Taktiler Hunger: Warum Berührungen und Umarmungen so wichtig sind und wie man sie ausgleicht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eines der dringendsten Probleme in der aktuellen Realität.

Wissenschaftler sind besorgt, dass angesichts der COVID-19-Pandemie – in einer eindeutig stressigen Situation – viele Menschen gezwungen sind, sich allein zu isolieren. Nicht nur die Live-Kommunikation ist deutlich zurückgegangen, sondern auch die Zahl der Körperkontakte zwischen Menschen. Das Fehlen dieser Faktoren wird als "taktiler (Haut-)Hunger" bezeichnet und dieser Zustand kann die körperliche und geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Was ist taktiler Hunger

Hauthunger oder taktiler Hunger ist das biologische Bedürfnis einer Person nach Berührung. Degges-White S. Hauthunger, Berührungshunger und Umarmungsentzug haben dieses Phänomen nicht. Psychology Today hat einen gebräuchlichen Namen, er wird auch mit anderen Begriffen beschrieben: Berührungshunger/-hunger, Berührungsentzug.

Taktiler Hunger entsteht Park W. Warum menschliche Berührung so schwer zu ersetzen ist. BBC Future, wenn eine Person den Unterschied zwischen der tatsächlichen und der gewünschten Menge an Körperkontakt bemerkt - dies kann mit dem üblichen Mangel an Nahrung verglichen werden. Darüber hinaus ist die Berührungsnorm für jeden individuell. Es gibt Menschen, die ständig Körperkontakt brauchen, und es gibt Menschen, die es kategorisch nicht mögen, berührt zu werden. Die meisten liegen irgendwo dazwischen.

Kindheitserfahrungen können ein Grund dafür sein, dass Menschen unterschiedliche Einstellungen zum Körperkontakt haben. Kinder aus Familien, in denen ihre Eltern oft umarmt wurden, tun dies beispielsweise eher im Erwachsenenalter.

Der Rückgang des Haut-zu-Haut-Kontaktes begann lange vor der Pandemie. In der heutigen Welt sind Familien zu Burton N. Touch Hunger geworden. Psychologie Heute ist kleiner, der Informationsfluss hat deutlich zugenommen (wir "kommunizieren" immer mehr mit Gadgets) und die Menschen sind wie nie zuvor voneinander isoliert.

Im Jahr 2018 hat das Touch Research Institute Jones J ins Leben gerufen. Amerikaner berühren sich weniger – und das macht uns gewalttätiger. APB überwacht Passagiere an Flughäfen, um festzustellen, wie oft sie sich berühren. Es stellte sich heraus, dass 98% der Zeit die Menschen mit ihren Telefonen beschäftigt sind und es keinen physischen Kontakt zwischen ihnen gibt.

Auch die gesellschaftlichen Normen haben sich geändert. Jemandem die Hand zu nehmen oder auf die Schulter zu klopfen, kann als Verletzung des persönlichen Freiraums empfunden werden.

Einige Länder, wie z. B. USA Field T. Amerikanische Jugendliche berühren sich weniger und sind aggressiver gegenüber Gleichaltrigen als französische Jugendliche. Adoleszenz, führte sogar die "Immunitätsregel" in Schulen ein.

Eine der ersten Studien zum taktilen Hunger war das 1959 durchgeführte Experiment des amerikanischen Psychologen Harry Harlow. Zusammen mit Robert Zimmerman trennte er die Affenbabys von ihren Müttern und gab ihnen die Wahl zwischen zwei Ersatzstoffen: einem aus Holz und Draht und einem weichen, mit Stoff bedeckten. Meistens entschieden sich Kinder für Letzteres, obwohl sowohl die Holzpuppe als auch die Stoffpuppe eine Milchflasche hatten. Darauf aufbauend führte Harlow das Konzept des "Trosts durch Kontakt" ein, das impliziert, dass die Jungen von der Mutter nicht nur Nahrung, sondern auch Berührung brauchen.

