4 psychologische Praktiken, die dein Leben mit Glück erfüllen werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Überraschenderweise wird Ihnen das Nachdenken über den Tod helfen, glücklicher zu werden, ein angenehmes Leben jedoch nicht.

1. Stell dir ein Leben ohne das vor, was du liebst

Negative Visualisierung ist eine Darstellung des Lebens ohne liebe Menschen und Dinge. Nicht das angenehmste Gedankenexperiment, aber es ist sehr nützlich.

Sie leben zum Beispiel in einem hochwassergefährdeten Gebiet. Stellen Sie sich vor, Ihr Haus und Ihr gesamtes Hab und Gut sind überflutet. Diese Übung wird Ihnen helfen, das Leben anders zu betrachten. Sie werden verstehen, dass jeder Tag, an dem nichts Schlimmes passiert ist, ein Geschenk und ein glückliches Ereignis an sich ist.

Sie werden entspannter bei Dingen, die Sie stören. Selbst das Weinen eines Neugeborenen und schlaflose Nächte werden angenehmer, man muss sich nur vorstellen, dass das Baby morgen weg ist.

Du wirst lernen, jetzt zu leben, zu lieben und zu genießen. Genießen Sie jeden Moment.

2. Erkenne deine Sterblichkeit

Wir haben schreckliche Angst vor dem Tod. Aber es hat keinen Sinn, Angst vor dem zu haben, was natürlich und früher oder später jeden überholen wird. Um jetzt glücklich zu sein, ist es überraschenderweise wichtig zu verstehen, dass Sie sterben werden. Und profitieren Sie davon.

Stellen Sie sich vor, ein Arzt hat Ihnen eine enttäuschende Diagnose gestellt und Sie haben noch ein halbes Jahr zu leben. Es wird dich aufmuntern und dir helfen zu verstehen, wo du dein Leben verbringst. Betrachten Sie sich selbst, Familie, Aktivitäten und Hobbys anders. Fragen Sie sich, würden Sie die letzten Tage Ihres Lebens bei Ihrer Arbeit, in Ihrer Umgebung verbringen und Ihre üblichen Dinge tun? Überlegen Sie, ob Ihr Lebensstil glücklich macht. Wenn nicht, ändern Sie es!

Wenn du an deinen eigenen Tod denkst, wird sich deine Einstellung zum Leben verändern. Vielleicht werden Sie, wenn Sie den Tod als reale Perspektive betrachten, neue Entscheidungen treffen. Tun Sie, wozu Sie nicht den Mut hatten. Sie werden anfangen, wirklich zu leben und nicht in dem Wahn zu existieren, dass Sie noch viel Zeit haben.

3. Versuche nicht, alles unter Kontrolle zu halten

Das einzige, was wir wirklich kontrollieren können, sind unsere Handlungen. Der Rest liegt außerhalb unserer Kontrolle. Wir glauben nur fälschlicherweise, dass wir die Situation beeinflussen. Es ist wichtig, dies zu erkennen und unnötige Ängste loszuwerden, um ein glücklicher Mensch zu werden.

Sie können das Leben nicht genießen und sich ständig Sorgen um Dinge machen, die nicht einmal von Ihnen abhängen.

Denken Sie daran, wenn Sie sich Ihr nächstes Ziel setzen. Verknüpfen Sie das Erreichen des Ziels nur mit dem, was Sie selbst kontrollieren können – aus eigener Kraft, und trennen Sie es vom Endergebnis, das sich Ihrer Kontrolle entzieht.

Sagen Sie sich zum Beispiel statt "Ich brauche diesen Job", "Ich muss mich gut auf das Vorstellungsgespräch vorbereiten, um einen Job zu bekommen." Anstelle von "Ich brauche eine Freundin" sagen Sie: "Ich muss ein interessanter Gesprächspartner sein, ein aufmerksamer und fürsorglicher Mann, um attraktiv zu sein."

4. Verzichte manchmal auf den gewohnten Komfort

Je bequemer das Leben ist, desto unglücklicher ist ein Mensch. Das Gute wird schnell langweilig und hört auf zu gefallen. Um sich glücklich zu fühlen, muss man die Anzahl der Dinge, die dieses Gefühl vermitteln, ständig erhöhen. Aber es gibt einen einfacheren und effizienteren Weg.

Beschränken Sie sich regelmäßig auf einfache Dinge, um zu verstehen, wie angenehm es ist, sie im Leben zu haben.

Hören Sie zum Beispiel ab und zu auf, zu viel zu essen. Nach den Fastentagen nehmen Sie gerne die üblichen Gerichte auf, die noch vor ein paar Tagen als langweilig galten.