Warum es so schwer ist, einen gesunden Lebensstil zu beginnen: Die 5 beliebtesten Ausreden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Neue und richtige Zusagen werden in der Regel immer zu Beginn einer Periode gemacht. Es ist immer entweder der erste Tag des Monats oder ab Neujahr oder ab Montag. Aber der Montag kommt, und wir finden neue Ausreden. Aus irgendeinem Grund ist es besonders schwierig, Sport und einen gesunden Lebensstil im Allgemeinen zu treiben. Entweder Firmenfeier oder Silvester oder Ostern, oder das Geld ist knapp und es reicht nicht mehr für neue Sneaker. Wir müssen bis nächsten Montag warten.

Alles wäre lustig, wenn es nicht so traurig wäre. Denn viele fangen erst dann an, wirklich etwas zu tun, wenn sie ein Doppelkinn entdecken oder aus Versehen im Bikini auf Fotos von vor fünf Jahren stoßen. Und Sie verstehen, dass dieser Bikini jetzt nur noch zur Hälfte angezogen werden kann.

Ein Gastbeitrag über Zenhabits über die fünf häufigsten Ausreden, die uns den Weg zu strahlendem und gesundem Glück versperren.

Matt Feiser, Autor des Gesundheitsblogs No Meat Athlete, teilt seine Gedanken zu fünf der häufigsten Ausreden, die Menschen verwenden. Und da stimme ich ihm absolut zu … bis auf einige Momente.

Begründung Nr. 1. Bevor ich zu einem gesunden Lebensstil übergehe, muss ich alles planen

Ja, manche Leute brauchen wirklich einen klaren Plan, weil sie es gewohnt sind, ausschließlich nach einem Zeitplan zu handeln. Und daran ist nichts auszusetzen, denn wenn Ihr Zeitplan stundenweise und Ihre Ernährung nach Wochentag erfolgt, werden Sie definitiv nichts verpassen.

Das Problem ist ein wenig anders. Tatsache ist, dass eine solche Planung für die Mehrheit banales Aufschieben ist. Und das alles kann sich hinziehen. Bis nächsten Montag, wenn nicht bis zum nächsten Neujahr.

Versuchen Sie, klein anzufangen - mit einem einfachen Spaziergang, der sich allmählich zum Joggen oder zu Fuß zum nächsten Fitnessstudio entwickeln kann. Es ist immer einfacher, mit etwas Einfachem und Lässigem zu beginnen. Und erst dann, wenn Sie sich zumindest an diese einfachen Rituale gewöhnt haben, können Sie anfangen, etwas Größeres und Grandioses zu planen. Ohne zu vergessen natürlich weiterhin zumindest diese alltäglichen Spaziergänge zu machen.

Begründung Nr. 2. Ich bin in einer so schrecklichen Verfassung. Ich habe sogar Angst, daran zu denken, anzufangen

Der Einstieg ist immer schwer. Vor allem nach einer langen Pause. Jeden Tag müssen Sie sich buchstäblich dazu zwingen, zumindest etwas in die richtige Richtung zu tun. Und selbst nach dem Gehen spüren Sie, wie alle Ihre Muskeln schmerzen (und das passiert). Die Ernährung ist noch komplizierter.

Versuchen Sie nicht, sofort auf eine gesunde Ernährung umzusteigen oder sich selbst anspruchsvolle Fitnessziele zu setzen. Versuchen Sie klein anzufangen. Erhöhen Sie im Laufe der Woche nach und nach einige der gesünderen und korrekteren Mahlzeiten oder planen Sie mindestens einen Fastentag pro Woche ein.

Versuchen Sie es mit Sport oder erhalten Sie eine einmonatige Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, Yoga oder Tanzstudio. Versuchen Sie es nach und nach, nutzen Sie jede Gelegenheit und hören Sie auf Ihre Gefühle. So finden Sie bestimmt das, was Ihnen wirklich gefällt.

Wenn es dir so gut vorkommt, deine Seele ist für nichts, dann scheint es dir wirklich nur. Es ist nicht dein Herz, das dir zuflüstert, und es ist nicht deine Intuition – es ist Faulheit – Mutter verurteilt süß.

Begründung Nr. 3. Ich kann nicht kochen und habe keine Zeit dafür

Niemand sagt, dass man komplexe Gerichte zubereiten muss, die besondere Kochkünste erfordern und viel Zeit in Anspruch nehmen. Es gibt mehrere Gerichte, die jeder kochen kann.

Versuchen Sie zumindest mit dem Frühstück zu beginnen - Gemüse- und Beeren-Smoothies, verschiedene Lassis (Getränke auf Basis von fermentierten Milchprodukten), Obstsalate und klassische Haferflocken - all diese Gerichte sind schnell zubereitet, erfordern keine besonderen Fähigkeiten und sind zu 90% werden lecker (10% sind saure Beeren und Früchte).

