Wie Sie Unzufriedenheit mit sich selbst loswerden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Denken Sie daran, wie oft Sie sich selbst kritisieren, nur an Ihre Fehler denken und sich nicht so akzeptieren, wie Sie sind. Ja, wir sind alle weit vom Ideal entfernt, aber Selbstgeißelung kann dies nicht beheben.

Warum sind wir mit uns selbst unzufrieden

Einfluss der Medien

Wie wir uns selbst fühlen, hängt stark von unserer Umgebung ab. Und vor allem werden wir von den Medien und den Inhalten beeinflusst, die wir konsumieren.

Sobald wir aufhören zu denken, dass mit uns etwas nicht stimmt, nehmen wir wahr, was um uns herum passiert und werden uns bewusst, wie Werbung funktioniert. Sie bombardiert uns mit Bildern des "Idealen", damit wir immer mehr kaufen wollen.

Wir sind gezwungen zu denken, dass wir jetzt nicht gut genug sind, aber wenn wir dieses oder jenes Produkt kaufen … Erst wenn wir es kaufen, wiederholt sich alles wieder. Und wir versuchen immer wieder, uns selbst zu verändern, um endlich dem uns auferlegten Ideal zu entsprechen.

Kindheitserfahrung

Natürlich geht es nicht nur um die Medien. Wir werden auch von den Schlussfolgerungen beeinflusst, die wir als Kinder gelernt haben. Das sagt die Psychologin Karyl McBride, die sich auf die Arbeit mit benachteiligten Kindern spezialisiert hat.

Caryl McBride, US-amerikanische Psychologin und Autorin

Nehmen wir zum Beispiel Familien, in denen ein Elternteil an Alkoholsucht leidet. Das Kind versteht nicht, warum sich die Eltern manchmal auf ihn einlassen und manchmal ignorieren. In einer Familie, in der ein Elternteil eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hat, versteht das Kind nicht, dass ein solcher Elternteil kein Mitgefühl oder keine Liebe zeigen kann. In Familien mit häuslicher Gewalt versteht das Kind nicht, warum Erwachsene so schreckliche Dinge tun. Das Kind versucht, die Probleme der Erwachsenen zu lösen, um sein Hauptziel zu erreichen - Liebe und Fürsorge zu erhalten. Dies geschieht natürlich unbewusst, aber dieses Verhalten kann sich schon in sehr jungen Jahren manifestieren.

So denken wir auch im Erwachsenenalter und lassen unsere Meinung von uns selbst von äußeren Faktoren beeinflussen. Wenn wir sehen, dass etwas schief läuft, suchen wir nach Wegen, die Situation zu beheben.

Wenn uns jemand schlecht behandelt, gehen wir sofort davon aus, dass mit uns etwas nicht stimmt. Wir können nicht kontrollieren, was die Leute über uns denken, also beginnen wir, etwas in unserem Verhalten zu ändern: die Art, wie wir uns kleiden, reden, lachen. Und dann sagen wir uns: "Da sich die Meinung dieser Person nicht geändert hat, liegt das Problem bei mir."

Wir stehen vor einem Problem und anstatt dessen Ursache zu verstehen und die Situation irgendwie zu lösen, versuchen wir uns selbst zu ändern. Am Ende tut dieses Verhalten nur weh. Denn früher oder später scheint es uns, als würden wir uns nie ändern, nie „richtig“werden.

Wie man damit umgeht

Sie müssen Ihren Ansatz ändern. Sage dir: „Ich bin anderen nicht unterlegen, ich bin gut genug. Ich kann mich immer weiterentwickeln und noch besser werden.“

Lassen Sie diese Einstellung zu sich selbst zu Ihrer neuen natürlichen Reaktion auf die Welt um Sie herum werden. Um dies zu glauben, müssen Sie natürlich bestimmte Maßnahmen ergreifen. Es reicht nicht, nur zu sagen, dass Sie es glauben. Du musst es dir in den Kopf hämmern.

1. Denken Sie darüber nach, wen Sie bewundern, und fragen Sie sich dann, was diese Person an Ihnen schätzen würde

Das ist sehr motivierend. Denken Sie an die Menschen, die Sie bewundern und respektieren, denen Sie gleich sein möchten, und versuchen Sie, einige Eigenschaften in sich zu finden, die bei ihnen Bewunderung hervorrufen könnten. Dafür braucht es keine grandiosen Leistungen. Die Hauptsache ist, aufzuhören, sich als minderwertig zu betrachten.

2. Behandle dich selbst nicht schlechter, als du deine Untergebenen behandeln würdest

Hör auf, grausam zu dir selbst zu sein. Wenn Sie Ihre Untergebenen genauso behandelten, würden sie nicht nur kündigen, sondern Sie auch verklagen. Vieles von dem, was wir uns selbst sagen, würden wir keinem anderen Menschen sagen. Also hör auf damit.

Fragen Sie sich: "Würde ich das jemand anderem sagen?" Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu beurteilen, wie Sie sich selbst fühlen.

3. Beteiligen Sie sich nicht an Selbstkritik

Dies ist besonders wichtig. Auch wenn du Kritik wirklich verdienst, Selbstgeißelung wird dich nur noch wütender auf dich selbst machen. Geben Sie zu, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Akzeptiere dies und mach weiter.

Wenn Sie glauben, dass Sie gut genug sind, dann werden Sie sich, egal was die Medien oder Ihr Umfeld sagen, anstrengen und Ihre Ziele erreichen können. Aber wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie irgendwie hinter dem Rest zurückbleiben, stellt sich heraus, dass Sie aufgegeben haben, noch bevor es zur Sache geht.