5 Gründe im Stehen zu arbeiten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein moderner Mensch ist eine Geisel eines sitzenden Lebensstils, der sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirkt. In dem Artikel werden wir darüber sprechen, wie nützlich Steharbeit ist, wir geben Beispiele für umgebaute Arbeitsplätze.

Das Leben von Ernest Hemingway wurde als "kontinuierliche Rebellion" bezeichnet. Dies manifestierte sich in allem: in seinem persönlichen Leben, in seiner Kreativität und sogar im Alltag. Hemingway schlief auf einem harten Bett und arbeitete im Stehen: Er stellte eine Schreibmaschine auf das Fensterbrett und schrieb stundenlang, wobei er von Fuß zu Fuß wechselte.

Doch Mitte des 20. Jahrhunderts war das Problem einer sitzenden Lebensweise noch nicht so akut. Heutzutage verbringen die Menschen die meiste Zeit am Computer, im Auto, vor dem Fernseher. Inaktivität ist eine Geißel der Büroangestellten, die glücklicherweise bekämpft werden kann.

Hier sind fünf Gründe, im Stehen zu arbeiten.

1. Übergewicht

Ein sitzender Lebensstil führt unweigerlich zu zusätzlichen Pfunden. Gleichzeitig zeigte eine aktuelle Studie von Wissenschaftlern der University of Chester (England) unter der Leitung von Dr. John Buckley, dass das tägliche Stehen für drei Stunden 144 Kilokalorien verbrennt. Wenn Sie also Ihren Lebensstil ändern und drei Stunden länger als üblich auf den Beinen sind, können Sie im Jahr drei bis vier Kilogramm loswerden. Bemerkenswert ist, dass Dr. Buckley selbst wie Hemingway bevorzugt im Stehen arbeitet.

2. Herz und Blutgefäße

Peter Katzmarzyk analysierte zusammen mit Kollegen vom Pennington Biomedical Research Center (USA) den Lebensstil von mehr als 17.000 Amerikanern und kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die den größten Teil des Tages sitzen, ein um 54 % höheres Risiko für Herzinfarkte und andere Herzerkrankungen haben…. Außerdem, so Professor Katzmazhik, verkürzt passiver Zeitvertreib die Lebenserwartung um durchschnittlich zwei Jahre.

3. Rücken- und Nackenschmerzen

Eine sitzende Lebensweise führt auch zu Osteochondrose und Fehlhaltungen, die unerträgliche Schmerzen im Rücken und Nacken verursachen. Der Life-Hacker hat bereits erklärt, wie man mit der Hilfe mit ihnen umgeht. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie Probleme mit dem Bewegungsapparat vermeiden können, wenn Sie den Bürostuhl wegwerfen und im Stehen mit der Arbeit beginnen. Dafür sorgte beispielsweise die ehrenamtliche Life-Hackerin Gina Trapani, die 45 bis 50 Stunden pro Woche am Computer verbringen musste.

4. Nieren

Es gibt Dutzende von Studien, die zeigen, dass Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, das Risiko haben, verschiedene Krankheiten zu entwickeln (einschließlich Diabetes und einige Krebsarten).

2012 stellte Thomas Yates von der University of Leicester (England) fest, dass eine sitzende Lebensweise eine der Ursachen für Nierenerkrankungen ist. So fand der Wissenschaftler heraus, dass Frauen, die weniger als drei Stunden am Tag sitzen, 30% seltener an Nierenerkrankungen leiden als Frauen, die acht oder mehr Stunden im Sitzen verbringen.

5. Produktivität

Die Sozialpsychologin Amy Cuddy studiert Körpersprache und so. In „starken Positionen“produziert der Körper mehr Testosteron und weniger Cortisol („Todeshormon“), was die geistige und emotionale Aktivität fördert. Die stehende Position ist normalerweise eine „starke Pose“. Wenn Sie also Ihren Stuhl aufgeben und Ihren Arbeitsplatz umrüsten, werden Ihre Aktivitäten wahrscheinlich viel produktiver sein.

Beispiele für stehende Positionen:

Hast du versucht aufzustehen? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.