Neuere Forschungen zeigen, dass Berührungen für die Mehrheit nicht nur angenehm sind, sondern auch als Mittel der Überzeugung und Motivation dienen können. Daher geben Restaurantbesucher Kellnern, die sie während des Checkouts berührt haben, mehr Tipps. Die Berührung des Lehrers hilft den Schülern, sich selbstbewusst zu fühlen, und NBA-Teams, in denen Spieler fünf oder einem Teamkollegen auf den Rücken klopfen, gewinnen eher.

Aber die Pandemie hat die Situation deutlich verschlimmert, da fast alle von uns gezwungen sind, Körperkontakt zu vermeiden. Kale S. Skin Hunger erklärt Ihre verzweifelte Sehnsucht nach menschlicher Berührung. Kabelgebundenes Problem des taktilen Hungers während der Quarantäne. Die Ergebnisse sind wie folgt: 26 % der Befragten erleben einen akuten Berührungsmangel, 16 % einen mäßigen.

Was nützt es, zu berühren?

Evolutionär ist ein Mensch ein soziales Wesen: Die Nähe zu anderen Menschen erhöht (und erhöht teilweise noch) die Überlebenschancen. Daher nimmt unser Gehirn Cassata C wahr. Wie das Berühren Ihres Partners Sie beide gesünder machen kann. Healthline touch als Zeichen dafür, dass wir nicht allein sind, was bedeutet, dass wir in Sicherheit sind.

Bei solchen Kontakten wird Sharkey L von Sensoren unter der Haut gesendet. Was bedeutet es, berührungshungrig zu sein? Healthline-Signale an den Vagusnerv. Es verbindet das Gehirn mit allen anderen Organen. Die Erhöhung des Tonus des Vagusnervs verlangsamt das Nervensystem und aktiviert gleichzeitig mehrere positive Reaktionen im Körper. Der Mann wird zu Cassata C. Wie das Berühren Ihres Partners Sie beide gesünder machen kann. Healthline ist weniger stressig: Ein Lächeln kann im Gesicht erscheinen und die Entspannung der Innenohrmuskulatur hilft, aufmerksamer zuzuhören.

Berühren hat auch andere positive Auswirkungen.

Sie helfen dem Körper, antidepressive Hormone zu produzieren

Kale S. Skin Hunger erklärt Ihre verzweifelte Sehnsucht nach menschlicher Berührung. Wired produziert das Hormon Oxytocin. Ein ähnlicher Vorgang findet zum Beispiel beim Sex statt. Oxytocin fördert Gefühle von Vertrauen und Zuneigung und kann auch das Altern verlangsamen.

Empfohlen von Sharkey L. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Healthline kuscheln mindestens 20 Sekunden am Tag - danach beginnt die Produktion von Oxytocin.

Eine weitere wichtige Folge von Berührungen ist eine Abnahme des Stresshormons Cortisol. Bei Paaren, die mehr Körper-zu-Körper-Kontakt haben, registrierten Zürcher Spezialisten niedrigere Cortisolwerte.

Sharkey L. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Healthline in jungen Jahren. In mütterlichen Armen zu sein, formt Cassata C. Wie das Berühren Ihres Partners Sie beide gesünder machen kann. Healthline hat das Baby ein Gefühl von Sicherheit und Zuneigung. Berührungen und Umarmungen stimulieren neben der Freisetzung von Oxytocin die Produktion von Serotonin und Dopamin bei Kindern - natürliche Antidepressiva. Haut-zu-Haut-Kontakt kann auch die Entwicklung des Vagusnervs und des Oxytocin-Produktionssystems im Allgemeinen beeinflussen. Dies hilft Kindern, in Zukunft gesunde Beziehungen aufzubauen, anstatt zu versuchen, ihr Bedürfnis nach taktilem Kontakt durch Kämpfe zu befriedigen.

Sie beruhigen

Berührungen senken die Herzfrequenz und den Blutdruck. Zusammen mit der Veränderung des Hormonspiegels im Körper gibt dies ein Gefühl von Frieden und Ruhe.

