Verfügbare Produkte, die unseren Zähnen gut tun

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Welches Produkt gilt zu Recht als natürlicher Zahnaufheller? Warum sollte Käse dem Dessert folgen? Töten süße Rosinen die Zähne? Finden Sie Antworten auf diese Fragen und halten Sie Ihre Zähne gesund.

Zunächst geben wir allgemeine Empfehlungen, die Ihnen helfen, seltener zum Zahnarzt zu gehen.

Natürlich basieren die Grundlagen auf einer ausgewogenen Ernährung mit kalziumreichen Lebensmitteln (wie Hüttenkäse, Mandeln oder Kräuter) in Kombination mit phosphorreichen Lebensmitteln (wie Fleisch, Eier oder Fisch). Diese Kombination hält Ihren Zahnschmelz stark und gesund. Calcium ist gut für die menschlichen Knochen, einschließlich des Kiefers.

Auf alles Süße, Stärkehaltige oder "Klebrige" sollte man verzichten: Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Pommes, Brot. Diese Lebensmittel können lange Zeit an den Zähnen kleben und bieten einen fruchtbaren Boden für das Wachstum von Bakterien. Denken Sie daran, dass viele Sprays, Lutschtabletten und Tropfen gegen Husten oder Halsschmerzen Zucker enthalten – ein willkommener Energy-Drink bei Karies. Auch starke körperliche Aktivität kann sich negativ auswirken. Berücksichtigen Sie diese Probleme und spülen Sie Ihre Zähne den ganzen Tag über regelmäßig, vorzugsweise mit fluoridiertem Wasser.

Auch das kurze Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach dem Essen tut den Zähnen gut: Durch geschickte Bewegungen werden Speisereste zwischen den Zähnen entfernt und der Speichelfluss erhöht, wodurch mikrobielle Plaque reduziert wird.

Käse

Eine Veröffentlichung von General Dentistry berichtet, dass Jugendliche zwischen 12 und 15 Jahren, die Cheddar-Käse aßen, einen geringeren Säuregehalt im Mund hatten als diejenigen, die zuckerfreien Joghurt aßen oder Milch tranken. Und so war es.

Nach dem Essen spülten sich die Kinder den Mund mit Wasser aus, dann wurde der pH-Wert gemessen und die Prozedur nach 10, 20 und 30 Minuten wiederholt. Diejenigen, die Joghurt aßen und Milch tranken, zeigten keine Veränderung des pH-Werts. Und die Jungs, die Käse aßen, erlebten im Gegenteil seinen schnellen Niedergang. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Käse den erhöhten Säuregehalt neutralisiert und das Bakterienwachstum verlangsamt. Und das Kauen selbst, begleitet von reichlich Speichelfluss, trug zur Beseitigung einiger Bakterien aus der Mundhöhle bei.

Darüber hinaus enthält Käse Kalzium, einen wichtigen Bestandteil des Minerals Hydroxyapatit, das die Zähne stärkt, und Casein, ein komplexes Protein, das an der Stabilisierung des Zahnschmelzes beteiligt ist.

Wegen seiner wohltuenden Eigenschaften für die Zähne wird Käse als Dessert oder danach empfohlen.

Tee

Forscher der University of Illinois haben herausgefunden, dass die Polyphenole in grünem und schwarzem Tee das Wachstum von Bakterien hemmen, die mit Karies und Zahnfleischerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass Menschen, die ihren Mund zehnmal am Tag eine Minute lang mit schwarzem Tee ausspülten, weniger schädliche Mikroorganismen hatten als Menschen, die ihren Mund mit klarem Wasser spülten.

Andere Studien haben eine empfohlene Einnahmemenge für Teetrinker von 3-4 Tassen pro Tag gefunden.

Vergessen Sie nicht, dass Tee gegen Mundgeruch hilft. Laut Wissenschaftlern neutralisieren die gleichen Polyphenole Schwefelverbindungen, die einen schlechten Geruch verströmen.

Der Fairness halber erwähnen wir, dass Tee Tannine enthält - phenolische Verbindungen mit Tinteneigenschaften. Und je dunkler das Getränk, desto mehr Tannine enthält es. Daher kann eine übermäßige Leidenschaft für Tee den hellen Farbton Ihrer Zähne verschlechtern. In dieser Hinsicht ist Grüner Tee wegen seiner geringeren färbenden Eigenschaften, aber gleichzeitig guten Schutzfunktionen zu bevorzugen.

Rosine

Wegen ihres süßen Geschmacks werden Rosinen oft zu den Lebensmitteln gezählt, die für die Zahngesundheit schädlich sind. Seine Süße ist jedoch auf die (im Vergleich zu Zucker) sicherere Fructose zurückzuführen, und darüber hinaus hat Mutter Natur verfügt, dass die in Rosinen enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe die Karies verursachenden Bakterien abtöten. Nach anderen Quellen sind getrocknete Trauben auch gut für das Zahnfleisch, da sie Verbindungen enthalten, die Krankheitserregern widerstehen.

Daher kann eine moderate Menge Rosinen eine ausgezeichnete Basis für Desserts und Getränke sein, die ihnen die notwendige Süße verleihen, ohne dass Haushaltszucker hinzugefügt wird, und damit unnötige Risiken für die Zähne. Die Hauptsache ist zu wissen, wann man aufhören muss! Bei Fettleibigkeit, Diabetes mellitus und einer Reihe anderer Krankheiten wird die Verwendung von Rosinen nicht empfohlen.

Und noch etwas zu beachten: Je dunkler die Trauben (Rosinen), desto mehr Nährstoffe enthält sie.

Knuspriges Gemüse und Obst

Das Kauen von Karotten, Äpfeln oder Gurken hilft dabei, die Zahnoberfläche mechanisch zu reinigen. Ballaststoffreiches Gemüse erfordert ein gründliches Kauen, bei dem eine große Menge Speichel freigesetzt wird, wodurch Ihre Zähne auf natürliche Weise gewaschen werden. Darüber hinaus massiert das knusprige „Bett“das Zahnfleisch und verbessert so deren Zustand.

Sie sollten jedoch nicht zu dem Schluss kommen, dass eingelegtes Gemüse wie Gurken genauso gesund ist.

Essig, die Basis jeder Marinade, ist der wahre Feind Ihrer Zähne. Laut einer Studie britischer Wissenschaftler erhöht der tägliche Verzehr von Gurken den Zahnverschleiß. Aber Sie können sich an den Feiertagen immer noch verwöhnen lassen, seltene Fälle von Sauer und Salzigem haben keine nachteiligen Auswirkungen.

Erdbeere

Die weit verbreitete rote Beere ist für uns aufgrund ihres einzigartigen Säuren-Sets interessant: Zitronen-, Apfel-, China-, Salicyl-, Phosphorsäure und viele andere. Wieso den?

Die Schock-(h)-Kombination von Säuren kann die zahnschmelzverfärbenden Substanzen zerstören und Ihrem Lächeln ein attraktiveres Aussehen verleihen.

Die Herstellung eines natürlichen Zahnaufhellers ist einfach. Es reicht aus, die Erdbeeren zu kneten, mit Backpulver zu mischen, auf eine weiche Bürste aufzutragen, auf den Zähnen zu verteilen und die "Paste" fünf Minuten lang einwirken zu lassen. Danach sollten Sie Ihren Mund ausspülen und gegebenenfalls die Zahnzwischenräume von den hineingefallenen Knochen reinigen. Bereit! Wenn es sich jedoch um Säure handelt, wird empfohlen, den Vorgang nicht mehr als einmal pro Woche zu wiederholen.

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