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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Bewegung bei Krampfadern ist notwendig: Es lindert Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen und verbessert das Aussehen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche beliebten Übungen ausgeschlossen werden sollten, um sich selbst nicht zu schaden.
Bei Krampfadern der unteren Extremitäten sind die oberflächlichen Venen erweitert, die Funktion der Klappen und der Blutfluss sind beeinträchtigt. Beine schmerzen, schwellen abends an, Krämpfe nachts. Die Haut der Beine verdunkelt sich, Besenreiser und hervorstehende Venen, Robben und trophische Geschwüre treten auf.
Die Ursachen für Krampfadern sind unterschiedlich: erbliche Veranlagung, fehlende Prävention und rechtzeitige Behandlung, unzureichende körperliche Aktivität, längeres Tragen von engen Schuhen, Übergewicht, Schwangerschaft und vieles mehr.
Natürlich ist es unmöglich, Krampfadern nur mit Hilfe von Gymnastik zu bewältigen. Besuchen Sie unbedingt einen Phlebologen: Er wird die Behandlung und die Medikamente auswählen.
Welche Übungen sind bei Krampfadern verboten
Leider sind viele beliebte Übungen und Trainingsarten bei Krampfadern verboten. Es wird nicht empfohlen, zu laufen, zu springen, auch mit einem Springseil, aktiv zu hocken, zu treten und klassische Aerobic zu machen.
Schließen Sie auch Übungen aus, die im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt werden, Kraftpressen und Übungen mit einer Langhantel und Kurzhanteln - alles, was die Beine unnötig belastet.
So machst du es richtig
Durch dosierte körperliche Aktivität in Kombination mit Massage, Wasser und medizinischen Verfahren wird die Durchblutung der unteren Extremitäten aktiviert.
Dieser Komplex kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Machen Sie sanft und sanft 4-5 Wiederholungen jeder Übung. Nach und nach kann die Anzahl der Wiederholungen auf 10 erhöht werden.
- Ziehe die Socken zu dir und dann von dir weg.
- Drehen Sie die Füße nach links und rechts.
- Machen Sie mit den Füßen kreisende Bewegungen.
- Führen Sie das bekannte "Fahrrad" oder "Schere" aus.
- Von den Zehen bis zur Ferse rollen.
- Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie die gestreckten Beine an. Sie können abwechselnd oder beides gleichzeitig.
- Beenden Sie den Komplex mit einer leichten Dehnung. Tun Sie es sorgfältig, mühelos.
Wenn Sie sich nicht nur auf leichte Gymnastik für die Beine beschränken möchten, sondern trotzdem vom Abnehmen und Straffen Ihrer Figur träumen, beginnen Sie mit dem Üben nach unserem Trainings- und Ernährungsprogramm „I Can“.
Sie führen Übungskomplexe für Video-Tutorials durch, können sich aber jederzeit mit dem Trainer beraten und klären, ob diese oder jene Übung bei Krampfadern oder anderen Erkrankungen möglich ist. Ein Ernährungsberater wird Ihnen helfen, ein Ernährungsprogramm zu erstellen, das zu Ihnen passt.
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