10 wissenschaftlich erwiesene Möglichkeiten, Ihr Leben glücklicher zu machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Glück scheint für viele von uns ein unerreichbares Ziel zu sein. Jeder will es bekommen, aber wenn es so einfach wäre, dann wären alle Menschen auf der Welt glücklich. Es gibt jedoch Tipps, mit denen wir zumindest ein wenig glücklicher werden können. Heute werden wir mit Ihnen 10 wissenschaftlich nachgewiesene Wege teilen, um Ihr Leben angenehmer zu gestalten.

1. Bekämpfen Sie Depressionen mit Bewegung

Die Wissenschaft hat lange bewiesen, warum Bewegung in unserem täglichen Leben unverzichtbar ist. Die Forschung in dem Buch bestätigte auch die Bedeutung von Bewegung für das Glück.

In dieser Studie wurden depressive Patienten in drei Gruppen eingeteilt. Die Personen der ersten Gruppe wurden mit Medikamenten behandelt, in der zweiten mit Sport und der dritten Gruppe wurde durch die Kombination von Medikamenten und Bewegung in ein normales Leben zurückgeführt.

Nach sechs Monaten wurden die Patienten in allen drei Gruppen auf Rückfälle untersucht. Und hier sind die Ergebnisse. Von denen, die allein Medikamente einnahmen, verfielen 38 % wieder in eine Depression. In der Gruppe, die eine Kombinationstherapie erhielt, war die Rückfallrate etwas niedriger – 31 %. Die Gruppe, die nur mit Bewegung behandelt wurde, zeigte die besten Ergebnisse, wobei nur 9% der Menschen Rückfälle hatten.

Diese Studie zeigt deutlich, dass Bewegung der beste Weg ist, um Depressionen zu bekämpfen.

Hier ist eine weitere, die auch beweist, dass Menschen, die auf ihren Körper achten und in guter körperlicher Verfassung sind, sich glücklicher fühlen.

Die Vorteile von Bewegung sind unbestreitbar. Worauf wartest du?

Beginnen Sie noch heute mit dem Training. Fangen Sie klein an und gewöhnen Sie sich an, jeden Tag Sport zu treiben.

2. Es ist töricht, die Bedeutung von richtigem Schlaf zu unterschätzen

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf, daher ist es töricht, die Auswirkungen des Schlafs auf unser gesamtes Leben zu unterschätzen. Hier ist eine interessante Studie aus dem Jahr 2011, die zeigte, wie sich Schlaf auf das Glück auswirkt.

Die Schlussfolgerung aus der Studie lautet wie folgt:

Menschen, die nachmittags schlafen, sind weniger anfällig für negative Emotionen und empfindlicher für positive.

Wir alle wissen, dass wir emotionale Probleme haben, wenn wir nicht genug oder überhaupt nicht gut schlafen. Gleichzeitig macht uns ein guter, erholsamer Schlaf positiv gestimmt, wir sind fröhlich und fühlen uns wohl.

3. Hören Sie auf, auf das Telefon zu schauen und verwenden Sie zu oft andere Geräte

An der Kent State University wurden 500 Studenten interviewt. Die Ergebnisse waren wie folgt: Schüler, die ein Mobiltelefon benutzen, schneiden in der Schule oft schlechter ab, sie haben ein erhöhtes Maß an Angst und fühlen sich weniger glücklich.

Ramani Durvasula, Ph. D., ein zugelassener klinischer Psychologe und Professor für Psychologie an der California State University, glaubt, dass die Menschen zu viel Zeit mit Geräten verbringen und sie nicht der einfachen Live-Kommunikation überlassen.

Die Leute gehen in die Welt der sozialen Netzwerke und fühlen nichts als Leere.

Dies kann auch die erhöhte Angst erklären. Junge Leute haben Angst, Neuigkeiten von ihren virtuellen Freunden zu verpassen, also greifen sie immer wieder zu dem Gadget. Daher ist es für sie schwierig, ein normales Eigenleben zu führen.

Schon Aristoteles glaubte, dass die Hauptsache in allem Mäßigung ist. Mobiltelefone und andere Gadgets sind keine Ausnahme, egal wie innovativ sie sind.

4. Verbringe mehr Zeit mit deinen Lieben

Davon haben Sie vielleicht schon einmal gehört.

„Zu wenig Zeit mit Familie und Freunden verbracht“wird am häufigsten bedauert. Wenn wir Zeit mit Menschen verbringen, die uns nahe stehen, wenn wir uns um sie kümmern, dann werden wir selbst glücklicher.

