Was kann man bei Depressionen kochen, wenn man nicht die Kraft hat, etwas zu tun

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Varianten von Gerichten unterschiedlicher Komplexität, wenn Sie nicht kochen wollen, aber müssen.

Depressionen manifestieren sich auf viele verschiedene Arten, aber es gibt auch einige häufige Symptome. Zum Beispiel kann eine Person nicht die Kraft aufbringen, zu duschen. Daher sind die Rezepturen im Vergleich zu diesem Hygieneverfahren nach Komplexität sortiert.

Einfacher als duschen

Es gibt Zeiten, in denen es weder die Kraft noch die Lust gibt, sich auszuziehen, unter heißes Wasser zu stellen, die Haare zu waschen, dann abzutrocknen und wieder anzuziehen. In diesem Fall möchten Sie nicht essen. Aber ohne Essen geht es dir noch schlechter. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, Essen zu Hause zu bestellen, wählen Sie aus diesen einfachen Optionen.

Gefrorenes Essen

Stellen Sie sicher, dass Sie für den Notfall einige Packungen mit verzehrfertigen Lebensmitteln im Gefrierschrank aufbewahren. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie das Gericht nur noch in der Mikrowelle oder im Backofen aufwärmen. Lass es etwas sein, das du liebst. Dann scheint es, dass Sie sich mit einem köstlichen Gericht erfreuen und sich nicht zwingen.

Reis

Reis ist sehr befriedigend und kocht ziemlich schnell. Butter und Sojasauce dazugeben. Dadurch erhalten Sie eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit. Geben Sie mehr Müsli hinein, damit Sie für mehrere Male genug haben.

Miso-Suppe

Es ist sehr praktisch, Miso-Paste im Kühlschrank aufzubewahren. Es verdirbt nicht und verwandelt sich in nur fünf Minuten in eine köstliche Suppe. Es muss nur mit kochendem Wasser übergossen werden.

Für eine sättigendere Mahlzeit fügen Sie gefrorenes Gemüse und übrig gebliebenen gekochten Reis und die Mikrowelle hinzu. Butter oder Tofustücke in die fertige Suppe geben.

Fast so wie duschen

Falls Sie keine Lust haben, Messer, Schneidebretter und andere Werkzeuge herauszuziehen, aber Sie sind bereits bereit, den Ofen zu benutzen. Für diese Gerichte braucht man nicht viele Utensilien.

Eier

Spiegeleier mit Toast sind eine einfache und zufriedenstellende Option. Dadurch erhältst du sowohl Protein als auch Kohlenhydrate. Wenn Sie Rührei nicht mögen, machen Sie ein Omelett. Meistere das Rezept, das dir am besten gefällt. Dann kannst du dich immer schnell selbst ernähren.

Knödel

Sie müssen nur Wasser kochen und Knödel hineinwerfen. Und wenn Sie bereits für etwas Schwierigeres bereit sind, braten Sie sie.

Die Knödel in eine Pfanne geben und auf jeder Seite 3-5 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Dann etwas Wasser hinzufügen, die Pfanne mit einem Deckel abdecken und die Hitze erhöhen. Köcheln lassen, bis das Wasser verdunstet ist. Deckel abnehmen und noch einige Minuten goldbraun braten. Beeil dich nicht. Es ist besser, sie länger in der Pfanne zu lassen, damit das Fleisch definitiv gegart wird.

Popcorn

Mit Butter, Zucker, Käse – Popcorn lässt sich für jeden Geschmack zubereiten. Eine Schüssel Käsepopcorn ist fast eine komplette Mahlzeit. Mais enthält gesunde Ballaststoffe und Käse enthält Proteine und Fette.

Popcorn kann nicht nur in der Mikrowelle, sondern auch auf dem Herd zubereitet werden. Öl in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Maiskörner hinzufügen und abdecken. Nach ein paar Minuten beginnen die Körner zu explodieren. Es bleibt, den Füllstoff nach Geschmack hinzuzufügen.

Schwieriger als duschen

Wenn Sie geduscht haben, ist es an der Zeit, sich mit etwas zu belohnen. Während Sie sich gut genug fühlen, kochen Sie etwas Schwierigeres.

Kekse

Gönnen Sie sich leckeres Gebäck. Zum Beispiel Erdnussbutterkekse. Es braucht nur vier Zutaten: Zucker, Eier, Erdnussbutter und Salz. 2 Eier mit 335 Gramm Zucker schlagen, 450 Gramm Erdnussbutter hinzufügen und gründlich mischen. Kühlen Sie die Mischung und löffeln Sie sie dann auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Die Kekse mit Salz bestreuen und 15-20 Minuten backen, bis sie am Rand goldbraun sind.

Oder backe einen einfachen Schokoladenkeks.

Gebackenes Gemüse

Wenn Sie bereit sind, Ihr Gemüse zu zerkleinern, ist das ein gutes Zeichen. Wählen Sie Ihre Favoriten wie Auberginen, Paprika, Brokkoli. Mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln und in den vorgeheizten Backofen schieben. Sie erhalten nicht nur ein leckeres, sondern auch ein gesundes Gericht. Dieses Gemüse kann allein oder als Beilage gegessen werden.

Dosensuppe

Wenn Sie etwas Aufwärmendes wollen, hilft Ihnen eine Dose Dosensuppe. Heizen Sie es gemäß den Anweisungen auf der Verpackung vor. Zum Schluss eine Prise Zucker und Backpulver hinzufügen, um überschüssige Säure zu neutralisieren. Wenn gewünscht, Hühnerbrühe, Pfeffer, Sauerrahm in die Suppe geben.

Getoastetes Brot mit Käse und gebackenem Gemüse passen ideal zu Tomatensuppe.