Ängste abbauen: 12 Tipps von Jungunternehmern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Hören Sie Musik, denken Sie an schöne Momente im Leben oder zählen Sie einfach bis fünf.

1. Identifiziere die Quelle deiner Angst

„Dies wird helfen, das eigentliche Problem zu analysieren. Ich habe vor kurzem meinen Tauchschein gemacht, um meine Angst zu überwinden, unter Wasser stecken zu bleiben, sagt Diego Orjuela, Gründer von Cables & Sensors. „Nachdem ich meine Angst identifiziert hatte, sah ich, dass ihre Quelle völlig irrational war.

Wenn ich Angst oder Schwierigkeiten im Geschäft habe, suche ich auch nach der Ursache des Problems. Normalerweise ist die Angst unbegründet. Danach kann ich es überwinden und meinen Plan verwirklichen.“

2. Zögere nicht

Warten ist in der Regel ängstlicher als die Aufgabe selbst. Sie müssen beispielsweise einen anspruchsvollen Kunden beeindrucken. Und davon hängt der Ausgang des Verfahrens ab. Vereinbaren Sie zum nächstmöglichen Zeitpunkt einen Termin. Natürlich im vertretbaren Rahmen. So bleibt Ihnen weniger Zeit für Ängste und Sorgen.

Ich wende die Don't Wait-Regel auf fast alle Dinge an, die mir Angst machen.

Zev Herman CEO Superior Lighting

3. Ändere deine Erwartungen

Die meisten sind sehr nervös. Entspanne dich und verstehe, dass die stressige Situation vorbei ist und am Ende alles gut wird.

„Denken Sie daran, dass Sie sich vorbereitet haben und das Publikum wirklich will, dass Sie gute Leistungen erbringen“, rät Chris Van Dusen, Leiter der Digitalagentur Parcon Media. - Niemand träumt von Ihrem Versagen. Die Zuhörer sind gekommen, um zu erfahren, was Sie bereits wissen."

4. Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor

Für Unternehmer sind dies in der Regel Ungeschicklichkeit, Zeitverschwendung, Positions- oder Geldverlust. Alle diese Optionen sind nicht tödlich. Jeder erfolgreiche Unternehmer begegnet ihnen auf seinem Weg.

Für viele Menschen bedeutet der Worst Case wirklich etwas sehr Schlimmes. Aber für diejenigen, die ein eigenes Unternehmen haben, sind die Ergebnisse wahrscheinlich nicht katastrophal. Hören Sie auf Ratschläge, sammeln Sie Daten, überlegen Sie genau, ob Sie das Richtige tun. Und wenn Sie immer noch Zweifel haben, stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor.

Vik Patel Head of Cloud Platform Future Hosting

5. Verwandle deine Angst in Aufregung

„Ich glaube, dass die Angst vor dem Unbekannten und das Gefühl, am Rande eines Abgrunds zu stehen, die Momente sind, die meine persönliche Entwicklung am meisten beeinflussen. Wählen Sie sorgfältig aus, welche Risiken Sie eingehen möchten, rät Bryce Welker, Gründer von Crush The PM Exam. - Weil es keinen Sinn macht, Risiken einzugehen, die keinen wesentlichen Nutzen bringen.

Wenn Sie sich sicher sind, dass das Risiko gerechtfertigt ist, versuchen Sie, Ihre Angst in Aufregung umzuwandeln. Dies ist nicht schwierig, da die beiden Gefühle sehr ähnlich sind. Diese Herangehensweise an beängstigende Situationen ist anregend. Sie können sogar anfangen, sich nach diesen Momenten zu sehnen. Es passiert mir."

6. Fehler anhäufen

„Früher habe ich Projekte nicht beendet, weil ich Angst hatte. Jetzt versuche ich, Misserfolge anzuhäufen“, sagt Colbey Pfund, Mitbegründer von LFNT Distribution. „Ich mag es nicht, zu scheitern. Aber je mehr ich es versuche, desto mehr Chancen habe ich, erfolgreich zu sein. Man kann nicht immer das Ziel treffen, aber um es jemals zu treffen, muss man es viele Male versuchen."