Begründung Nr. 4. Ich habe Angst, dass andere über mich lachen, weil ich absolut außer Form bin

Die Überwindung dieser Angst hilft Ihnen nicht nur, sich in Ordnung zu bringen, sondern auch einen Minderwertigkeitskomplex loszuwerden. Es sollte dir absolut egal sein, was die Leute um dich herum von dir halten. Vor allem, wenn man bedenkt, dass sie höchstwahrscheinlich völlig Fremde sein werden.

Vertrau mir, es ist ihnen egal, wie schnell du rennst oder wie oft du nach oben drückst. Jeder konzentriert sich nur auf das, was er tut. Und wer neben ihm steht und mit den Beinen wedelt, interessiert kaum. Natürlich, wenn Sie ihn nicht mit diesen Füßen berühren.

Das kann nur bei Gruppenaktivitäten passieren (Yoga, Aerobic, Tanzen, Fitness). Und selbst dann nur für diejenigen, deren Trainer Männer sind. Nur hier wacht eine Frau nicht nur mit dem Wunsch auf, alles richtig zu machen und endlich diese zusätzlichen n kg zu verlieren. Dazu kommt der Wunsch, besser als alle anderen zu sein und schön auszusehen. Dann beginnt der Unterricht in voller Kriegsbemalung, T-Shirts vom Ausschnitt bis zum Nabel und Verletzungen. Gleiches gilt für Männer, wenn eine Dame im Fitnessstudio auftaucht - jeder beginnt sofort doppelt so stark zu pusten. Das Ergebnis ist verletzter Stolz und Verletzung.

Wenn Sie sich in diesen Situationen unwohl fühlen, machen Sie zunächst Ihre Hausaufgaben. Und nur wenn Sie sich entscheiden, dass Sie sich jetzt nicht schämen, im Sportverein aufzutauchen, an Gruppenkursen oder Kursen im Fitnessstudio teilzunehmen. Kaufen Sie schließlich ein paar Lektionen mit einem Lehrer. Er wird Sie bestimmt schnell in Form bringen.

Begründung Nr. 5. Ich würde gerne am Gruppenunterricht teilnehmen, habe aber Angst, dass ich nicht mit dem allgemeinen Tempo mithalten kann

Nicht wahr! Ich habe so viele Leute gesehen, die Mitte und Ende des Jahres der Gruppe beigetreten sind. Ihnen ist nichts Schlimmes passiert und sie haben sich nach und nach auf das allgemeine Niveau hochgezogen. Wenn es sich um einen Fitnesskurs handelt, können Sie immer ein leichteres Gewicht für sich selbst wählen. Und wenn du an einer Yogastunde teilnimmst, hilft dir der Lehrer, bis du dich einfügst und keine Fehler mehr machst.

Niemand wird lachen, weil jeder irgendwo angefangen hat (wenn auch nicht in dieser speziellen Gruppe) und sich sehr gut daran erinnern, wie schwer es ist, ein Anfänger zu sein. Einige besonders sympathische Menschen können ihre eigenen Erfahrungen teilen und Ihnen sagen, wie und was Sie am besten tun können, um alle einzuholen.

Wie startest du?

Jeder hat seine eigene Grenze. Ein seitlicher Blick auf mich selbst im Badeanzug genügte mir. Und ich habe nicht nur beschlossen, den Unterricht wieder aufzunehmen, ich bin auch einen Lauf gelaufen, um mich für einen Sportverein anzumelden! Jemand braucht einen freundlichen Kick, und jemand kann ihn nur dazu bringen, über gesundheitliche Probleme nachzudenken. Auf jeden Fall ist die Option „Ich bin so wie ich bin und ich liebe mich so“nur eine Ausrede für die Faulen. Niemand sagt, dass Sie sofort 10 kg abnehmen, wie eine getrocknete Plötze werden und ausschließlich von Gras essen sollten.

Tatsächlich geben uns Sport und gesunde und schmackhafte Gerichte neben der Gesundheit noch etwas anderes - viel positive Energie, Energie und möglicherweise neue interessante Bekanntschaften. Nach dem Training öffnet sich ein zweiter Wind und die Produktivität steigt. Du fühlst dich ganz anders. Und auch wenn sich äußerlich eigentlich noch nichts geändert hat, sind die inneren Veränderungen viel bedeutender. Und Ihre Umgebung wird es noch schneller spüren als Sie selbst.

Wenn Sie all diese Ausreden noch einmal lesen und feststellen, wie viel Sie diese in der Tat kindischen Ausreden kosten können, beginnt alles sofort, nicht so kompliziert zu erscheinen. Versuchen Sie es mit einem einwöchigen Experiment. Und dann möchte man nicht mehr zum alten Lebensstil zurückkehren.