Wir sind glücklich, wenn wir eine Familie haben, wir sind glücklich, wenn wir Freunde haben, und alles andere, von dem wir glauben, dass es uns glücklich macht, sind nur Mittel und Wege, um Familie und Freunde zu finden.

Dan Gilbert Professor für Psychologie an der Harvard University

5. Gehen Sie so oft wie möglich spazieren

Shawn Achor, Dozent an der Harvard University und Autor von The Happiness Advantage, glaubt, dass Sie bei gutem Wetter mindestens 20 Minuten draußen verbringen, nicht nur aufheitern, sondern auch Ihr Arbeitsgedächtnis verbessern und mehr Produktivität generieren können neue Ideen.

Das bestätigt auch ein anderer von der London School of Economics and Political Science. Die Studie ergab, dass frische Luft und ein warmer, sonniger Tag am Meer für die meisten Menschen ein idealer Ort sind. Die Teilnehmer der Studie stellen fest, dass sie sich auf diese Weise viel wohler fühlen als in einer städtischen Umgebung.

Wenn Sie sich fragen, bei welchen Außentemperaturen sich die Menschen wohler fühlen, werden Sie überrascht sein, dass es 13,9 ° C (laut American Meteorological Society) sind.

6. Widmen Sie anderen mindestens zwei Stunden pro Woche

Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Sie sich glücklicher fühlen können, Geld für andere auszugeben, als etwas für sich selbst zu erwerben.

Im Jahr 2012 fand es statt, dessen Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Jede Teilnehmergruppe erhielt Geld. Die erste Gruppe wurde gebeten, sie für sich selbst auszugeben, und die zweite - um Dinge für andere Menschen zu kaufen. Laut der Studie fühlten sich Menschen, die für andere eingekauft haben, viel glücklicher als diejenigen, die Geld ausschließlich für sich selbst ausgeben.

Es ist nicht verwunderlich, dass es unter Millionären und Milliardären so viele gibt, die sich für wohltätige Zwecke engagieren. Es hilft den Menschen, sich glücklicher zu fühlen.

Anderen zu helfen bedeutet nicht unbedingt, Geld für andere auszugeben. Sie können zum Beispiel Freiwilliger werden. Hier ist eine Studie aus der Schweiz, die beweist:

Sich freiwillig zu engagieren, um anderen zu helfen, macht Sie mit Ihrem Leben zufriedener.

Wie viel Zeit brauchen Sie also, um sich anderen Menschen zu widmen? Der Blog kam zu dem Schluss, dass es 100 Stunden pro Jahr (oder zwei Stunden pro Woche) dauert. Dies ist die optimale Zeit, um anderen zu helfen, damit Sie selbst glücklicher werden.

7. Vernachlässige die Meditation nicht

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Meditation sehr nützlich ist. Es hilft Ihnen, aufmerksam, konzentriert, ruhig und, wie Sie es erraten haben, glücklich zu sein.

Eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Massachusetts untersuchte die Wirkung auf den Menschen. Die Teilnehmer des Experiments meditierten acht Wochen lang, danach wurden sie ruhiger und neigten zu Selbsterkenntnis und Mitgefühl.

8. Seien Sie für jede Kleinigkeit dankbar

Sei dankbar für alles Gute, was andere Menschen für dich tun, für alles in deinem Leben. Viele argumentieren, dass Dankbarkeit den positivsten Einfluss auf das Leben eines Menschen hat.

Seien Sie also für jede Kleinigkeit in Ihrem Leben dankbar und denken Sie daran, dass es viele Menschen auf der Welt gibt, die nicht so viel Glück haben wie Sie.

9. Lebenserfahrung. Nicht Zeug

Jeder weiß, dass Geld kein Glück kaufen kann. Trotzdem kaufen viele weiterhin sinnlos teuren Schmuck, anstatt unvergessliche Eindrücke und unschätzbare Lebenserfahrungen zu sammeln. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die es gewohnt sind, in Reisen und andere Aktivitäten zu investieren, die unschätzbare Erfahrungen bieten, und nicht in unnötige Dinge, sich viel glücklicher fühlen.

10. Liebe dich selbst

Auf der Grundlage einer, die einem Phänomen wie Glück gewidmet war, wurde enthüllt, dass Liebe alles ist, was ein Mensch braucht, um glücklich zu sein. Liebe zu anderen, Liebe zu sich selbst, Liebe zu Gott – mit einem Wort Liebe in all ihren Erscheinungsformen.

Selbstliebe ist etwas, das die moderne Gesellschaft praktisch vergessen hat. Viele Menschen essen alle möglichen ekligen Dinge und trainieren überhaupt nicht, um ihren Körper in Form zu halten. Nun, jetzt ist es an der Zeit, es zu beheben.