7. Entscheiden Sie, welche Maßnahmen Sie sofort ergreifen möchten

„Normalerweise habe ich Angst oder bin nervös, weil ich mir bei etwas nicht sicher bin und mir Sorgen um das Ergebnis mache“, sagt Kalin Kassabov, Gründer von ProTexting. - In diesem Fall versuche ich, die Situation objektiv zu betrachten und zu verstehen, was jetzt getan werden kann. Dadurch fühle ich mich selbstbewusster.

Es ist nicht immer möglich, das Problem sofort zu beheben. Aber es gibt normalerweise etwas, das getan werden kann, um zum Ziel zu gelangen. Zum Beispiel nach Informationen suchen, jemanden anrufen, ein neues Instrument kaufen oder sich entscheiden, ein Geschäft abzubrechen. Die Hauptsache ist, zu tun, was man kann, und sich nicht zurückzulehnen."

8. Kontrolliere deine Körpersprache

Bestimmte Manieren und Gesichtsausdrücke werden Ihre Aufregung leicht verraten. Um dies zu verhindern, studieren Sie vorher Ihre Körpersprache. Nehmen Sie sich selbst auf Video auf und sehen Sie, welche Gesten Sie am häufigsten wiederholen.

Wenn Sie Mimik und Verhalten kontrollieren, wirken Sie selbstbewusster und weniger ängstlich. Sie werden wissen, dass das Gesicht Ihre Gedanken nicht verraten wird. Anderen fällt es schwerer, herauszufinden, was Ihnen auf dem Herzen liegt.

Jared Atchison, Mitbegründer von WPForms

9. Musik hören

Manchmal ist dies der beste Weg, um sich zu beruhigen und positives Denken zu integrieren. „Vor Präsentationen höre ich gerne fröhliche Musik“, sagt Chris Christoff, einer der Entwickler des MonsterInsights-Plugins. - Erstellen Sie ganz einfach eine Playlist mit Songs, die Begeisterung und Selbstvertrauen wecken. Oder Sie schalten einen Radiosender in Pandora für einen bestimmten Song ein."

10. Visualisiere gute Erinnerungen

„Ein Meditationslehrer hat mir einen Trick vorgeschlagen, den ich seitdem oft angewendet habe, besonders vor öffentlichen Reden. Zuerst denke ich an meinen glücklichsten Moment zurück“, sagt Marcela De Vivo, Unternehmerin und Marketingberaterin. - Ich repräsentiere Gerüche, Geräusche und Empfindungen. Dann erinnere ich mich, als ich mich sehr sicher fühlte. Wieder rendere ich so viele Details wie möglich. Dann stelle ich mir die Form vor, die mich glücklich und sicher macht, und ihre Farbe. Ich stehe gedanklich auf dieser Figur, und Glück und Zuversicht umgeben mich. Es hilft, schnell mit Angst umzugehen."

11. Zähle von fünf bis eins

„Geben Sie sich selbst, bevor Sie eine schwierige Aufgabe angehen“, rät Adrien Schmidt, Entwickler der Aristoteles-Software. - Von fünf bis eins zählen und los geht's. Denk nicht nach, mach es einfach. Sie werden sich viel besser fühlen. Ich wende diesen Trick immer an, bevor ich einen potenziellen Kunden treffe oder öffentlich spreche. Funktioniert jedes Mal."

12. Scrolle die Situation in deinem Kopf durch

Angst und Angst werden oft durch das Unbekannte ausgelöst. Egal, was Sie tun müssen: eine Präsentation halten oder ein neues Geschäft akquirieren - es ist immer noch beängstigend, dass Sie die Hauptsache vergessen oder scheitern.

In einer solchen Situation spiele ich bewusst jede Aktion in meinem Kopf durch. Wenn ich mit Investoren sprechen muss, sage ich mir, dass ich zuerst in den Raum gehe, denjenigen, die kommen und lächeln, in die Augen schaue. Dann gebe ich jedem Investor die Hand, verteile Textmaterialien an alle. Ich werde ruhig in die Mitte des Raumes gehen und allen für ihr Kommen danken. Usw.

Brandon Stapper Gründer von Nonstop Signs

Stellen Sie sich jede kleine Aktion in aufeinanderfolgenden Schritten vor. Dann müssen Sie keine Angst mehr vor dem Unbekannten haben.