So haben Wissenschaftler aus Oxford, Nottingham und Liverpool herausgefunden, dass langsames Streicheln der Innenseite des Unterarms die „Zone der Zuneigung“aktiviert. Dies hilft Kindern, Schmerzen leichter zu ertragen (z. B. bei medizinischen Eingriffen) und Erwachsenen, sich umsorgt zu fühlen. Forscher haben sogar das ideale Tempo für solche Schläge ermittelt: 3–5 Zentimeter Sharkey L. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Gesundheitslinie pro Sekunde.

Die "hochwertigsten" Körperkontakte erscheinen Park W. Warum menschliche Berührung so schwer zu ersetzen ist. BBC Future, wenn eine positive emotionale Verbindung zwischen Menschen besteht. Experten aus London haben jedoch herausgefunden, dass sanfte Berührung das Gefühl der Einsamkeit reduziert, selbst wenn es von einem Fremden kommt. Zu diesem Zweck ging 2004 der Australier Juan Mann mit einem Schild "Free Hugs" (Free Hugs) auf die Straße. So entstand die gleichnamige internationale Bewegung, deren Teilnehmer Fremde zum Umarmen einladen.

Sie wirken sich positiv auf Gesundheit und Immunität aus

Alle oben genannten Reaktionen des Körpers wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Zum Beispiel stärkt die Senkung des Cortisolspiegels das Immunsystem, da Cortisol antivirale Zellen, weiße Blutkörperchen, zerstört.

Haut-zu-Haut-Kontakt trägt dazu bei, die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, selbst bei Patienten mit Krebs oder HIV, und erleichtert die Verträglichkeit der Chemotherapie.

Eine besser gemessene Herzfrequenz und ein optimaler Blutdruck senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Warum mangelnder Körperkontakt schlecht ist

Nicht regelmäßig zu berühren kann schwerwiegende und langfristige Folgen haben.

Sharkey L. wächst bei Menschen mit taktilem Hunger. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Healthline Angstniveau, die Neigung zu Depressionen steigt (und dies funktioniert auch in die entgegengesetzte Richtung: das Gefühl der Berührungslosigkeit kann eine Folge einer Depression sein). Sie spüren Floyd K. Was Mangel an Zuneigung mit Ihnen anstellen kann. Psychologie Heute selbst sind unglücklich und unnötig, leiden oft an Alexithymie - der Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken und zu interpretieren. Auch taktiler Hunger kann Kale S. Hauthunger helfen, Ihre verzweifelte Sehnsucht nach menschlicher Berührung zu erklären. Verkabelt, um eine der Ursachen für Schlafprobleme zu sein.

Auch aufgrund des Mangels an Berührung kann Sharkey L. Was bedeutet es, berührungshungrig zu sein? Healthline entwickelt eine Zurückhaltung, eine Bindung zu jemandem aufzubauen – dementsprechend sinken die Chancen der Person, eine glückliche Beziehung aufzubauen.

Menschen in diesem Zustand missbrauchen eher psychoaktive Substanzen und denken auch an Selbstverletzung oder Selbstmord.

Mangelnde Berührung löst eine „Kettenreaktion“aus und kann zu einer ganzen Kaskade negativer gesundheitlicher Folgen führen – von einer erhöhten Exposition gegenüber SARS bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Cortisol-Stress ruiniert Cassata C buchstäblich. Wie das Berühren Ihres Partners Sie beide gesünder machen kann. Healthline ist unser Körper.

So erkennen Sie, wann Sie die Berührung vermissen

Es ist leicht, taktilen Hunger mit Depressionen zu verwechseln – oft wissen die Menschen nicht einmal, dass sie darunter leiden. Es gibt keine definitive Möglichkeit, einen Mangel an Berührung zu definieren. In seiner allgemeinsten Form weist Sharkey L. darauf hin. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Healthline empfindet extreme Einsamkeit oder mangelnde Zuneigung.

