Wie und warum man Leinsamenöl trinkt und wann es besser ist, darauf zu verzichten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es kann die Entwicklung von Krebs stoppen. Aber es ist nicht genau.

Was sind die Vorteile von Leinsamenöl?

Leinsamen sind eine der magischen Diätpillen. Mit Samen, Leinsamen Nährwert und Kalorien, reich an Proteinen und Ballaststoffen, Vitamin B5 und Magnesium, helfen sie den Appetit zu reduzieren Leinsamen Ballaststoffergänzungen zur Unterdrückung des Appetits und der Nahrungsaufnahme und fördern ein gesundes Gewicht.

Leinsamenöl, das aus zerkleinerten und gepressten Samen gewonnen wird, enthält keine wichtigen Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe oder Magnesium. Aber es ist auch nützlich.

Sein Hauptvorteil ist sein hoher Gehalt an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA). Ein gesunder Tageswert ist Omega-3-Fettsäuren 1.600 mg Alpha-Linolensäure für Männer und 1.100 mg für Frauen.

Ein Esslöffel Leinsamenöl enthält etwa 7.200 mg Alpha-Linolensäure, die den täglichen Bedarf eines Menschen an Omega-3-Fettsäuren vollständig decken.

Die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl wurden nicht so detailliert wie Leinsamen untersucht. Einige Studien sehen jedoch vielversprechend aus. Was sind die Vorteile von Leinsamenöl? denn der Körper trägt vielleicht (dies ist der entscheidende Punkt!) Öl.

1. Hilft, das „schlechte“Cholesterin zu senken

In einer kleinen Studie reduziert die Einnahme von Leinsamenöl die Serumspiegel von Lipoproteinen geringer Dichte niedriger Dichte bei japanischen Männern: In einer randomisierten, doppelblinden Crossover-Studie konsumierten Freiwillige einmal täglich 10 g Leinsamen- oder Maisöl zum Abendessen. Die Wissenschaftler maßen vor Versuchsbeginn und nach 12 Wochen ihren Cholesterinspiegel im Blut. Für diejenigen, die Maisöl tranken, änderte sich die Menge an "schlechtem" Cholesterin, das sich in Form von gefährlichen Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße absetzen kann, nicht. Aber bei denen, die Leinsamen konsumierten, ging sie deutlich zurück.

2. Bekämpft Krebs

Dieses Ergebnis zeigte die Studie The Effect of Leinsamen bei Brustkrebs: Eine Literaturübersicht, die an Tieren durchgeführt wurde. Die im Leinsamenöl enthaltenen Alpha-Linolensäuren hemmen die Entwicklung von Krebszellen. Oder sogar zu ihrem Tod beitragen – insbesondere bei Brustkrebs.

Klinische Studien am Menschen wurden noch nicht in den erforderlichen Mengen durchgeführt, aber die Aussichten sind laut Wissenschaftlern vielversprechend.

3. Verbessert den Hautzustand

Unterstützt durch die therapeutische Wirkung von fermentiertem Leinsamenöl auf NC / Nga-Mäuse mit atopischer Dermatitis-ähnlichen Hautläsionen in der Tierforschung. Bei Mäusen mit Neurodermitis verschwanden nach dreiwöchiger täglicher Einnahme von Leinsamenöl die unangenehmen Symptome praktisch: Juckreiz, Schwellung, Rötung.

Die Supplementierung mit Leinsamenöl verringert die Hautempfindlichkeit und verbessert die Hautbarrierefunktion und den Hautzustand in einer Studie mit 13 Frauen zeigte auch, dass sich der Hautzustand verbesserte: Sie wurde glatter, hydratisiert und weniger reizempfindlich.

4. Reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken

Auch hier sind die Ergebnisse mehrdeutig, aber vielversprechend. Wissenschaftler untersuchten Leinsamenöl und Diabetes: Eine systemische Überprüfung, wie Leinsamenöl und -samen den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Prädiabetes beeinflussen. Diejenigen, die 12 Wochen lang täglich 13 g Leinsamen aßen, hatten einen signifikant niedrigeren Blutzuckerspiegel – was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich an Diabetes erkrankten. Aber diejenigen, die doppelt so viel Flachs erhielten - 26 g täglich - blieben unverändert.

Was der Grund dafür ist, ist noch nicht klar. Forscher untersuchen das entdeckte Muster weiter.

5. Bekämpft entzündliche Prozesse im Körper

Die entzündungshemmende Wirkung von Leinsamenöl wird beobachtet.

Tierversuche belegen auch die Wirkung von L. usitatissimum (Leinsamen / Leinsamen) Fixöl gegen unterschiedliche Entzündungsphasen. Dies ist eine wichtige Eigenschaft, denn chronische Entzündungsprozesse sind häufig für die Entstehung von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, rheumatoider Arthritis und Asthma verantwortlich. Wissenschaftler geben jedoch zu, dass zusätzliche und umfassendere Studien zu diesem Thema erforderlich sind.

6. Unterstützt die Herz- und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Dies wird auf unterschiedliche Weise erreicht. Eine Studie ergab beispielsweise, dass eine Nahrungsergänzung mit Leinsamenöl den Blutdruck bei dyslipidämischen Patienten senkt, dass das Trinken eines Esslöffels Leinsamenöl täglich für 12 Wochen ausreicht, um den Blutdruck bei Bluthochdruck signifikant zu senken.

Leinsamenöl verbessert auch den Einfluss der arteriellen Compliance auf den diastolischen Blutdruck und dessen Beziehung zu kardiovaskulären Ereignissen, die Elastizität der Blutgefäße, was auch für Hypertoniker besonders wichtig ist.

7. Hilft bei Verstopfung und Durchfall

Diese Störungen scheinen gegensätzlich zu sein, aber Leinsamenöl verbessert den Zustand bei beiden. Zumindest bei Tieren Doppelte Wirksamkeit von Leinsamen bei Verstopfung und Durchfall: Möglicher Mechanismus - Mäuse und Kaninchen.

Für wen ist Leinsamenöl schlecht?

Neben den Vorteilen reicht der potenzielle Schaden von Leinsamenöl noch nicht aus. Nebenwirkungen & Sicherheit untersucht. Es wird angenommen, dass es für die meisten Erwachsenen sicher ist, solange es nicht mehr als 30 Gramm pro Tag konsumiert.

Es gibt jedoch Situationen, in denen es besser ist, Leinsamenöl abzulehnen:

• Schwangerschaft. Es kann das Risiko einer Frühgeburt erhöhen, wenn es im zweiten oder dritten Trimester eingenommen wird.
• Kindheit. Ärzte gehen davon aus, dass Leinsamenöl für Kinder unbedenklich ist. Dennoch ist es besser, es nicht ohne den Rat eines Kinderarztes einzunehmen.
• Stillen. Es gibt fast keine Forschung darüber, wie sich das Leinsamenöl, das eine Mutter trinkt, auf ihr Baby auswirken kann. Daher empfehlen Ärzte, kein Öl zu konsumieren.
• Störungen der Blutgerinnung. Leinsamenöl kann das Risiko starker Blutungen erhöhen.
• Anstehende chirurgische Eingriffe. Wegen des erhöhten Blutungsrisikos sollten Sie das Öl mindestens zwei Wochen vor der Operation nicht mehr verwenden.

Wie ist Leinsamenöl einzunehmen?

Genug 1 Esslöffel pro Tag. Sie können das Öl pur trinken oder Salate würzen.

Niemals Leinöl zum Braten verwenden: Ungesättigte Fettsäuren zersetzen sich unter Temperatureinfluss und bilden krebserregende Verbindungen.

In Anbetracht der möglichen Nebenwirkungen sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosis für Ihren Lebensstil und Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu finden.