5 Übungen, die dich glücklich machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Lachen ist bekanntlich die beste Medizin. Eine aktuelle Studie zeigt, dass dies tatsächlich der Fall ist. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass die Durchführung von nur fünf einfachen Übungen, die auf Humor basieren, den Zustand einer Person erheblich verbessern kann.

Willibald Ruch, Spezialist für Positive Psychologie und Forschung, hat kürzlich mit seinem Team eine interessante Studie durchgeführt. Er versammelte mehrere hundert völlig unterschiedliche Leute und ließ sie eine Woche lang täglich fünf Übungen machen, die auf Humor und Lachen basieren.

Die Ergebnisse waren verblüffend: Nach der „lustigen Woche“fühlten sich die Probanden glücklicher und konnten bis zu sechs Monate so bleiben. Der Effekt, wenn auch nicht so signifikant, wurde sogar bei depressiven Menschen beobachtet.

Diese wunderbaren Übungen werden im Folgenden vorgestellt. Versuchen Sie, ihnen sieben Tage Ihres Lebens zu widmen - vielleicht sind sie der Schlüssel zum Glück.

1. Drei lustige Dinge

Schreibe jeden Abend drei lustige Dinge auf, die dir im Laufe des Tages passiert sind. Beschreiben Sie nicht nur die Situationen, sondern auch Ihre Gefühle während jeder Erfahrung.

2. Plane lustige Dinge ein

Beobachten Sie, wie sich das Lachen an jedem Tag Ihres Lebens manifestiert. Verfolgen Sie alle lustigen Situationen und Witze und notieren Sie sie am Ende des Tages. Zur besseren Übersichtlichkeit können Sie eine Grafik erstellen. Dies wird die Dynamik des Lachens im Laufe der Woche deutlich zeigen.

3. Machen Sie das Leben mehr Spaß

Bringen Sie mehr Humor in Ihren Alltag. Es kann alles sein: Witze bei der Arbeit, süße Witze im Haushalt, Komödien oder humorvolle Shows. Lustige Comics, Bilder im Internet, einen lustigen Freund treffen - alles ist möglich. Im Allgemeinen lächeln Sie, meine Herren, lächeln Sie so oft wie möglich.

4. Sammeln Sie Erinnerungen

Denken Sie an den lustigsten Vorfall in Ihrem Leben und versuchen Sie, ihn so detailliert wie möglich aufzuschreiben. Versuchen Sie, diesen Episoden jeden Tag Aufmerksamkeit zu schenken.

5. Mit Humor mit Stress umgehen

Denken Sie über einige der Erfahrungen des vergangenen Tages nach. Beschreiben Sie, wie es war und wie Sie die Situation mit Humor hätten lösen können (oder wie Sie sie gelöst haben).

Auch Willibald Ruch betont, dass nur wohlwollender Humor, der auf den besten Absichten beruht, positive Veränderungen im Leben bewirken kann. Böse Ironie und Sarkasmus werden wahrscheinlich nicht dazu beitragen, das Glück näher zu bringen. Versuchen Sie also, von ganzem Herzen Spaß zu haben.

Lachen Sie über Ihre Gesundheit!