8 Lebensmittel, die dein Haar schön und gesund machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein schlechter Haarzustand kann auf einen Mangel an essentiellen Substanzen im Körper hinweisen. Wenn Sie jedoch nur acht Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie diesen Mangel ausgleichen und Ihr Haar großartig machen.

1. Magerer Vogel

Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, verlangsamt sich das Haarwachstum oder hört ganz auf. Da altes Haar weiterhin ausfällt, kann es zu Haarausfallproblemen kommen.

Die beste Möglichkeit, den Körper mit Proteinen zu sättigen, ist der Verzehr von Fleisch. Und es ist besser, magere Optionen wie Hühnchen oder Truthahn zu wählen, die weniger ungesunde Fette enthalten als Schweine- und Rindfleisch.

2. Eisenreiche Lebensmittel

Eisenmangel führt zu Haarausfall. Um dieses Problem zu vermeiden oder zu überwinden, nehmen Sie Getreide und Linsen in Ihre Ernährung auf. Auch in Rindfleisch (insbesondere in Rinderleber) und Schalentieren ist eine große Menge Eisen enthalten.

3 Eier

Eier enthalten Eiweiß und Eisen. Außerdem sind Eier reich an Biotin (Vitamin B7). Diese Substanz fördert das Haarwachstum und beugt Haarausfall vor. Biotin stärkt auch brüchige Nägel.

4. Fisch

Omega-3-Fettsäuren sind für die Erhaltung der Gesundheit des Körpers im Allgemeinen und der Haare im Besonderen unerlässlich. Der menschliche Körper kann diese gesunden Fette praktisch nicht selbst herstellen, daher müssen sie über spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrung aufgenommen werden.

Fetter und halbfetter Fisch wie Lachs, Hering, Sardine und Makrele sind der Rekord für ihren Inhalt. Regelmäßige Anwendung beugt Haarausfall vor und stellt seinen Glanz wieder her.

5. Griechischer Joghurt

Erstens ist griechischer Joghurt reich an Protein, das der Hauptbaustein für das Haar ist. Zweitens ist es reich an Vitamin B5 oder Pantothensäure. Diese Substanz erhöht die Durchblutung der Kopfhaut, beschleunigt das Haarwachstum und hilft bei Ausdünnung und Haarausfall.

6. Zimt

Zimt verbessert die Durchblutung, was zur Sättigung der Haarfollikel mit Sauerstoff und Nährstoffen beiträgt. Geben Sie dieses Gewürz zu Backwaren, Kaffee und Brei - es ist nicht nur gesund, sondern auch lecker!

7. Spinat

Spinat ist wie viele andere dunkelgrüne Blattgemüse reich an Nährstoffen: Vitamin A und C, Eisen, Beta-Carotin und Folsäure. In Kombination heilen sie die Kopfhaut und befeuchten das Haar, wodurch Haarbruch verhindert wird.

8. Austern

Zink ist ein weiteres wesentliches Element für das Haarwachstum und die Stärkung. Sie finden es in Austern, aber auch in Rindfleisch, Krabben, Hummer und Getreide.

Natürlich reicht die richtige Ernährung allein nicht aus, um Ihr Haar gesund zu erhalten. Vergessen Sie nicht die richtige Pflege, besonders im Winter. Und Sie werden glücklich sein. Oder zumindest eine luxuriöse Haarpracht.