Symptome des taktilen Hungers können mit folgenden Manifestationen kombiniert werden:

• Depressionsgefühl;
• Stress und Angst;
• Unzufriedenheit in einer Beziehung;
• Schlafstörung;
• eine Tendenz zu überstürzten Handlungen.

Oft versuchen Menschen, denen es an Berührung fehlt, Sharkey L. Was bedeutet es, berührungshungrig zu sein? Healthline ahmt sie nach: lange in einem heißen Bad liegen, sich in Decken einwickeln und ein Kissen umarmen, übermäßige Zuneigung zu Tieren zeigen.

Umgang mit fehlendem taktilen Kontakt

Der kanadische Gefangene Peter Collins, der 32 Jahre im Gefängnis verbrachte (die meisten davon in Einzelhaft), hat Voices from Solitary: Fly in the Ointment bewusst nicht vertrieben. Solitary Watch selbst fliegt. Ihr Krabbeln auf dem Körper erinnerte ihn an die Berührungen seiner Frau - so kämpfte Collins mit Gefühlen der Einsamkeit und des Mangels an Tastgefühlen.

Glücklicherweise müssen wir nicht so drastische Maßnahmen ergreifen. Es ist nicht nur Sharkey L. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Healthline für Umarmungen, aber auch für Küsse, Sex, Gehen an der Hand, freundliche Händeschütteln, Schulterklopfen, Massage, Rückenkratzen, Füße reiben und sogar den Friseur oder die Visagistin anfassen. Daher stehen uns einige Möglichkeiten zur Verfügung, den taktilen Hunger zu bekämpfen.

Der offensichtlichste wäre Sharkey L. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Der Rat von Healthline ist, häufiger mit Ihren Lieben zu kommunizieren und sie zu berühren. Zum Beispiel, sich auf der Couch zu treffen, um einen Film zu sehen, oder beim Einkaufen Händchen zu halten mit Ihrem Lebensgefährten. Am wichtigsten ist, dass Sie es nicht bereuen, Ihre Lieben berührt zu haben.

Ein weiterer wichtiger Punkt im Umgang mit taktilem Hunger ist, keine Angst davor zu haben, Ihrem Partner gegenüber einen Mangel an Körperkontakt einzugestehen, wenn Sie ihn spüren. Sie können vorschlagen, Paartänze wie Tango zu lernen, bei denen Berührungen unabdingbar sind.

Wenn Ihr Partner nicht in der Nähe ist, beachten Sie die folgenden Methoden:

• Eine Massage bekommen. Es ist eine bewährte Methode, um sich zu entspannen und Ihren Mangel an Berührung auszugleichen.
• Begrüßen Sie Menschen mit Handschlag oder Umarmung (aber nur nach einer Pandemie).
• Geh zu einer Maniküre oder einem Friseur.

Wenn Sie sich in Selbstisolation befinden und niemanden kontaktieren können, versuchen Sie es mit dem folgenden Sharkey L. Was bedeutet es, verhungert zu sein? Gesundheitslinie:

• Iron Park W. Warum menschliche Berührung so schwer zu ersetzen ist. BBC Future Pets. Wir haben eine starke emotionale Bindung zu unseren Haustieren, daher kann der körperliche Kontakt mit ihnen viel effektiver sein, als einen Fremden zu umarmen.
• Machen Sie eine Selbstmassage - dies wird auch ein Ergebnis haben. Dies kann auch die Verwendung von Kopfmassagegeräten, Rückenkämmern usw. umfassen.
• Bewegen Sie sich so viel wie möglich – Gehen stimuliert die Rezeptoren in den Füßen. Sie können auch auf einen Tennisball oder kleine Metallbälle treten.
• Berühren Sie Dinge, die sich angenehm anfühlen: eine flauschige Decke, eine Tasse heißen Tee. Oder verwenden Sie nach dem Duschen eine angenehm duftende Körperlotion.

Dies wird zwar die menschliche Berührung nicht ersetzen, aber zumindest die Auswirkungen fehlender Berührung ausgleichen.