5 Tricks für maximale Produktivität

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten, bereiten Sie sich im Voraus auf das Unerwartete vor und passen Sie auf sich auf.

Produktivität ist Anstrengung multipliziert mit Können. Die meisten geben sich viel Mühe, entwickeln aber ihre Fähigkeiten nicht weiter. Aus diesem Grund entsprechen die Ergebnisse nicht den Erwartungen.

Fähigkeit wiederum besteht aus Geschick und Vorbereitung. Das heißt, sie bestimmen, wie gut Sie etwas wissen und wie gut Sie darauf vorbereitet sind.

Es ergibt sich folgende Formel: Produktivität = Aufwand × (Fähigkeiten × Vorbereitung).

• Anstrengungen (1-10). Der Indikator schwankt aus verschiedenen Gründen. Am Dienstag können Ihre Bemühungen eins sein und am Mittwoch - zehn.
• Fähigkeiten (Ihre aktuelle Stufe). Du kannst heute nicht schlecht Klavier spielen und morgen Virtuose werden. Es braucht Zeit, um Fähigkeiten zu entwickeln. Aber wenn Sie sie gekauft haben, werden sie nicht vergessen.
• Vorbereitung (0-3). Das Standard-Trainingsniveau ist 1. Das bedeutet, dass Sie bereit sind, die Aufgabe entsprechend Ihrer Fähigkeiten zu erledigen. Das Niveau steigt, wenn Sie „Doping“nehmen, zum Beispiel Kaffee trinken. Es wird Ihre Fähigkeiten nicht beeinträchtigen, aber es wird einen vorübergehenden Energieschub liefern, der Ihre Fähigkeiten kurzzeitig erhöht.

Verlassen Sie sich nicht auf „Doping“oder maximale Anstrengung. Dies sind nur vorübergehende Maßnahmen, und eine solche Produktivität könnte Sie Ihre Gesundheit kosten. Um jederzeit effektiv zu sein, entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten und bereiten Sie sich richtig vor.

1. Schlafen Sie ausreichend und essen Sie gut

Aus irgendeinem Grund denken wir, dass wir nicht genug Schlaf bekommen, alles essen und gleichzeitig Championergebnisse erzielen können. Wir repräsentieren einfach nicht unsere volle Leistungsfähigkeit.

Gut zu schlafen und gut zu essen ist Vorbereitung. Ein Profisportler wird keine gute Leistung erbringen, wenn er zwei Tage lang nichts gegessen oder getrunken hat. Obwohl er alle 10 auf der Skala der Bemühungen und Fähigkeiten geben wird, wird sein Ausbildungsniveau gleich null sein. Und das wird alles andere zunichte machen.

Es ist sinnlos, das Maximum aus sich herauszuholen, wenn man keine Kraft hat. Das ist dasselbe, als ob man es gar nicht versucht.

Schlaf und Ernährung sind grundlegende Vorbereitungen für jede Lebenssituation. Schlafen Sie länger, essen Sie gut und Sie werden den Unterschied bemerken.

2. Trainiere deinen Geist durch Meditation

Während der Meditation lenken wir unsere Aufmerksamkeit von abgelenkten Gedanken auf die Atmung. Dadurch wird Konzentration entwickelt.

Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ist eine entscheidende Fähigkeit für die Produktivität. In Worten ist es sehr einfach, aber in Wirklichkeit ist es viel schwieriger, die Aufmerksamkeit zu lenken und zu halten. Diese Fähigkeit muss trainiert werden und Meditation ist dafür einfach perfekt.

Versuchen Sie zu meditieren. Es wird sich in allen Lebensbereichen als nützlich erweisen.

3. Optimieren Sie Ihre Prozesse

Beobachten Sie Ihre Prozesse und bewerten Sie deren Ergebnisse. Wenn Ihr Tag zum Beispiel immer schlecht und träge beginnt, überlegen Sie, was Sie morgens tun.

Es ist nicht notwendig, nur nach Problembereichen zu suchen. Auch gut funktionierende Prozesse können verbessert werden. Zum Beispiel treiben Sie regelmäßig Sport, stellen aber fest, dass Sie nicht stärker werden. Anstatt Ihre Trainingszeit zu verlängern, beginnen Sie, bestimmte Muskeln intensiver zu trainieren. Ergebnisse werden schneller angezeigt.

Wenn der Prozess nicht zu Ihrem Zweck passt, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Überlegen Sie, wie Sie es optimieren können.

Bewerten Sie verschiedene Bereiche Ihres Lebens: Sport, Essen, Schlafen, Arbeit. Überlegen Sie, ob Sie sie optimieren können, um die Ergebnisse zu verbessern. Selbst kleine Änderungen wirken sich ernsthaft auf Ihre Produktivität aus.

4. Seien Sie sich über die Bedingungen klar

Das Leben ist unberechenbar. Wir können nur versuchen, sie in die gewünschte Richtung zu lenken. Um dies zu tun, müssen Sie sich ungefähr vorstellen, was passieren kann und was Sie in dieser Situation tun werden. Das heißt, Bedingungen für sich selbst entwickeln.

Angenommen, Sie haben krankheitsbedingt ein paar Trainingseinheiten verpasst. Es scheint in Ordnung zu sein, aber auch so kleine Entscheidungen sind wichtig. Sie haben einen Präzedenzfall für den Rest ihres Lebens geschaffen. Die Chancen stehen gut, dass Sie Tage verschwendet haben, an denen Sie trainieren konnten. Du hattest einfach keine klaren Bedingungen. Sie können so sein:

• wenn ich Fieber habe, treibe ich überhaupt keinen Sport;
• wenn ich eine laufende Nase habe, mich aber bereits erhole, gehe ich oder mache leichte Übungen;
• Wenn ich mich fast erholt habe, mich aber immer noch schwach fühle, übe ich wie gewohnt.

Erarbeiten Sie diese Bedingungen für verschiedene Situationen, und dann wird Sie nichts aus der Bahn werfen. Es ist einfacher zu handeln, wenn Sie wissen: "Wenn X passiert, werde ich Y tun."

5. Erweitern Sie Ihr Verständnis von Produktivität

Viele Unternehmen fördern jetzt Workaholism. Aber Workaholics zeigen ihr Potenzial nicht, sie können ohne Ruhe einfach nicht effizient arbeiten.

Unser Gehirn ist eine gut durchdachte Maschine. Er selbst macht nach Bedarf Pausen, um nicht zu überhitzen. Wenn Sie sich dazu zwingen, ohne Unterbrechung zu arbeiten, sollten Sie keine guten Ergebnisse erwarten. Und Sie müssen sich vollständig ausruhen: Das Lesen von Beiträgen in sozialen Netzwerken hilft Ihnen nicht, sich zu erholen.

So funktioniert ein Workaholic:

• arbeitet mit aller Kraft (Erschöpfung - 100%);
• gibt vor zu arbeiten und meldet sich bei sozialen Netzwerken an (Wiederherstellung - 10%);
• arbeitet an der Grenze seiner mageren Kräfte;
• gibt vor zu arbeiten, während er auf das Telefon schaut.

Diese Tendenz, ununterbrochen zu arbeiten, führt zu schlechter Qualität und Überarbeitung.

So werden Sie wirklich produktiv:

• harte Arbeit (Erschöpfung - 100%);
• gute Erholung (Erholung - 100%);
• Arbeit (Erschöpfung - 100%);
• Ruhe (Erholung - 100%).

Arbeiten Sie gut und ruhen Sie sich gut aus. Versuchen Sie, ein oder zwei Stunden harter Arbeit mit der gleichen Menge an Ruhe und Entspannung abzuwechseln.