe nehmen, ein positives Ereignis im Leben zu schätzen, beginnen sich die Menschen besser zu fühlen. Wenn Sie sich also über etwas Schönes dankbar oder freudig fühlen, drücken Sie es aus. Sagen oder tun Sie etwas, um zu zeigen, wie Sie sich fühlen. Einfach gesagt, feiern Sie es.

Wenn Sie Ihre positiven Emotionen ausdrücken, indem Sie "Hurra!" rufen, werden Sie glücklicher.

Klingt es kitschig? Womöglich. Aber es funktioniert. Diese Verhaltensreaktion ist ein körperlicher Ausdruck von Gefühlen, der intensive Freude, Aufregung und Begeisterung zeigt. Sie können springen, tanzen, laut lachen, Wertschätzung und Freude verbal ausdrücken. Es spielt keine Rolle, ob diese Reaktion reflexartig ist oder Sie es absichtlich getan haben, Sie werden sich immer noch glücklicher fühlen.

Motivation

Was hilft Ihnen, eine neue Gewohnheit zu festigen und Ihre Ziele zu erreichen? Tafel Schokolade. Der Autor des Bestsellers The Power of Habit, Charles Duhigg, sagt, dass eine kleine Belohnung Ihnen helfen wird, schneller eine gute Gewohnheit aufzubauen.

Sie sind heute schon joggen gegangen und wollen morgen sicher gehen? Gönnen Sie sich etwas Schokolade.

Jede Gewohnheit hat drei Komponenten: einen Auslöser, der die Gewohnheit auslöst, ein Muster – die Gewohnheit selbst – und eine Belohnung. Die Belohnung ist sehr wichtig, denn sie verankert in Ihrem Gehirn ein Verhaltensmuster, das automatisch ausgelöst werden sollte. Schokolade ist ein Paradebeispiel für eine Belohnung, die Freude macht.

Kleine Freuden starten den Motivationsmechanismus und helfen, die schwierigsten Aufgaben zu bewältigen.

Der Autor Dan Pink sagt, dass sich alle Motivationsforschung auf eines konzentriert: Kleine Freuden führen zu großen Erfolgen. Sich die Zeit zu nehmen, die guten Dinge in Ihrem Leben zu genießen, ist ein enormer Motivationsschub.

Sie fragen sich immer noch, ob Sie eine Party veranstalten sollen? Werfen wir noch einen Blick auf die Fakten und sehen Sie, wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern können, indem Sie einfach eine kleine Feier hinzufügen.

Abschließend

Möchten Sie im Rückblick auf Ihr Leben keine Reue empfinden? Dann feiern Sie wichtige Ereignisse. Der Psychologe Daniel Kahneman, Nobelpreisträger, fand heraus, dass unsere Wahrnehmung vergangener Erfahrungen – ob glücklich oder traurig – von zwei Dimensionen bestimmt wird. Erstens, wie wir die Veranstaltung auf dem Höhepunkt ihrer Entwicklung wahrgenommen haben, und zweitens, wie wir uns nach ihrer Fertigstellung gefühlt haben. Was wir am Ende erleben, ist ein Moment der Verallgemeinerung der Erfahrung. Wir verlassen uns dann auf diese „Zusammenfassung“, um uns an die Erfahrung zu erinnern.

Ihr Gehirn ist kein perfekter Computer. Woran Sie sich erinnern, ist überhaupt nicht dasselbe wie das, was tatsächlich passiert ist.

Sie können Ihre Erinnerungen noch besser machen als das echte Ereignis.

Wie können Sie Ihr Gehirn täuschen und nur mit Freude auf das Leben zurückblicken? Lassen Sie wichtige Ereignisse im Leben immer mit etwas Gutem enden - einem Urlaub. Dies wird alle Ihre Erinnerungen glücklich machen. Und wenn Ihr Kopf mit glücklichen Erinnerungen gefüllt ist, wird Ihr ganzes Leben aus dem Höhepunkt der letzten Jahre erstaunlich erscheinen. Fügen Sie Ihrem Leben einfach mehr Feiertage hinzu.