Wie man richtig isst, ohne seine Gewohnheiten zu ändern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sieben Tipps, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, aber keine wesentlichen Ernährungsumstellungen erfordern.

Gesundes Essen wird in der modernen Welt immer wichtiger. Wenn Sie die letzten Jahre außerhalb unseres Sonnensystems verbracht haben, haben Sie vielleicht den Moment verpasst, in dem die moderne Esskultur zur Hauptursache der Adipositas-Epidemie wurde, die sich neben mehreren anderen negativen Faktoren negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.

Wir alle wissen, dass wir versuchen sollten, gesunde Lebensmittel zu essen, aber die heutigen vollen Terminkalender machen es vielen Menschen unglaublich schwer, sich richtig um ihre Ernährung zu kümmern. Zu oft sind wir gezwungen, auf der Flucht zu naschen und die Dienste des allgegenwärtigen Fastfoods in seinen verschiedenen Erscheinungsformen in Anspruch zu nehmen.

Auch wenn es schwierig ist, sofort mit einer gesunden Ernährung zu beginnen, können Sie es dennoch anstreben und versuchen, einige Schritte in Richtung gesünderer Ernährung zu unternehmen. Wir haben sieben einfache Lösungen für Ihr Leben zusammengestellt, ohne Ihre Essgewohnheiten grundlegend zu ändern, sieben Lösungen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken, aber keine großen Kompromisse erfordern.

1. Ersetzen Sie den Saft aus dem Konzentrat durch frischen Saft

Wenn Sie Säfte im Lebensmittelgeschäft kaufen, versuchen Sie, Säfte auszuwählen, die nicht aus Konzentraten hergestellt werden. Wenn Sie diese Entscheidungen treffen, erhalten Sie mehr Vitamine und Nährstoffe und weit weniger schädliche Chemikalien. Es ist sogar vorzuziehen, wenn Sie den Saft selbst herstellen. Denken Sie daran, dass frischer Saft drei Tage bis maximal eine Woche (frisch gepresster Orangensaft) in Ihrem Kühlschrank haltbar ist.

2. Vermeiden Sie süßes Frühstück

Beim Müslikauf einfach die Tüte zurückdrehen und die Zutaten prüfen. Wenn Sie viel Zucker, Fruktose, Maissirup oder ähnliche Süßstoffe darin sehen, versuchen Sie, sie zu vermeiden. Versuchen Sie, nach einem besseren Frühstück mit mehr Müsli und weniger Zucker zu suchen. Wenn Sie häufig Frühstückscerealien wie abgepackte Haferflocken essen, dann achten Sie darauf, wie viel Zucker, künstliche Aromen und andere Zusatzstoffe darin enthalten sind. Kaufen Sie lieber normalen Brei und fügen Sie Ihre Lieblingszusätze selbst hinzu, sei es Honig, Zimt, Rosinen, Nüsse und so weiter.

3. Verwenden Sie Ihre Snacks

Im Fernsehen wird uns getrommelt, dass, wenn Sie sehr hungrig sind, der beste Ausweg darin besteht, einen süßen Riegel einer der beliebten Marken zu essen. Das kann dir in einer extremen Situation wirklich helfen, ist aber für die tägliche Praxis überhaupt nicht geeignet. Es ist viel besser, auf die Anwesenheit von frischen Früchten, Nüssen, Trockenfrüchten im Büro zu achten, mit denen Sie den Wurm bei Bedarf töten können.

4. Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen mit

Kochen Sie etwas mehr zum Abendessen und nehmen Sie Reste zum Mittagessen mit zur Arbeit. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz nicht die Möglichkeit haben, Essen zu erhitzen, bereiten Sie stattdessen Ihren eigenen Salat zu Hause zu. Es dauert nicht länger als 5 Minuten: Einfach ein paar Salatblätter, rohes Gemüse und ein paar Beilagen wie Eier, Käse, Fleisch oder Fisch in den Behälter geben. Es wird nicht nur viel gesünder als der Besuch von Gastronomiebetrieben, sondern auch viel schöner.

5. Vergiss die Suppe nicht

Vor allem in den kalten Wintermonaten schmeckt die Suppe vor dem Essen hervorragend. Es hilft auch, den Hunger zu stillen, noch bevor Sie kalorienreichere Lebensmittel zu sich nehmen. Suppen liefern uns eine Extraportion Gemüse, sowie Flüssigkeiten, die unser Körper so dringend braucht. An einem kühlen Ort (Keller oder Kühlschrank) ist die Suppe recht lange haltbar.

6. Produktetiketten prüfen

Machen Sie es sich beim Einkaufen im Lebensmittelgeschäft zur Gewohnheit, die Etiketten sorgfältig zu lesen, um die Zusammensetzung jedes Produkts zu überprüfen. Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand - wenn es viele Zutaten enthält, die eher einem Chemieanlageninventar ähneln, dann legen Sie es am besten zurück ins Regal. Finden Sie eine andere Option, die aus einfachen und verständlichen Komponenten besteht.

7. Versuchen Sie ein fleischfreies Leben

Es wird gesagt, dass es Menschen gibt, die in ihrer Ernährung komplett auf Fleisch verzichtet haben. Möchten Sie einen kurzen Tagesausflug in ihr Land machen? Diese Reise wird Ihnen neue Eindrücke und Empfindungen geben, Ihren kulinarischen Horizont erweitern, Sie in neue Rezepte einführen und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen. Oder vielleicht gefällt es Ihnen und Sie denken über einen Umzug nach?