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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Machen Sie eine Pause von der Arbeit oder schauen Sie sich Fernsehsendungen an. Iya Zorina verspricht: Sie werden sich viel besser fühlen.
Aufgrund der Coronavirus-Pandemie pendeln viele von uns nicht mehr zur Arbeit, gehen nicht zu Fuß und bewegen sich generell zu wenig. Es ist Zeit, es zu beheben! Probieren Sie dieses kurze und einfache Workout aus vier Übungen aus - es wird Ihnen definitiv Kraft geben.
Hampelmänner
Sport wärmt deine Muskeln auf und erhöht deine Herzfrequenz. Bewegen Sie sich kräftig. Mach es 20 Mal.
Gehende Hände in einer Betonung liegend
Wenn Sie nicht wissen, wie man Liegestütze macht, erreichen Sie einfach den Anschlag im Liegen und kommen Sie zurück. Mache 20 dieser Übungen.
Kniebeugen
Versuchen Sie, in voller Reichweite zu hocken – nicht unterhalb der Parallelität Ihrer Hüften zum Boden. Halte deinen Rücken gerade. Mache 20 Kniebeugen.
Beckenlifting im Schneidersitz
Heben Sie das Becken vom Boden und bringen Sie es zurück. Mache 20 Wiederholungen.
Bereit! Sie sind atemberaubend! Wenn die Last nicht ausreicht, ruhen Sie sich eine Minute lang aus und machen Sie zwei weitere Kreise.
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