2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Studien zeigen, dass Menschen, die genügend Kalzium in ihrem Körper haben, weniger unter überschüssigem Fett leiden. Außerdem fällt es ihnen leichter, ihren Appetit zu kontrollieren. Eine kalziumreiche Ernährung kann den Blutdruck, das schlechte Cholesterin und den Zuckerspiegel senken. In diesem Artikel verraten wir dir, welche Lebensmittel du essen solltest, um abzunehmen und dich gut zu fühlen. Also Kalzium in Lebensmitteln:
Mandel
30 g (ca. 22 Nüsse) - 170 Kalorien und 8% des Tageswertes an Calcium.
Sesamsamen
30 Gramm - 160 Kalorien und 28% des Tageswertes für Kalzium.
Tahini (gemahlene Sesampaste)
2 Esslöffel – 160 Kalorien und 12% Ihres Tageswertes für Kalzium.
Brokkoli
1 Tasse - 55 Kalorien und 6% des RDI für Kalzium.
Spinat
2 Tassen - 14 Kalorien und 6% des RDI für Kalzium.
Bok Choi Kohl
1 Tasse - 20 Kalorien und 16% des RDI für Kalzium.
Grünkohl (eine Vielzahl von Kohl)
1 Tasse - 36 Kalorien und 9% des RDI für Kalzium.
Brunnenkresse (Brun-Kresse)
1 Tasse - 4 Kalorien und 4% des RDI für Kalzium.
Frischkäse
30 Gramm fettarmer Käse - 29 Kalorien und 10% Ihres Tageswertes für Kalzium.
Romano-Käse
30 Gramm - 108 Kalorien und 30% des Tageswertes für Kalzium.
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